糖尿病患者因為其血糖濃度較高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，長年累月就會導致大量的鈣從尿中丟失，形成缺鈣，在日常生活中注意鈣的合理攝入，以及如何做到充分吸收是很重要的，糖尿病人該怎麼補鈣？

1、多吃含鈣食物，每天早晨一個雞蛋，一杯豆漿，乳製品等。

2、肉與骨一起煨湯 ,滴少許醋 ,肉湯的含鈣量可明顯增加

3、給服用鈣製劑 ,同時也要服用維生素 D

4、參加體育鍛煉，一定要堅持，每天曬太陽2小時。

補充含鈣豐富的食物

1、牛奶及奶製品。每100克牛奶中含鈣100～120毫克。如果每天喝250毫升牛奶和一杯酸奶，即可補充400～500毫克鈣。

合理補充鈣劑

1、選對鈣劑最重要。在選擇補鈣產品的時侯不能盲目聽信宣傳，要選擇鈣元素含量高、吸收率好、對胃腸道刺激小的鈣劑，如檸檬酸鈣、活性鈣、碳酸鈣等。

2、維生素D不能少。維生素D可增強腸道對鈣磷等礦物質的吸收，促進骨形成，是骨骼代謝過程中必不可少的物質。我們可以透過曬太陽和飲食攝入來獲取。

較少戶外活動的糖尿病患者也可以選擇富含維生素D的複方鈣製劑或者魚肝油等營養補充劑來補充機體所需的維生素D。

3、補鈣劑量要合理。一部分糖友認為鈣片吃得越多骨骼就越健康，這是極其錯誤的觀點！盲目補鈣不僅不能緩解骨質流失，而且還可造成骨質增生、增加腎臟結石的危險性甚至影響心臟功能，危害巨大。

成人每日鈣的攝入量為800～1000mg，糖尿病患者應在醫生的指導下科學合理的補充鈣劑。

4、聽信廣告不可取。目前，形形色色的補鈣產品充斥市場。在選擇補鈣產品時不能聽盲目聽信商業宣傳，應當去正規醫院進行相關檢查，根據自身情況選擇高品質的補鈣產品。

鈣是我們身體中不可或缺的物質，對於身體的重要性恐怕幼兒園的小朋友都能說出一二三來。缺乏鈣質不僅僅會引起生長髮育遲緩，還會造成骨質疏鬆等症狀的發生，對於糖尿病病患者來說，更要重視補鈣。補鈣的方法有很多，但是藥補不如食補，如何從飲食方面來補充鈣質？

很多食物中含有豐富的鈣質，比如綠葉菜、芝麻醬、蝦皮、牛奶等等。但是需要說明的是含量高並不代表其吸收率就很高。很多朋友在補鈣的食物選擇上往往是選擇蝦皮，蝦皮中雖然鈣的含量很高，甚至是牛奶的10倍，但是蝦皮中鈣質是幾丁質鈣，人體吸收不了。同時蝦皮中鹽含量很高，鈉離子在排洩的同時也會引起鈣離子的流失。因此用蝦皮來補鈣難以實現，可能還會引起高血壓、骨質疏鬆等症狀的發生。

牛奶雖然不是所有食物中鈣含量最高的食物，但是牛奶中的鈣質是吸收率最好的。同時牛奶中含有乳糖、維生素A還可以促進鈣質的吸收。100毫升牛奶中鈣含量大約在100~119毫克之間，建議您每天至少飲用300毫升牛奶，如果糖尿病患者每天能夠飲奶500毫升就非常好的為身體來補充鈣質。

適量的運動可以促進身體對於鈣質的吸收，而室外運動還有獲取維生素D。維生素D又被稱為Sunny維生素，可以促進腎小管對鈣磷的重吸收。建議糖尿病患者儘量選擇Sunny較好的時間段做一些室外運動，增強身體對於鈣質的吸收。

綠葉菜中的維生素K可以促進鈣質在骨骼中的沉積，只不過在食用的時候需要注意，綠葉菜中含有的植酸和草酸會影響鈣的吸收，建議在食用綠葉菜的時候最好焯水，減少其所含有的植酸和草酸。

在講這個問題前，我們首先來講講，糖尿病人為啥容易缺鈣，為什麼要注重補鈣。

據有關統計顯示，大約50%的糖尿病人患有骨質疏鬆。糖尿病患者由於血糖濃度偏高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，長年累月就會導致大量的鈣從尿中丟失。而在過量排出鈣的同時，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失，進而刺激甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質釋放，進而導致骨質疏鬆。

1.骨質疏鬆、易骨折。

2.駝背、身高降低。

3.經常腰痠背痛、腿部抽筋。

4.手腳麻木、多汗多尿。

5.記憶力和思維能力減退、智力下降。

6.出現精神衰弱或精神疾病。

營養師推薦補鈣以食補為主，藥補為輔。

1.食用高鈣食品

2.適量補充鎂

糖友在補鈣的同時，也需要攝入一些含鎂的食物，比如蕎麥、黑豆、花生米、口蘑、黑芝麻等。鎂具有維護骨骼生長、輔助鈣與鉀的吸收的功效；而與鈣結合，能有效促進鈣在骨骼和牙齒中的沉積，增加補鈣效果。

3.使用鈣劑

碳酸鈣：胃酸分泌正常或者偏多的成人，應選擇碳酸鈣、因為碳酸鈣可以起到中和胃酸和補鈣的雙重作用，一舉兩得。

有機鈣：胃酸分泌較少、患有胃病的人群，宜選擇有機鈣，因為有機鈣鹽更有利於胃病患者的腸胃吸收。

葡萄糖酸鈣：幼兒青少年宜選擇葡萄糖酸鈣，因為葡萄糖酸鈣溶解度大，對胃的刺激性號，且口感較好，更適宜青少年兒童。