人與人的狀況不一樣，睡眠足夠早上還發困，沒毛病是正常，有人睡眠少，但身體也沒病，所以說只要身體沒有不適的感覺，就屬正常不用擔心。

多少是夠？您確定您的知見是對的？醫療界有句話說得好：現代人是死於無知並不是疾病！總結：但凡為人處世，身心事業都需要先建立正知見！

這種情況很多人都有，特別是那些睡眠不規律的人多會出現。睡眠足夠是個什麼概念，很多人是由自己的主觀感受來評價的自己的睡眠質量，其實這裡面會有很多誤區。

對於一個成年人來講，每天6-8小時的睡眠時間就是合適的。但要評價一個人的睡眠質量，光看睡眠時間是不能做出正確判斷的。首先這個睡眠時間問題，如果您指的是在床上的時間，而不是真正睡覺的時間，那很可能就誤判了自己真正的睡眠時長。

所以，一個人只要躺在床上最好少幹其他事情，要保證睡眠的時間佔自己在床上時間的85%以上。如果睡前長期間的看電視、玩遊戲或者刷手機，肯定會影響您的睡眠質量的。

還要看您躺在床上後，需要多長時間可以睡著。正常人的入睡時間應該在30分鐘以內，如果超過了半個小時，您還睡不著，那就是入睡困難了，這是失眠症的一種常見型別。如果長期間睡不著，那就別在床上躺著了，起來稍事活動一下，看看書或者聽聽音樂再睡。此時千萬不要做刺激性強的事情，也不要過於緊張焦慮，就當這是一件很正常的事情。

還有一種失眠叫做夜間覺醒次數過多，醒來後又難以在15分鐘後再次睡著。一個人夜裡醒來1-2次，上上廁所，又能很快睡去，這是正常的。如果覺醒次數超過2次，每次醒來很難再次睡去，那就需要好好調整一下了。

如早上醒來，起床15分鐘後還覺得困、不解乏，這也是一種睡眠質量差的表現。人起床15分鐘後，身體的各個機能才會恢復到覺醒狀態，如果只是15分鐘內的困，那是正常。

困是個比較複雜的精神狀態，不僅是睡眠是否充足的體現，和整個人的精神狀態，心理狀態，生理狀態都有關。成年人每天保證六小時高質量睡眠就已足夠身體恢復，如果還是感覺困，排除疾病原因，一般是由於缺乏“啟用點”，心理和精神上缺乏動力，再加上自律性較差，就會出現這種情況。

應該是睡得不踏實 或者夢多 困是個比較複雜的精神狀態，不僅是睡眠是否充足的體現，和整個人的精神狀態，心理狀態，生理狀態都有關。成年人每天保證六小時高質量睡眠就已足夠身體恢復，如果還是感覺困，排除疾病原因，一般是由於缺乏“啟用點”，心理和精神上缺乏動力，再加上自律性較差，就會出現這種情況 還有一種可能是越睡越困。