減肥代餐粉包括減肥奶昔，吃代餐粉變瘦不足為奇，但在變瘦的同時身體沒有不良反應，同時停止吃代餐粉之後幾個月，體重沒有反彈，這才算減肥成功。

不得不承認減肥代餐粉產品有些優勢：

1、便攜，不用做飯、不用計算能量、攜帶方便。

3、香甜，代餐粉中都會加入甜味劑和香精，口感比較好，既能滿足減肥者想吃甜食的慾望，又能讓減肥者不必因為吃甜食而自責。

4、飽感較強，代餐粉的主要成分通常有抗性糊精或抗性澱粉、可溶性膳食纖維、維生素、礦物質、香精、無糖甜味劑、以及少量的天然食物粉或食物顆粒等。由於代餐粉含有大量的可溶性膳食纖維，易形成粘稠容易，延緩胃排空速度，從而產生飽感，即使能量只有300千卡，也不容易飢餓。同時也可以降低減肥期間發生便秘的可能性。

5、營養強化，代餐粉中通常會新增一些維生素和礦物質，還有少量蛋白質。

不建議

一天中只有一餐吃代餐粉，減肥速度比較適宜，不至於出現營養不良的問題。如果兩餐、三餐都吃，必然會導致營養不良。代餐粉中不溶性纖維過少、蛋白質也不足、微量元素和維生素新增品種不全，各種非營養素類保健物質也沒有，長期吃必然造成營養缺乏、肌肉流失、骨骼流失、基礎代謝下降、減肥速度過快也難免造成脫髮、面板鬆弛、長痘、月經失調、胃腸功能紊亂、失眠、抑鬱、貪食、暴食等減肥不良反應。正所謂欲速則不達，對自己的身體不能要求短期效應，要在身體能承受的前提下減肥，才能避免出現嚴重的副作用。

停了代餐粉，恢復正常三餐，體重必然要反彈。至於具體反彈多少，那要看之後你是否增加了運動量，是否繼續控制飲食。如果你不吃代餐粉，按照關於減肥的飲食和運動建議去做，也會慢慢瘦下去的。只是在不花錢、缺少監督的情況下，這種長期自制很難做到罷了。而花了大筆的銀子購買後，為了這錢不白花，為了讓辛苦減下去的體重不反彈，人們會自覺地控制飲食、增加運動。很遺憾，大部分人仍然無法長期堅持，所以代餐粉賣的很火，但也改變不了肥胖者越來越多的現狀。其實大部分減肥產品都是利用人性的弱點來賺錢的。無奈很多人就是陷在急功近利、夢想奇蹟發生等固有行為模式中無法自拔。總之，吃代餐粉不是不可以，但你一定要想的明白，吃的合理，在減肥的同時保護自己的健康。

說實話，我身邊的朋友胖的多廋的少。可能物以類聚人以群分吧！我不到1米6，有110斤，偏胖型。我是別人給顆糖都能高興半天的那種人。

有一天刷朋友圈，小吳同學曬出了自己的廋身照。我的個神喲！一個禮拜不到竟廋了23.4斤，準確地說是六天。當然這全都是代餐粉的功勞，哦還有酵素。以後的日子裡，簡直是神助攻，廋了廋了更廋了。我們一幫人眼紅的喲！人家還有口號呢！說什麼回到解放前。我忍不住問“那你解放前有多重？“再廋30斤。”我無語。“一下廋了這麼多，衣服全都要買新的吧？”“那當然，我們家老公給卡讓隨便刷！”滿滿的自信和驕傲。

朋友去外面玩了一圈回來，聊起小吳。“ 天天吃代餐粉不吃飯，無精打彩的。去醫院醫生說抵抗力下降，在家喝雞湯呢！”

以前那可是打得死老虎的人哦！

估計很多胖友都一樣，不論是因為好奇，還是因為確實被外界宣傳所打動過，大多都應該喝過代餐。其實所謂代餐，只是醫學上用於輔助治療嚴重肥胖症患者的一種方式，其本質就是提供人體生存的基本營養，從源頭上控制熱量的攝入，進而使患者達到減重的目的。

代餐一般有這幾個特點：1.隨有各種口味，但口感依然不敢恭維；2.因為能夠減肥，而且還能跟醫學沾邊，所以宣傳的效果大多神乎其神；3.因為市場大，所以價格著實不菲。

其實按照很多醫院營養科的安排，代餐只是代替一天內的一頓或者兩頓飯，中間還會建議給予一定的加餐，避免身體出現影響健康的情況，而且代餐的使用持續時間不會很長，最多不超過一個月，畢竟對身體健康是打擦邊球的效果。

代餐確實有效，但也需要少吃米麵、少吃大油食物諸如此類的前提存在。所以，代餐也只是減肥者所謂“控制飲食”的一種方式而已，透過其他方式依然能夠達到相同的效果，比如以蔬菜水果為主食，以多粗植物纖維和蛋白為主要目標，適量攝取碳水化合物。

減肥一定還要加入運動，不能夠只謎信於控制飲食，妄想“躺瘦”。

一句話與君共勉：一個減肥都能減下來的人，還有什麼事情是做不到的呢！

現在也是有很多人吃代餐粉瘦下來的，這個得看你怎麼吃和怎麼去挑選

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

代餐粉我自己經常會吃，身邊有很多朋友也會經常吃，吃的原因基本都是工作時間緊張或者不知道吃什麼，那就簡單吃點代餐，不至於為了吃耗費太多腦細胞。

代餐粉其實就是正餐的替代者，這就要求代餐粉能夠給身體提供基本必需的營養，比如：蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，碳水化合物，還有膳食纖維，並且是按照身體需要的比例來搭配的。所以，代餐並沒有什麼神奇的，也不能讓你減肥。

你在購買的時候最重要的是，要認真看下成分表，我們國家法律規定產品成分的含量，是從多到少，依次標註的，最前面的就是含量最多的。你的代餐如果前面都是碳水化合物這類成分，那就麻煩了，不如不吃。

最後說的是代餐的優勢在於熱量可控，營養搭配均衡。但是對於我們來說僅僅只靠吃代餐營養是不夠的，在吃代餐時根據你的實際情況，再搭配一些食物更合理。

我身邊的鄰居就是一直在喝代餐粉，她是從去年七月份開始喝的，喝之前150斤，到現在她體重減了20斤，她說喝代餐粉也要按照合理的飲食，合理的運動才能減下來