海苔的熱量：177 大卡(100克)。 紫菜主要成分有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，並含碘、磷、鈣等。是中國常用食物，在中國沿海都有分佈，主要以江蘇沿海為主。市面上出賣的海苔分兩種，一種是做包飯壽司料理用的烤海苔（烤紫菜），另一種叫做“即食調味海苔”，他們的原料都是紫菜中的條斑紫菜。幹海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，但熱量不低，減肥時可少量食用。 海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作為零食的海苔，都是在以海苔為原料的基礎上加調味的，調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。 此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持面板的潤滑健康。民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方，據說有明顯的催乳效果，並且還有減肥的作用。

海苔怎麼能減肥呢？

如果真的有，這個得是一個多大的市場，為什麼沒有正經的企業去做這一塊市場？

反而是很多小攤小商微商在賣減肥藥之類的。

所以你可以吃，經常吃，但是不要抱著減肥的目的去吃，你會失望的，相信我。

減肥的話還是得自己制定減肥食譜，制定運動計劃，然後實施，堅持下去就行了的。

海苔 濃縮了紫菜當中的維生素 B 族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不 少維生素 A 和維生素 E，以及少量的維生素 C。 海苔 中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、 銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。 因此，在 瘦身 過程當中，選擇 海苔 當做零食是不會出錯的。

海苔是含有大量的維生素A、E以及少量的維生素C和礦物質等，纖維含量高，熱量低的，幾乎沒有令人長胖的風險食物！

但是好的也不能過多的吃，在減肥期間合理的安排膳食，控制熱量攝入，透過運動健康的減肥！

在家也可以鍛練！建議每週三到五次的運動，每次安排腹部訓練穿插高間歇性有氧，徒手的深蹲，俯臥撐等！保持燃脂心率！