這個問題好，溼氣是什麼？中醫的一個叫法，不好理解。我理解就是微迴圈差，造成代謝率低，而帶來的一些輕微不適。比較潮的稱謂就是亞健康。運動、出汗，絕對的良藥。

溼氣相信很多人都有，一般表現在平時吃飯時腸胃不佳，起床的時候人懶懶的不想動，眼袋眼皮浮腫，舌苔發白，面色晦暗發黃，體重增加虛胖，身體乏力等其實都有一些溼氣重的表現，久而久之的溼氣過重會引發一系列的疾病，所以預防溼氣重很有必要性。

首先我們要知道溼氣是因為什麼形成的：睡眠不足，缺乏運動，經常呆在在空調或者暖氣的房間，生活飲食不規律，常吃太油膩太辣的飲食，冰激凌雪糕等涼食，有時喝太多的水也會導致體內的溼氣過重

1.教給大家一個食療的法子——馬齒莧薏仁茶。

《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

2.擁有充足的睡眠：俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們如果一天沒有睡好，那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，體內溼氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中

3.經常運動：如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發，鍛鍊身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛鍊增加體內的溼氣，而後更乏力，如此噁心迴圈。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛鍊的習慣既能祛溼氣又能強身健體。