這個怎麼說呢 要看你左腿骨折在哪個位置 大腿還是小腿 前期最主要的還是防止肌肉萎縮 你可以躺在床上左腿來回拉伸 後期可以下地多走走

這個問題要分情況，一般三個月之內，不需要鍛鍊，三個月以後，也是恢復性的鍛鍊，一般都是飲食和休息上多注意，至於鍛鍊，還是算了吧，安心靜養，完全康復後，在做訓練計劃

骨折康復的目的是透過針對性的訓練，促進骨折後機體功能的恢復，預防併發症、繼發症的發生。康復實施原則是循序漸進，主動為主，補動為輔。循序漸進指每次活動的量及幅度逐漸由小到大，由弱到強；主動為主、被動為輔指各關節肌肉活動訓練以患者自己伸屈為主，他人幫助為輔。骨折後的康復訓練一般可分為三期進行：

一期：康復訓練的早期，即傷後1～2周，此時傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩定，容易再移位。因此，功能鍛鍊的主要目的是促進患肢的血液迴圈，以利消腫和穩定骨折。患者可進行傷肢股四頭肌肌肉的等長收縮，即在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的收縮和放鬆，即肌肉繃勁和鬆勁，透過肌肉的等長收縮可以預防肌肉萎縮或粘連。每日4～5次，每次5分鐘左右，以不使患者感到腿累為原則。並結合患肢踝關節的主動背伸及蹠屈運動，家屬可給予患側足底按摩。以上運動不能干擾骨折的固定，更不能做不利於骨折癒合的活動，尤其不能做下肢的內外旋運動。此期的康復訓練，原則上除了骨折外上下關節不運動外，身體的其他部位均應進行正常的活動。力量要循序漸進，不能使用暴力。此外，患者及家屬要特別注意觀察患肢的腫脹情況、患肢末梢的血液迴圈情況，如出現小腿持續腫脹、疼痛、足趾發麻、發涼、蒼白，被動活動足趾疼痛劇烈等情況，要及時找醫生進行適當的處置，千萬不能馬虎大意。

二期，康復訓練的中期，即傷後2～4周，此期除繼續做上述的功能鍛鍊外，還要到醫院複查，根據複查結果逐漸恢復骨折近端、遠端未固定的關節的活動和骨折處上下關節的活動，以防鄰近關節的關節活動度下降。有條件的患者可定期到醫院在康復師的指導下配合理療進行功能鍛鍊。此期的康復訓練，前提是必須到醫院複查，根據主治醫師的意見適時拆除外固定（石膏或支具）進行下一步的康復訓練。如為嚴重粉碎性不穩定性骨折或多發性骨折，根據臨床X線攝片情況，要適當處長非負重期的康復訓練時間。

三期，即傷後5～6周，此期必須複查X線片，根據X線結果，可進一步擴大活動的範圍和力量，由一個關節到多個關節逐漸增加主動的關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關節僵硬。根據骨折的情況，可扶雙柺下床活動，尤其是活動患側膝關節及髖關節，但是傷肢嚴禁負重。

四期，康復訓練的後期，此時骨折已達到臨床癒合或已經去除外固定，此時骨性骨痂已形成，X線檢查已顯影，骨骼有了一定的支挖撐力，但大多存在鄰近關節的關節活動度下降、肌肉萎縮等功能障礙。此期康復的目的是恢復受累關節的關節活動度、增強肌肉的力量，使肢體功能恢復。康復訓練主要開工是傷肢關節的主動活動和負重練習，使各關節迅速恢復到正常活動範圍和肢體的正常力量。恢復期進行康復的同時可配合理療及步態訓練等。

腿部骨折，打了鋼板，手術後要進行嚴格的康復鍛鍊，對於不同的鍛鍊分不同的時期，這裡簡單說一下，腿部骨折術後康復鍛鍊的情況，

首先由於下肢是人體主要的承重部位，而骨折術後早期，由於單純的鋼板螺釘是無法承重人體的重量，所以一般情況下，下肢骨折，術後早期我們是不建議下地活動的，如果要下地，以健側肢體著地，扶雙柺下地. 也就是說，術後第一個月，如果要運動，要康復鍛鍊，就在床上進行康復鍛鍊，推薦的動作有以下幾個，第一個就是直腿抬高，可以在床上坐直腿往上抬的動作，這個動作可以練腿部前面的肌肉，第二個動作可以側抬腿，就是在床上側臥，太高，這個動作可以練腿部外側的肌肉，第三個動作就是雙腿夾枕頭，這個動作可以練腿部內側的肌肉，第四個動作就是腿部下壓，這個動作可以練腿部後側的肌肉，這動作就是踝泵，就是躺在床上踝關節做伸屈的活動，這個動作是最基本的動作。當然，下肢骨折術後活動度鍛鍊也非常重要，我們要求一般術後三個月之內，活動度達到正常範圍。

第二，術後第二個月開始，可以慢慢下地，部分負重走路，但是最好也要扶拐走路，因為第二個月骨折慢慢開始長，但是還沒有完全癒合，所以這個情況這個時候儘量不要完全負重，過早的負重容易導致骨折的移位，甚至鋼板的斷裂。當然，前面的康復鍛鍊繼續。

第三，術後滿三個月，可以慢慢開始完全負重，這個時候可以慢慢把柺杖扔掉，開始完全負重走路，這個月工作基本上已經長好。前面的康復鍛鍊仍然可以繼續。