首先對題主表示一下理解和同情，讀博期間，本身來自學術研究和畢業方面的要求就很高，周邊又同是一群追求著博士學位的同學，有著特定的“學術文化”以及“同伴文化”，難免會讓人感到壓力很大。想起我在讀書期間，為了緩解壓力，其實也做出過一些事情。
其實緩解壓力最常見的策略，是去做和壓力源密切相關的事情。比如我為了要交某個報告壓力很大的話，我就會努力去收集跟這個報告有關的資訊和資料，力爭把這個報告做的很好。因為“壓力”的來源正是因為我擔心自己做不好這件事情，那麼解決壓力最直接的方法，不就是在自己可控的範圍內，盡最大可能地把這件事情做好麼？所以緩解壓力最直接的方法，就是努力學習和工作!
在此之外，有些時候壓力的來源不是我們可以人為解決或者說改變的。比如某個不確定的事件、比如我們無法靠個人努力來解決的事情，這種壓力感覺就像人肩頭的膽子，不是努力練出來肌肉就能扛起來的。這時候我最常用的方法就是“轉移注意力”的辦法。沒有什麼是吃一頓大餐解決不了的，如果有，那就多吃幾頓！（開玩笑啦）我讀書期間看了很多動漫和美劇，動漫裡面最喜歡看熱血類和搞笑類，主角總是能愉快地打翻敵人；而美劇裡面最喜歡看偵探類，每一集總有一起命案發生，然後偵探憑藉自己的智慧解決了疑案逮捕了罪犯。此外我還喜歡玩時間管理類遊戲，那種做飯端盤子之類的餐廳經營類遊戲，我發現對我來說都很減壓。其實所有這些能讓我覺得檢驗的原因，都是因為，在動漫、美劇、還有遊戲裡，主角們透過自己的行動，最終達成了重要的目標。這種可控感特別重要，尤其是我在觀看或者遊玩的過程中有了代入感，主角們達成了目標，讓觀眾和玩家也有了可控感和成就感，所以特別減壓吧。
所以以上兩個方法：朝著壓力源努力學習工作，以及做些別的可控事情產生成就感，對我來說都有減壓的效果，希望對題主有啟發哦。
首先對題主表示一下理解和同情，讀博期間，本身來自學術研究和畢業方面的要求就很高，周邊又同是一群追求著博士學位的同學，有著特定的“學術文化”以及“同伴文化”，難免會讓人感到壓力很大。想起我在讀書期間，為了緩解壓力，其實也做出過一些事情。
其實緩解壓力最常見的策略，是去做和壓力源密切相關的事情。比如我為了要交某個報告壓力很大的話，我就會努力去收集跟這個報告有關的資訊和資料，力爭把這個報告做的很好。因為“壓力”的來源正是因為我擔心自己做不好這件事情，那麼解決壓力最直接的方法，不就是在自己可控的範圍內，盡最大可能地把這件事情做好麼？所以緩解壓力最直接的方法，就是努力學習和工作!
在此之外，有些時候壓力的來源不是我們可以人為解決或者說改變的。比如某個不確定的事件、比如我們無法靠個人努力來解決的事情，這種壓力感覺就像人肩頭的膽子，不是努力練出來肌肉就能扛起來的。這時候我最常用的方法就是“轉移注意力”的辦法。沒有什麼是吃一頓大餐解決不了的，如果有，那就多吃幾頓！（開玩笑啦）我讀書期間看了很多動漫和美劇，動漫裡面最喜歡看熱血類和搞笑類，主角總是能愉快地打翻敵人；而美劇裡面最喜歡看偵探類，每一集總有一起命案發生，然後偵探憑藉自己的智慧解決了疑案逮捕了罪犯。此外我還喜歡玩時間管理類遊戲，那種做飯端盤子之類的餐廳經營類遊戲，我發現對我來說都很減壓。其實所有這些能讓我覺得檢驗的原因，都是因為，在動漫、美劇、還有遊戲裡，主角們透過自己的行動，最終達成了重要的目標。這種可控感特別重要，尤其是我在觀看或者遊玩的過程中有了代入感，主角們達成了目標，讓觀眾和玩家也有了可控感和成就感，所以特別減壓吧。
所以以上兩個方法：朝著壓力源努力學習工作，以及做些別的可控事情產生成就感，對我來說都有減壓的效果，希望對題主有啟發哦。