1、控制自己的情緒

做一件事的時候難免會被自己頭腦中奇怪的想法左右，這些小情緒像貓爪子一樣撓著我們的心，導致我們總會給自己找各種各樣的理由，最終停止手頭上的活。而多次的中斷後，我們就患上了拖延症。所以，提高專注力首先要做的就是控制自己的情緒，不被自己的情緒與慾望左右。

2、做事不遲疑

把自己要做的事情分解成一個個的任務，並且按照輕重緩急排序，每昨晚一個任務就做一個標記。不要遲遲不動手。如果自己實在是不喜歡或者不想做，那就這樣，每次做這個任務只花5分鐘的時間，然後停止休息放鬆一下，再花5分鐘給這個任務。慢慢的你發現自己在做這件事上能持續的時間越來越長了。

3、不怕干擾，修煉定力

還記得考場上的你曾經抱怨監考老師走來走去嗎？還記得你抱怨舍友太吵影響你看書做題嗎？而你又知道毛澤東當年在鬧市讀書的故事嗎？所以，干擾無處不在，也無法杜絕，我們要做的是修煉自己的定力，才能專心致志。

4、找單詞訓練

5、學習觀察事物

我們可以透過學習向畫家那樣觀察事物來提高自己對事物的專注力，可以在規定的時間內專心致志觀察物體、人物亦或是周邊環境的變化，然後閉上眼睛在腦海中回憶所見。

6、意識流寫作訓練

簡而言之，意識流寫作就是一種“滔滔不絕的寫作”，就是頭腦中思緒走到哪裡，筆就寫到哪裡，最紅要的是在寫作時不要停頓。給自己規定一個時限，每天進行專項訓練，既可以提高自己的專注力，又可以鍛鍊文筆與思維的清晰性。

網際網路時代，資訊呈爆炸式增長，我們就在這些資訊中不停地穿梭。資訊在豐富我們頭腦的同時，也使我們的頭腦變得越來越浮躁。

面對各種觀點，我們失去了辨別力，變得更加迷惑。聽了這個感覺很有道理，再看這個反對的聲音，認為也不無道理。我們要麼是照單全收，雖然迷惑但是有種腦袋無比充實的錯覺，要麼是“你們愛誰誰，老子無所謂，就圖個樂”。

書中總結的批判性問題清單如下：

1、什麼事論題？什麼是結論？

2、理由是什麼？

3、哪些詞句有歧義？

4、什麼是價值觀衝突？什麼是價值觀假設？

5、什麼是描述性假設？

6、推理中存在謬誤嗎？

7、這些證據的可信度有多大？

8、你發現干擾性原因了嗎？

9、統計資料是否具有欺騙性？

10、哪些重要資訊被遺漏了？

11、什麼結論可能是合理的？

整本書就是以這樣的批判性問題清單展開的，書中列舉了大量有爭議的熱點問題的例子，主要是針對社會生活方面。透過這些事例介紹瞭如何運用批判性思維對問題進行再思考，對如何鍛鍊批判性思維提供了參考。那麼，我們為什麼需要批判性思維呢？

因為我們需要在資訊爆炸、觀點滿天飛的時代保持清醒的頭腦。我們要不滿足於海綿似的接受一切，我們要懷疑，要批判地接受，去糟粕，取精華，我們要有自己的觀點，要有自我。

我們大多從小到大一直被教育著要順從，順從家長、順從老師、順從領導。我們已經習慣瞭如飢似渴地接受一切知識，接受各種觀點，習慣了全盤吸收，卻不會辨別我們真正需要的是什麼，可以說是沒有了自我。

有了批判性思維這一工具，我們可以更好地面對紛繁複雜的世界，更好地保持清醒的頭腦。

本書可以作為我們鍛鍊自己批判性思維的指導書，雖然有時讓人感覺這樣很較真，但是我們需要這樣的指導，因為我們太缺乏質疑精神，缺乏獨立的精神。就如同魯迅先生在“拿來主義”中所說，“總之，我們要拿來。我們要或使用，或存放，或毀滅。那麼，主人是新主人，宅子也就會成為新宅子。然而首先要這人沉著，勇猛，有辨別，不自私。沒有拿來的，人不能自成為新人，沒有拿來的，文藝不能自成為新文藝。

人生的經歷是風雨雪霜的考驗，浮躁的動盪，爆炸的資訊來狂放，猶如天降冰雹襲擾一場，Sunny總是在雷電轟隆聲後出場，沒有一場撕心裂肺的痛傷，怎能知道生命原來是如此的珍貴和份量。

社會總有高低不平之事，像山像川又像一道深深的溝梁，互相來制約又相互來補償，爆炸和浮躁雖然只是負能量，但也能調節這個多姿多彩的圍牆。

生活總美好，但願莫負良心來高唱，人生的美好永放光芒

每天，巨大的資訊流瀑布就呈現在眼前；一整天忙碌地上班，手機不時有新訊息通知，各大APP在為你推送當天的突發重磅新聞，看也不是，不看也不是。更為難在的是，在整個網際網路這個舞臺上，至少充滿了1.5億條虛假資訊。老鐵們注意，是虛假資訊！

名人語錄

有人說，資訊時代是平凡人做好的時代！而當紅歌手薛之謙就說過這麼一段話，在這個網路時代，根本不存在什麼懷才不遇。也就是說，只要你肚子裡有東西，那麼你就必然能出名頭地。對於這個觀點，我是認得下的！各大平臺上的各種網紅就是鮮明的例子！

馬雲也說過這麼一段話，現在是資訊爆炸的年代，人人都可以釋出新聞，但事實的真相反而難以辨別了。”

咱們在獲取資訊的時候一定要有自己的判斷力，因為現在不良媒體是真心的多。這不，昨天還有一個自媒體造謠說什麼蔚來汽車正在與某某對接破產清算的事，這是要把買了蔚來股票的股東們嚇出病嗎？

如何保持專注？

古語有言，有所為，有所不為！什麼意思呢？就是做人一定要認識自己，不僅要清楚的知道自己的定位，還要知道自己應該追求什麼，應該放棄什麼。

之前美國有這麼一個實驗，那就是讓每個人把自己要長期堅持的事情寫下來，然後劃分出來，你大致選出了5項，但最後得到的建議就是，把後面兩項去掉，保持3項即可！為什麼會這樣呢？因為一個人精力真心有限，如果什麼都想著去做，那麼必然是得不償失！

再一個我給大家一個建議，身體乃革命之本！無論你做什麼，都要有一個好的身體，否則都是空談罷了！

不管是資訊爆炸的浮躁時代，無論怎樣的變化，我們還是要靜觀其變，順其自然。如何保持內心的專注呢，就是固守以善為本，走人間正道。所有的浮躁都是人云亦云，慾望攻心，想入非非，讓人不知所措，渾然不知心歸何處。比如，唯利是圖，滿眼勢力，無情無義，口是心非，即使一日得成，終無長久。無論世道如何變遷，做完人還是要厚道一點，堅持人格的那份尊嚴。人無人格，必是途窮。

日月光輝，亙古不變，是因為光芒四射，天下均輝。人雖渺小，有一分有福享的心情就好，這樣便會歲月靜好，泰然自若，安度人生。

無論這個世界如何資訊量爆炸，如何紙醉金迷，光怪陸離，歸根結底：都是圍繞著相對的“兩圓一體”（兩圓：日月，代表陰陽）展開的。相對性的根本是：矛盾。換言之就是：真善美與假惡醜的相對。

在這個資訊爆炸的時代，只要守住了真善美，就做到了保持內心的專注。

內在的自發的保持專注很難做到。恐怕需要長時間的轉變。

外在的方法就有很多，列舉幾個：

1.別看電視。

2.只看書。

3.不收藏（任何形式的所謂乾貨）

4.一個人住。

5.固定一段時間手機靜音或者免打擾。

6.停下來，思考下腦海中閃過的念頭。

7.跟內心平靜簡單的人在一起。

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