首先是避Sunny，應減少Sunny下外出，外出時穿戴好防曬透氣的衣、帽，儘量減少面板的裸露。

再就是對裸露的面板塗防曬化妝品，並要補妝。

最後就是補充維生素和水果等益膚食品。

(奇門道法養生)

面板的光老化與自然老化不同，自然的老化無法阻擋，而光老化只要採取合理的防曬措施，就可阻斷紫外線對面板的傷害。

外出時，塗防曬霜、打遮陽傘、戴太陽鏡都是有效且簡單的防曬辦法。在選擇防曬品的時候，一定要注意以下幾點：

1、防曬霜除了要適合自己膚質外，防曬係數SPF、SPA也要根據自己的需要選擇。

2、遮陽傘的面料特殊最好不要當雨傘使用，會減弱擋紫外線的效果。

3、太陽鏡選擇時最應該考慮的功能是濾光和防紫外線。

對女性而言，年紀越大，油脂分泌越多，含水量越少，再加上面板所承受的壓力增加（工作、環境、內分泌等影響），面板的問題肯定是越來越糟糕。因此，僅僅防曬是不夠的，面板還需要保養與呵護。

豔陽咄咄逼人，烈日不僅敢“黑”你，還讓你容顏早衰，如何防止肌膚光老化的確值得探討。最簡單可行的應該就是防患於未然，儘量將紫外線擋在面板之外，防曬霜在防曬界中的地位是數一數二的。讓我們一起來看看如何挑選防曬霜！

防曬主要是防紫外線，紫外線輻射面板後可造成日曬紅斑、黝黑反應等急性損傷，更可怕的是日積月累的慢性損傷帶來面板光老化、面板癌等問題。

醫學上將面板分為六個光感型，即Ⅰ型-Ⅵ型，膚色由淺至深。簡單來說，白種人最不容易曬黑，最容易曬傷；而黑種人最易曬黑，不易曬傷，好在黑人兄弟天生面板黑，曬黑了也看不出來；身為“小黃人”的我們就悲催了，面板屬於中間型，既會被曬黑，又會被曬傷。

在選購防曬霜時，往往會困惑於SPF、PA這些字母，那這些字母究竟代表了什麼？

SPF是防曬指數，PA是指防曬產品對Sunny中UVA的抵抗能力。這二者代表了兩種重要的防曬指標。紫外線依波長不同分3個區段UVA、UVB、UVC。UVC很少能到達地球比表面，我們的敵人主要是前兩者。UVB的波長相對較短，照射到面板表面後引起的損傷以紅斑為主，而UVA與面板光老化有關，曬斑、面板癌也與之脫不了干係。

建議大家選用同時標有SPF、PA的防曬霜，這說明能同時對抗UVB、UVA。根據個人的膚色、季節、日曬時間長短等選擇防曬霜，不要過分追求SPF值，與防曬效果並非成正比。

長時間處於室內的人可選用SPF10左右，PA+的防曬產品。

經常在戶外活動、容易曬黑、對強光敏感的人，可選用SPF20左右，PA++。

長時間在烈日下工作或者到海邊遊玩，最好選用SPF30左右，PA+++強效防曬產品。

日常使用SPF15-25，PA++即可。

另外，防曬霜應該在出門前20-30分鐘塗抹，塗一次並不能保持一整天。防曬霜停留在面板表面，隨著出汗會有一些丟失，應間隔1-2小時塗抹一次，以保證防曬效果。除了面部，其他暴露在外的部位如頸部、手臂等也可以塗上防曬霜。

2.按照不同場合選擇不同SPF值的防曬霜,一般的話選擇SPF值在15~30之間的產品，不要為肌膚帶來壓力。在早晨塗抹完護膚品後，把擁有保溼效果和滋潤作用的防曬霜輕敷在面板上，保護肌膚免受日曬傷害。

3.晚上睡覺前，做好補水工作，敷面膜或者塗面霜，讓肌膚得到徹底滋潤。如果防曬不到位使面板受到了傷害，可以將化妝水放進冰箱後使用。發現自己被曬黑後可以在晚間護理時使用美白精華液，再敷上一片美白麵膜，幫助肌膚吸收美白成分，再輕拍直到肌膚完全吸收。

4.還可以食用富含維C的水果，維生素C是抑制黑斑的有效成分，能幫助阻擋紫外線，而且效果比防曬霜更為持久，對人體也更健康。比如獼猴桃、橘子、檸檬、西紅柿等。

非常感謝受邀回答

夏季天氣炎熱，面板也會產生多種肌膚問題，想要在夏季還保持完美的膚質，以下這些食物就是你一定不可錯過的哦！這些日常食物保證營養的攝入，能幫助改善酷暑下的肌膚問題，快來看看有哪些食物上榜了吧！

1、海帶　　

夏季護膚食物中，海帶是最符合夏季的氣候的，炎熱的天氣會造成身體的不適，海帶可以幫助調節血液中的酸鹼度，降低血脂和膽固醇，這些就可以幫助預防面板分泌過多的油脂，讓夏季肌膚更加潔淨清爽。

2、西紅柿　　

西紅柿也是夏季必備食物，它能夠幫助肌膚抵禦紫外線的侵襲，有效緩解面板曬黑的情況，而且它所含有的胡蘿蔔素和番茄紅素還能夠有效幫助平復皺紋，讓面板更加光滑細膩。

3、大豆　　

大豆中含有豐富的維生素E，維生素E是保持肌膚潤澤和抑制面板衰老的有效成分，夏季面板乾燥，維生素E的保水效果能夠有效滋潤肌膚，而且黃豆中的植物性雌激素還能保持肌膚彈性，對女性很有利。

4、獼猴桃　　

獼猴桃也是一種很適合在夏季食用的水果，因為它含有豐富的維生素C，是抑制黑色素形成的關鍵因素，它能夠防止色素的沉澱，保持肌膚的白皙，夏季容易產生曬斑的MM，多吃獼猴桃就能夠有效緩解。

5、牛奶　　

牛奶歷來都是女性美白護膚的聖品，在夏季肌膚營養流失的季節，就更要多喝牛奶了。牛奶含有豐富的維生素，能夠促進肌膚細胞的活性，夏季護膚更要經常飲用牛奶，來維持肌膚的白皙和營養。

—————— yesart 藝星

夏天裡，防止面板光老化可是頭等大事！想想看，每次過完夏天面板都要經受一次考驗，實在是太折磨了！下面這些好物，都能幫你的面板防止光老化喲：

防曬霜

夏天裡怎麼能缺了防曬霜！市面上防曬霜的種類多種多樣，關鍵是要根據自己的需要選擇適合自己的才好。如果你只是日常上班通勤時需要用一下，建議倩碧的這款城市隔離，專門為上班族設計的。擠出來呈黃色質地，擦在臉上水水潤潤的，所以即便是在辦公室的空調下也能經得住考驗，面板並不會乾燥呢。

如果是去海灘的話，建議直接抹上安耐曬金瓶，超強的防曬能力能保護你的面板不被曬黑：

防曬傘

雖說紫外線無處不在，但是打傘這件事還是很有必要的。推薦日本WPC的防曬傘，能遮住80%-90%的紫外線。而且傘也特別小巧，縮起來就是一個筆袋的大小，放在包包裡毫無壓力。

肌膚光老化並不是真正意義上的老化，而是因為紫外線等的作用，我們的肌膚被“催老”了。光老化是一把無形的劍，防止光老化要注意如下幾點：

1.儘量防止在酷熱高溫的氣候出門。夏日的紫外線能達到最高值，此時暴露在紫外線下，肌膚容易被灼傷，高溫也容易讓人中暑。

2.若是無法避免的戶外暴曬，那就乖乖擦好防曬霜吧！所有暴露在外的肌膚都應該抹上防曬產品，不同的場合選擇不同SPF和PA值的防曬霜，並且做到及時補擦。

3.除了防曬產品，做好硬防曬防止光老化也很有效。選擇一頂能抵擋紫外線的防曬帽，或者撐傘來過濾紫外線，身著長褲長袖，減少紫外線與肌膚的接觸。

4.注意飲食清淡，攝入一些富含維生素的食物來替代高油高熱的事物。食用苦瓜、冬瓜、綠豆湯等都是不錯的選擇。注意檸檬、西紅柿、芹菜、白蘿蔔冬等感光食物，應避免在白天食用，可在晚餐時食用。

光是面板的殺手，當你沐浴在Sunny下的時候，紫外線已經穿透了你面板的層層屏障直達了真皮層。如果說齡老化還是從淺淺的缺水開始給你警告，光老化就更為粗暴直接，長期曬太陽的結果就是表皮層黑色素會聚集形成斑點或者膚色不勻，真皮層的彈性纖維網會斷裂形成皺紋。所以說，要防老，先防曬。

光老化表現：面板粗糙、顏色不均、角質層加厚、皺紋加深。

對抗光老化關鍵詞：防曬！

關於防曬這件事，美誓曾經長篇大論苦口婆心的說了一遍又一遍，簡單點說就是一年四季防曬霜，按時按量使勁塗，外套陽傘隨身帶，曬後修復要及時。

為了能紅顏不老青春常在，我們還是從現在開始，從防曬開始，做一個好好愛自己的人吧。那怎樣才能正確有效的打敗紫外線呢？且聽分解並隨時對照自己。

一、防患於未然

任何事情防患於未然總歸是強過亡羊補牢的，與其曬傷了黑成碳之後去撓牆畫圈還不如從一開始就老老實實的好好防曬。

1防曬的時間地點

冬日的Sunny很溫暖，可女人的面板很嬌貴，曬著不難受不代表你能曬得起。當你覺得自己是個懶洋洋的貓樣神秘女子在冬日Sunny下慵懶的喝著咖啡的時候，對不起，你已經曬傷了。對，防曬是一個一年四季的辛苦活兒，全年無休，只要你出現在紅塵俗世，只要你活動在有窗戶的室內，就都要防曬。紫外線會在野外在路上穿過玻璃穿過窗簾透過各種途徑熱吻你的面板。尤其是上午11點到下午3點（是不是正好是你吃午飯遛彎兒的時間？）紫外線的威力達到全天最強。少時恍然不覺，一過三十歲，毫無防護的面板就會讓你見識到乾燥敏感細紋紅血絲是怎樣可怕的存在。

防曬時間Tips

A：無論颳風下雨豔陽天，無論春夏秋冬哪一季，全！年！無！休！

B：避開中午11點到下午3點這個最兇猛的時段，如果一定要外出，防曬措施要做全。

2防曬工具及選擇

時至今時今日，各類防曬產品已經是花樣百出，常見的也是常用的有防曬護膚品、防曬彩妝、防曬衣、防曬傘、太陽鏡。。。

防曬護膚品和防曬彩妝

品種建議：

雖然說現在大把的日霜、隔離、粉底都標榜自己有防曬指數，但是誰能按照達到有效指數的使用量來用這幾個品種的？要麼堆一臉油要麼把自己刷成日本藝妓！所以說，真要達到防曬的效果，還是要用無色的防曬霜。防曬彩妝什麼的，適合錦上添花以及供化妝的妹紙將就的補補防曬用。

物理性和化學性：

物理防曬是透過其對紫外線的反射和散射來防曬，簡單點說，就是在你面板上用二氧化鈦等原料刷一層殼擋住紫外線。優點不容易敏感，效果穩定，不用提前塗抹隨刷隨走，有效時間長。但是搓泥、厚重、油膩、慘白等各種不舒服的使用感就不可避免。　　

化學防曬透過一些化學成分，吸收紫外線輻射，把輻射能量轉化為熱能來達到防曬效果。優點是產品透明感好，質地較輕盈，不會給肌膚帶來多大負擔。但是需要塗上至少20分鐘後才能產生作用。而且，它會被上皮組織所吸收，所以有時會引起過敏反應。

原來物理防曬和化學防曬都說自己是好的，撕得天昏地暗，不過現在已經世界和諧了，絕大部分的產品都是兼用了物理化學兩種防曬方式，各取所長。其實正規廠家出的防曬產品就算含有化學成分也並不會怎樣，除非是特別特別敏感的面板適合物理防曬，其他的膚質選自己用著舒服的就好。

SPF選擇：

在室內的一般SPF20左右的就可以了，室外行走超過15分鐘的請選擇SPF35以上的，如果去旅遊，那非SPF50的產品就搞不定了。SPF越高越容易覺得悶，當然效果也是越好，根據自己的實際情況選吧。啥？PA？同等SPF的情況下PA後面的+當然是越多越好。。

塗抹方式：

鑑於純種的化學防曬已經不多見，大凡你手上有的防曬產品都多少有些物理防曬，因此在塗抹的手法上就有了講究。前面說過，物理防曬的原理就是在臉上刷出一層防護罩，因此，成膜性就是必不可少的，但是一旦涉及到成膜，就會一個不好搓出滿臉的泥，對後續還要畫彩妝的美人兒來說那真真兒的是個災難。因此，正確的塗抹手法就是：不要打圈，而是沿著一個方向從內向外抹勻，然後拍拍拍，拍到吸收，等1分鐘讓它幹一幹，如果還覺得油就用紙巾輕輕的壓一壓。

使用順序：

防曬是護膚的最後一步，因此防曬霜是在用完面霜或者乳液之後，上隔離霜或者粉底之前使用的。

適用膚質：

原則上就是面板越油，用的產品越稀，也就是乾性面板用膏狀防曬霜，中性和混油面板用防曬乳，油性面板用防曬液或者防曬噴霧。

防曬護膚品和防曬彩妝Tips

A：特別敏感面板用純物理防曬，其他面板選自己用著舒服的。面板越油適合質地越稀。

B：儘量選無色的，以便塗抹到足夠的量的時候還能保持正常的臉色。

C：一個方向拍打按壓式塗抹防搓泥。

D：需多次補防曬，如果化了妝就用防曬粉餅之類來補。

防曬衣和遮陽傘

遮陽傘是夏天幾乎人手一把的，防曬衣是防曬界的新寵，雖說有點麻煩有點熱，但是連容易中暑如三爺都可以在四十度的天穿著防曬衣溜溜達達的走，熱點怕什麼？總比曬老了好！

原理標準：

在面料中新增二氧化鈦以達到防紫外線的效果，主要參考數值是UPF值，正規防紫外線產品應標有國家標準的編號及UPF值。如果UPF的測定值大於30，並且UVA的透過率小於5%，標識為30+;如果UPF的測定值大於50，且UVA的透過率小於5%，標識為50+。UPF和UVA兩個指標缺一不可。

選擇建議：

一到夏天某寶各種遮陽傘防曬衣亂飛，有些甚至都是透明的，三爺好想問句大熱天的您弄個不防曬還熱死人的長袖衣服或者傘出來禍害自己同胞好意思麼？選擇防曬衣和遮陽傘的時候一定要看標籤，滿足前面UPF和UVA兩個條件的才是真正有防曬效果。

從材質來說，滌綸>蠶絲>棉黏膠、錦綸、腈綸，從顏色來說，深色才是最靠譜的，淺色的反射出來的光很可能更加灼傷你的面板。遮陽傘的話刷了膠（即指透光率低的）的比沒刷的效果好（膠層刷得好的夏天一開啟瞬間覺得溫度降了好兩度）所以，看著醜醜的深色的防曬衣和遮陽傘，往往才是真命天子，那種透明小碎花的一塊紗巾的兩個袖套的，就讓它隨風而去吧。

防曬衣和遮陽傘Tips

A：選擇深色的。

B：看標籤，是否有UPF和UVA的明確標示。

太陽鏡

墨鏡是潮人必備物品，可以扮酷，可以遮陽，可以防止眼角曬出皺紋及眼睛曬傷，還可以防止因紫外線傷害導致的白內障。但是，牢記一點，不是所有的墨鏡都可以叫“太陽鏡”。

標準：

根據美國F·D·A標準，鏡片在保障透光率的同時，要濾除Sunny中90％以上的紫外線，鏡片應貼“UV- 100PROTCT10N”標籤，當100％濾除紫外線時，應貼“UV- 400PROTCT10N”標籤，因此檢視鏡片上的UV標籤相當重要。因此，還是要看標籤，雖然說標籤也可以作假，但是絕大部分有一定品牌知名度的廠家都還是良心企業來著。

二、亡羊補牢

有些妹紙天生心大，在忙瘋和玩瘋的時候都不記得防曬這事兒了，然後頂著輕則黑油油的重則脫皮的臉不知所措。哎，不能防患於未然的話，亡羊補牢也是得來一下的。

1判斷曬傷程度

普通曬傷：

如果是泛紅、沒有脫皮、有些刺痛但不至於一碰就疼，可以在家自己解決;

脫皮級曬傷：

如果已經脫皮了，一碰就疼了，甚至都起泡了，那還是去醫院吧，我們已經不敢碰你了。

2準備挽救用品

蘆薈、蘆薈汁、牛奶、仙人掌、蛋清、甘蔗、淘米水、薏米仁水、黃瓜之類......

3曬後舒緩

切記，不要剛曬完回去就用冷水冰敷，那樣會黑得很難白回來！正確開啟方式是回去之後先什麼都不做，等面板自然降溫，直到感覺不到面板灼熱了，用溫水洗洗臉，然後有蘆薈汁的直接塗，有新鮮蘆薈或仙人掌的扒開皮把裡面的汁捏出來塗（敏感面板慎用這招）、有蛋清的塗蛋清，有牛奶的塗牛奶，這幾種隨便一種都可以緩解普通曬傷，如果能在用前冰一下那就更好。當然，你有專門的曬後鎮定凝膠或者面膜那就最簡單。

4曬後修復

美白修復：

用淘米水或者薏米仁煮個15分鐘後沉澱一下得到的薏米仁水，或者牛奶+蜂蜜，或者甘蔗汁，都是很好的曬後美白麵膜的材料，準備好這些東西，然後用個紙膜泡泡，開始貼吧。懶癌患者直接去買曬後美白麵膜，也是有用的。

皮脂膜修復：

都曬成這樣了，皮脂膜得好好的補一補，先給面板好好的補個水，然後用修復皮脂膜的產品薄薄的塗一層拍打吸收，角鯊烯、玉澤、雅漾，都是不錯的選擇啦。

寫到這裡，看看窗外燦爛的Sunny，三爺決定以一個標準防曬控的造型出去吃個午飯（已經快晚飯了吧.......）步驟：塗防曬霜—帶上防曬帽子、太陽鏡、穿上防曬衣、拿起遮陽傘。。。雖然說看起來很像不法分子，但是......管他呢！自己曬不老，心情才會好嘛~

肌膚光老化其實就是因為太陽中的紫外線等的影響，導致面板老化，色素沉積等等問題。那具體要怎麼辦呢？簡單來說就是兩個字，養護。何謂養護？養的意思就是好好的養育自己的面板；護就是好好的保護自己的面板！

先來說護，如何保護面板不受太陽的侵襲呢？防曬！防曬！防曬！重要的事情說三遍！！！防曬又分為兩種，一種是塗防曬霜，一種是外部防曬，例如撐傘、防曬服等。如果懶的撐傘，一定要抹防曬霜，這是最基本的，我個人認為最好是兩種防曬方式同時進行，這樣的防曬效果最好。最好是出門前半小時塗好防曬霜，然後隨身攜帶一瓶防曬噴霧隨時補防曬，這樣子比較方便，因為大部分妹紙化妝後都摸不了防曬霜，只能防曬噴霧。推薦一些好用的防曬霜（噴霧）給大家。

就是他倆啦，一個妮維雅水感防曬啫喱，一個娜麗絲防曬噴霧，都是清爽不油膩型別，特別適合大夏天使用，價格也很便宜親民。

然後就是養啦。簡單來說就是曬後一定要作補水修護護理，首先是補水修護面膜，這個比較推薦大家去買海藻膠面膜回來做三明治面膜，修護美白補水效果很棒！然後就是爽膚水精華眼霜乳液樣樣都不能少！！！

每次回答這種問題，我都有白眼翻到天上的衝動，這種時候你只有兩種選擇1、找一個能出空調的不曬太陽的屋子躲起來，2、抹防曬，多抹防曬，多補防曬

你還想怎麼樣，每次回答這種問題我也很絕望：

看過真魅部落格的讀者們對這張圖一定不陌生，這位卡車司機開了一輩子的車，光老化也深深地在他臉上勾勒出了歲月的刀痕。

再看一張壓壓驚：

這張紫外線攝像機下的面板圖，相信大家也有在不同地方看到過，畫面右邊發黑的地方是塗得有防曬霜的部分，由於紫外線無法穿透面板所以黑乎乎的也無法成像，而身上的面板由於沒有圖塗防曬，相比之下，效果孰高孰低很清楚吧。