-
1 # 亮亮25252743
-
2 # 容安心理psy
來，來，來，試想如果你身處以下情景中，自己會是什麼感受呢？
1、 你面前有幾十種不同口味的，造型甚美的巧克力，你只可擇一品嚐，這時候你會感覺到選擇多多的幸福感還是生怕錯過更美味的那一款的糾結感呢？
2、 你想擁有屬於自己的女人香/男人氣，一個櫃檯上有幾十款不同香型，而另一個櫃檯上只有3個香型，你覺得自己更有可能在哪個櫃檯購買到鐘意的香水呢？
3、 當面臨人生重要選擇的時候，您更傾向於自己分析情勢，客觀理性抉擇還是乾脆找個老師占星算命或是看看八字算個卦？
有沒有感受到在面臨選擇的時候你也有些焦灼恐懼呢？
對於大部分人而言，面對數量足夠多的選擇時的確會增加決策難度，降低幸福感，而選擇過程中產生的心理衝突會引發焦慮，造就了“選擇恐懼症”。
著名心理學家希娜·艾揚格(Sheena lyengar)在超市裡進行了一場果醬實驗。
他們在一家美食家食品專賣店裡擺了一些高品質的果醬和品嚐小樣。在其中的一次測試中，他們提供了 6 種不同的品種，而在另一次測試中，他們提供了 24 種。
研究結果表明，在果醬種類較少的測試中，最終有 30% 的人購買了一瓶果醬，並報告了對所購商品更大的滿意度。而在果醬選擇範圍更大的測試中，只有 3% 的顧客買了商品，購買抉擇也是相當困難。
這是為什麼呢？因為選擇意味這不確定性，意味著你有可能錯過更美好的事物的可能性，意味著你的機會成本將大大升高（選擇了這個變放棄了選擇那個的機會）……
是不是每個面臨選擇的人都會焦慮呢？
不是滴！
這取決於你在多大程度上追求確定感。相信出生時辰能決定命運的人就是透過“命數”追求確定感，在擇業時選擇“鐵飯碗”的人比追求個人卓越的更需要確定感等等。
那麼，追求確定感是不是不願意冒險、不願意承擔責任呢？
不是滴！很多時候，選擇恐懼是因為認知閉合的需要。
認知閉合需要是指“給問題找到一個明確答案的願望，無論是什麼答案，都比混亂和不確定要好一些”。比如我們剛剛說到的美女小妹兒，如果你每天早上隨意給她帶一份早餐，她一定會吃得津津有味，而讓她選擇麵包牛奶還是豆漿油條抑或煎餅果子的時候她便會覺得世界都不美好了……
選擇的過程分為兩個認知階段：奪取階段和凍結階段。
在奪取階段，人們透過快速的資訊搜尋對問題形成假設，而凍結階段人們就會想法設法對假設進行驗證。一個人形成假設所用的時間越短，對假設的堅持程度越高（即假設難以被改變），那麼TA的認知閉合需要就越強。
理論上講，高認知閉合需要者對時效性和確定性的要求都更強一些，面對選擇的焦慮就更強一些。(哼哼，美女小妹兒，知道為啥寧可餓著也不選早餐了吧~~~)
高認知閉合需要的人傾向於快速做決策，並對決策滿意度較高。所以如果面臨很多選擇讓他們決策，他們便會焦慮甚至抓狂。心理學家Roets等人也透過實證研究證明了這一點：高認知閉合需要者傾向於將多餘的選項看做是一種負擔，而非幸福。
如果你面對一位高認知閉合需要的老闆，千萬不要給他很多備選方案，簡單粗暴地彙報工作，給出最優解也許是最妥當的工作方式。
同樣，如果你的女朋友是高認知閉合需要的人，當你陪她逛街時，他問你哪支口紅更襯她的膚色，千萬不要說“人美啥顏色都好看”，一定要霸氣地拿出你那並無審美的男子氣，隨手點上一支，你女朋友便會心滿意足地讓你結賬啦~~~
本質上講，認知閉合需要是我們對利用更少的認知資源獲得更確定答案的一種偏好，幾乎每個人都有這種偏好，只是程度不同而已。人們都傾向於在做出判斷和選擇時儘量節約認知資源。比如刻板效應、暈輪效應也與認知閉合需要有異曲同工之妙。我們對於已經形成觀點和評價傾向於不作出改變，所以與人相處時第一印象才顯得如此重要。
高認知閉合需要的人較之低認知閉合需要的人而言也較少發生犯罪。原因很簡單，他們對風險的認知非常敏銳，犯罪後的結果假設對於高認知閉合需要的人而言也是一種摧殘，所以他們會極力避免高危行為。
-
3 # 紅星閃閃耀秦川
選擇困難症的根源在於“執著”，執著的太多了，什麼都不願意丟手，就什麼也得不到了，這是選擇困難症最終會導致的結果。所以，對於選擇困難症，最對症的方法就是羅列法——把所有得到的和因為得到而失去的羅列出來，再根據:1.距離現在最近；2.最根源性的；3.最有戰略性的排個順序，然後再做選擇，這時候把這個抉擇會導致的不良感受或者過程想象的儘可能嚴重和痛苦，然後去做就行了。這點很重要，否則在抉擇之後，“埋怨”就會慢慢滋生，從而影響你的做事的信心。做到這些，馬上調整自己的心態“謀事在人，成事在天”，儘可能讓自己變的簡單起來。然後去做！要成功先發瘋，埋頭苦幹向前衝！（圖片來自網路，如侵權請聯絡刪除，衷心感謝！）
回覆列表
您好謝邀！選擇恐懼症，別稱選擇困難症。選擇恐懼是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常困難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某種程度上的恐懼。
選擇困難症主要原因:不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。害怕承擔抉擇的後果。對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。選擇困難症的解決方法:首先要指導他們瞭解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選其中一項，不論對錯，也不要考慮太多，堅定這一選擇。當選擇完成後不要後悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的，接受這種正面暗示，透過不斷重複這樣的心理暗示，逐步走出選擇障礙的陰影。此外，還可以改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。親密關係是增強安全感的重要一環，儘可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多的採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增加，都可以緩和選擇障礙的問題。謝謝！祝您生活愉快！