回覆列表
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1 # 青島跑馬線上
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2 # 文武同理
功到自然成。一棵小樹苗長成參天大樹，是需要長時間的，同樣的，鍛鍊體育短跑，短時間內是無法成功的。奧運會冠軍獲得者，都需要在名師指路下，經過多少年的艱苦奮鬥，才能成功，想比，這樣的道理都明白，！欲速則不達。體育上沒有捷徑可行。
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3 # 運動大百科
鍛鍊短跑可以分兩個步驟 1：適應階段。這個階段要調動身體適應能力，讓自己對運動訓練逐漸適應，可以做一些爆發力的訓練如：高抬腿，小腿力量的訓練。2:提高階段。這個階段可以做高強度爆發力訓練，練習全身肌肉爆發力，以腿為主，可以用槓鈴做蹲起單腿跳爬樓梯等，然後每天都要衝幾組50m，這樣短時間（一個月左右）會有明顯提高。
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4 # 上帝的鄰居168
這個沒有捷徑，要看各人身體素質，從鍛鍊強度，飲食，睡眠等，主要是毅力！持之以恆，世界上最簡單的事情就是堅持，但最難的也是堅持，祝各位不管做什麼都能在短時間達到自己預期的目標！祝你成功！
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5 # 五常那旮瘩
最短跑的快，首先體重必須降下來，再者還得無氧訓練，讓退步，腰部肌肉結實起來。只有體重下來了，腿，腰肌肉發達了，有力量了，在練習爆發力就會跑得快的。但是非專業運動員，都有運動極限的，再怎麼快也不會成為世界冠軍呢。所以注重體重，注重肌肉，別太糾結於速度。我們追求長遠，耐力，而不是爆發力，跑的久，跑的遠，才是目的，這樣可以看到更多風景，不是嗎？
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6 # 極品跑男JP
首選你得給自己定個目標!有目標就有動力!有了動力你才能實現目標!
OK了能看到最後的我才能告訴你怎樣做到鍛鍊時間最短跑的最快!
首選你得有跑步基礎不是初學者!
如果你經常運動的話!買倆個沙袋綁在腿上!可以在跑步機上選擇坡度!一點一點爬升坡度!一個月後看效果!
可以說突飛猛進!
體育鍛煉無捷徑，必須要經過科學訓練才能得到理想的成績。短時間練出快成績，那是不現實，除非你本身具備常人所沒有的運動天賦。