有可能是因為度牛奶產生了乳糖不耐受的情況。

幾種緩解乳糖不耐受症狀的方法：

Ø 改喝酸奶。牛奶在發酵變成酸奶時，其中部分的乳糖會轉變為乳酸。這樣乳糖不耐受者在食用酸奶的時候，就不會有大量的乳糖進入體內。

Ø 喝低乳糖的牛奶，如舒化奶。低乳糖牛奶是在生產加工的時候直接向裡面加入乳糖酶，將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，因此喝這種牛奶也不會引發乳糖不耐受的症狀。

Ø 在喝牛奶之前先吃些主食。吃主食後再飲用牛奶，不耐受的症狀會有所減輕，或製作成含牛奶的菜餚。

Ø 少量多次，然後分次飲用。即使乳糖不耐受的人，每天也能消化10g左右的乳糖，每100ml牛奶中含3.4g乳糖，所以每天飲用300m牛奶問題不大，但要注意少量多次飲用。這樣每次喝下的牛奶中，乳糖的含量變少，就不會引起不適症狀。同時這種方法還可以逐漸增加乳糖不耐受者體內乳糖酶的含量，慢慢的這類人群也可以正常的飲用牛奶了。

首先，健身後喝牛奶拉肚子，跟健身本身關係不大，跟自己的身體情況有關，不管有沒有健身、或者是做了其他什麼事情，喝了牛奶都會容易拉肚子。

最常見的就是乳糖不耐者，有些人就是“沒口福”，望牛奶興嘆，因為他們的體內嚴重缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。

還有就是牛奶蛋白過敏者，這個真心不是矯情，確實有些人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

因為很多人成年後，身體會發生改變，我們東方人有乳醣不耐症比率高達九成以上，主要是由基因所決定，不會因後天環境而改變。

實在想喝怎麼辦？一是改喝酸奶，二是如果要減輕乳醣不耐症狀，喝牛奶時再吃點別的食物，比如幾片面包等，延長胃排空的時間（難怪牛奶和麵包是絕配），說不定也可以降低一下拉肚子的機會，只是降低一下下哦。

最直接的就是：不喝牛奶。

其他的還有返流性食管炎患者，牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎；腹腔和胃切除手術後的患，人體內的乳酸酶會受到影響而減少，乳糖不能分解就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹等情況。