【溼氣太重的表現】

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃。

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂。

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋。

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，虛胖的感覺。

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛。

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺。

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服。

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦。

【去溼氣的4個妙招】

第1招：運動排汗祛溼

運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出溼氣。運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，增加溼氣。

第3招：薏米煮粥，淮山煲湯

　 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

第4招：日常生活注意

1、不要直接睡地板；2、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；3、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，保持空氣的對流；

通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈濡數。溼熱體質者性情急躁、容易發怒，不能忍受溼熱環境，易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

可以用艾灸，灸幾個穴位：

大椎穴、氣海穴、關元穴、合谷穴、足三里穴、湧泉穴。

時間及療程：

建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴30~40分鐘，輪流施灸，10天為1療程，每療程間休息2~3天繼續灸。

（時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體需要進行自我調節）

可配合生活飲食調節：

1. 飲食：以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。

2. 運動：適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

溼熱重的人多是體型肥胖、滿臉油光、頭髮愛出油、腹部膨隆飽滿、嗜食辛辣油膩食物、嗜菸酒的,所以對於溼熱重的人就可以依法進行調理。首先,要注意控制體重,加強鍛鍊,改變飲食結構

減少辛辣刺激油膩食物。同時要戒菸酒,菸酒都是辛辣之品,是可以助溼熱的,另外,可以用一些祛熱的藥物治療,比如可以用龍膽瀉肝片、一清膠囊、排毒養顏膠囊等;還可以用中藥飲片打粉或者泡服,比如山楂、佩蘭、白豆蔻、生薏苡仁、茯苓、澤瀉等;還可以食療,紅豆薏米粥、綠豆,多食穀物類食物、少吃麵食;還可以常喝綠茶。