抑鬱患者一旦發作會變得很懶，不想動，原本勤快利索的人現在變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動，不要以為他真的就是懶散，其實那是疾病的症狀。

曬太陽 ：冬季日照時間短和天氣變冷造成人體內分泌變化是引發該症的關鍵因素。所以，除了加強保暖外，應儘可能多到戶外空氣新鮮、環境優潔的地方曬太陽，接受“日光浴”。Sunny照射既可幫助身體驅散寒氣，又能有效減少松果體分泌退黑激素，使人精神振奮、情緒愉快、心懷寬闊。

多活動：只要天氣允許，要利用一切時間（尤其是節假日）多到戶外進行力所能及的有氧體育運動，如快走、慢跑、做操、騎車、練太極等，以促進人體血液迴圈、新陳代謝和大腦興奮，使腎上腺素分泌增多，讓人保持飽滿的精神狀態和充沛精力，這是化解不良心緒的有效方法。

聽音樂 ：聆聽音樂不僅給人帶來精神享受，而且能很好改善人的心情，優雅動聽的輕音樂，可作用於大腦和腦幹的網狀結構，產生鎮靜、安定、興奮和調節情緒的效用，放鬆身體、平復情緒。

讀書報 ：養心莫如靜心，靜心莫如讀書。書報是大腦和心靈的延伸，專心致志地讀一些健康向上的書報，能活躍人的情緒和思維，化解緊張、激怒、焦慮、抑鬱等心態，怡心養性、忘卻憂愁煩惱。

賞花草 ：冬天庭院和室內栽植的花草，既可美化環境，又能陶冶情操。常賞花觀草，會把人引入Sunny明媚、萬物萌發的春天，使情緒在不知不覺中得到轉移；同時，花草特有的顏色和氣味對人的情志也有良好調節作用。

俏打扮 ：每天精心打扮自己的外表美，對穩定情緒很有幫助；尤其是有意穿著一些顏色明快的衣服（如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇）或色彩鮮豔的服裝，能刺激大腦有關神經，使人心情舒暢、愉快開朗，更顯得精神飽滿、有青春氣息。

吃香蕉 ：香蕉中含有一種能使大腦產生5-羥色氨的物質。而5-羥色胺能調節神經系統，不僅可改善睡眠、讓人鎮靜、減弱低落情緒，甚至可以緩解疼痛，還能抑制引起人們情緒不佳的激素的分泌，於是帶來愉悅感和幸福感，使人心情更加安寧、舒適、快樂。

可能晚上睡不著，所以早上就起不來。

心裡面價值觀，有問題，要及時疏導，疏洩，找到通透的答案。生活充實，安排足夠的運動，勞動量，保持心情愉快。合理，平衡飲食。

我以前因為有拳友們在一起打拳氣氛好，認識人多還可以互相交流溝通，所以我起的早鍛鍊身體，確實效果很好。這一段有特殊情況才一直沒去。