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1 # 大銘說
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2 # 老秦人說瑜伽
因為所謂的精髓是在對於瑜伽認知的基礎上達到的,比如,你認為瑜伽就只是一種普通的運動,那瑜伽的精髓就在於如何能起到更好的鍛鍊效果而已!這時候你告訴她瑜伽精髓在於身心靈的結合,她是完全不明白或者是理解不了的。而那些認為瑜伽是結合的這類修行者來說,她們肯定會覺得認為瑜伽是運動而感到膚淺。
個人認為,瑜伽是一種文化,一種傳承,就如我們的中醫,道教,需要更深的文化底蘊和自我習練來詮釋,或許更是一種生活態度,遇事有瑜伽心,處事有瑜伽行
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3 # 羅曼瑜伽
如果瑜伽練習只為了追逐所謂體式標準時,
只會外練出身軀的貪浮華麗,
練出行為的花架之角。
而瑜伽體式Asana根本意義在於感官收攝,
內練靈魂生命淨化,練出行為品行的轉變。
眼內觀,喚醒真實的自我,
耳內聽,聽聞虔誠的自己。
鼻內息,啟動生命的程序,
舌內收,還原生命的本能。
身內受,感受靈魂的體證,
意內知,覺知生命的菩提。
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4 # 波羅密練瑜伽
外國妹子糾錯瑜伽,大神們有什麼想說的,盡情開槍吧
一個女人水靈靈,小密帶你看戶型。大家好,我是外在美,內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊,記得右上角點關注喲。
小密語錄:這群瑜伽達人,練就一身好瑜伽,還時髦到不像話
瑜伽是一項修養身心的運動,對女人來說有很多的好處,所以許多女神都在運用瑜伽來使自己的氣質更加出眾。可是你每天都在練習的瑜伽,你知道你做的標準嗎。瑜伽的效果是很有成效的,可是動作沒有極致運用,就起不到相應的效果。
錯誤一:肩膀和背部線條彎曲,使得肩膀得不到很好的伸展
錯誤二:彎曲的手肘,使得力量得不到均勻的發揮,還會扭傷到手臂
錯誤三:下滑的腳跟和低下的頭部,使得血液沒有得到很好的迴圈
正確的做法:肩膀和背部的線條應該呈筆直線條;手肘應該伸直與腳部平行;腳部踮起,頭部和肩部曲線呈現下滑姿勢。
錯誤一:彎曲的背部,使得背部得不到良好的伸展
錯誤二:豎直垂下的頭部,頸部力量得不到鍛鍊
錯誤三:重量聚集在腳後跟,臀部沒有翹起
正確的做法:背部伸直呈現出流利的線條;頭部向上微微抬起;重量聚集在前半身,這樣才能更好的發力。
錯誤一:重量聚集在頭部,容易扭傷脖子
錯誤二:彎曲的後背和腹部沒有縮排,容易重心不穩導致受傷
錯誤三:腿部向後傾,腳板心沒有放平
這些錯誤對於頭倒式瑜伽都是很嚴重的,不僅達不到效果,還會導致全身各個部位扭傷。
正確的做法:重量聚集在手部和手肘的地方;後背保持筆直的線條,以及腹部吸氣;腳板心要平行放置,充分的利用腿部的力量。
錯誤一:頭部和頸部用力,導致扭傷
錯誤二:胸部沒有舒展開來
錯誤三:彎曲的腿部沒有垂直,會導致重量聚集在頭部位置,導致拉傷
錯誤四:雙手拉住雙腳,
正確的做法:
頭部和頸部微微用力,力量不能過多的聚集;胸部向兩邊舒展開來;腿部與地面垂直,手隨意放置。
錯誤一:雙腿沒有垂直放置,使得重心分散開了,力量不穩
錯誤二:背部彎曲,臀部沒有貼緊地面,
錯誤三:彎曲叉開的雙手,手臂的鍛鍊收到了阻礙
正確的做法:
重心保持平衡,雙腿保持垂直;揹包曲線要平直,臀部貼緊地面;手臂與小腿要保持垂直。
錯誤一:後背沒有弓起,腰部和背部得不到伸展,血液不能迴圈到全身各處
錯誤二:頭部沒有垂向地面,血液不能很好的流通
錯誤三:大腿和小腿之間沒有相互垂直,使得力量集中在前半身,腿部得不到鍛鍊
正確的做法:後背弓起;頭部垂直向地面;大腿和小腿保持垂直,力量集中在前半身。
錯誤一:肘部沒有保持垂直,
錯誤二:臀部沒有向上提升,腰部要向下,是的呈現s曲線才是正確的
錯誤三:大腿與小腿之間沒有呈現90度。
正確的做法:肘部保持垂直;臀部向上提升;大腿和小腿之間保持90度
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5 # 練瑜伽滾滾熊
真正的瑜伽精髓是用心感受當下,去做去愛去快樂!不信你看這個瑜伽美女的笑容就知道了!
一個女人水靈靈,小密帶你看戶型。大家好,我是外在美,內在更美的妮可。想想要獲得更多精彩資訊,記得右上角點關注嗷。
妮可語錄:開心的笑,開心的樂。氣質與笑容結合,完美完美真完美。
笑容是練習的最佳法寶,搭配上大自然的清新,瑜伽的神立馬就出來啦。眼神炯炯的對視前方,練瑜伽的那個妹子在向你眉眼呢?旁邊的帥哥你們還在等什麼。還不趕緊接住,贏得美人歸。旁邊的妹子還不趕緊學習,讓更多的帥哥投奔你。快快來練習吧,花式的瑜伽還有很多的動作在等著你。
一練習就立馬騰空離地。雙手支撐地面,雙腳彈起,交叉在前面。開心的笑容,就立馬出來啦。動作簡單吧,看著都讓你想立馬就練習。手臂的肌肉也會隨著長期的練習,慢慢的出來。想要有肌肉的人,趕緊的練習吧。
空中的劈叉,霸氣十足。雙臂支撐在地面,把持住整個身體的重心,頭部往下注視著前方。腿部的練習劈叉,對柔軟性的練習特別的重要。想擁有劉詩詩那樣好的身材與氣質嗎?那就趕緊來吧。
又是一個離空隔地,身體微微的傾斜,雙臂支撐在地面。斜的Z字形就馬上的展現在我們的眼前。雙腳繃直,緊緊的靠攏。練習的過程中,需要保持,反覆的做,才能有很好的效果。
雙槓上的練習,可謂是美輪美奐。雙臂支撐在雙槓上,雙腿微微的往外炸開,腿部需要繃直往前。好像就是坐在空中一般,讓人盡情的享受大自然的美好。
笑容秘籍
1、 心情愉快,練習的前提。騰空一躍,霸氣的展現。整個身體輕盈自如,自身的控制讓自己更好的去練習。
2、 劈叉練習很重要,動作的到位需記牢。練習的過程需謹慎,微微一笑就可以。
敲黑板,上面是重點,要記住啦,其實下面也是重點。
首先,在練習的時候需要小心,腿部的交叉需要繃直腳尖。騰空落地需要做到一定的姿勢,不要不小心,先開始的練習需要慢慢的練習,動作慢慢的練就會到位,不要心急,我們的花式瑜伽還在不停地為你展示。
好啦,關於這部分的學習就到這裡啦。但是,關於女神美麗的姿態的展現,需要我們後期 不斷的練習。
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6 # 瑜伽麥根的日記
瑜伽的精髓就是“連結”,身體與心靈的連結,呼吸與身體的連結哦!
關於生活,關於興趣。喝喝茶,練練瑜伽,做感興趣的事,做愛做的事情,過想過的生活。大家好,我是外在美,內在更美的麥根。想要獲得更多精彩資訊,記得右上角點關注喲~
麥根語錄:瑜伽給我了我平和的心境,也能讓我純粹地笑。
每天跟瑜伽親密接觸,都讓我覺得身體與心靈有更契合的感覺。練瑜伽的時候,什麼都可以不想,單純地關注自己的身體、關注自己的呼吸、關注自己每一個體式與每一個配合。很多有難度的體式,並不是因為高難度而做不到,而是因為內心不夠穩定,傳達到身體的也不夠穩定。
雙手交叉環抱住右小腿,左腳單腳著地蹲在地上,關注自己的呼吸,收緊核心,保持好整個身體的平衡。
依然是單腳著地,這次整個腳著地,軀幹向前、向下,左臂繞過右膝蓋,左手從背後有右手環抱住軀幹與右腿。關注呼吸,右腿向後、向上伸直,與軀幹在同一條直線上,保持平衡。
左腳著地,左腿伸直,左臂也伸直左手抓住左腳腳踝;右腿向上伸展,右臂伸直,右手抓住彎曲的右腿的右腳腳踝。看著是不是很優雅,又像一張彈性良好的弓呢?也要關注自己的呼吸,才可以保持平衡哦~
已經有了前面平衡的練習,可以開始挑戰更有難度的體式啦!頭倒立第一式是倒立裡面相對簡單一點的體式,但是也對平衡有很高的要求,所以開始練習的時候,要先做一階段平衡和力量的練習哦!那我們來看看頭倒立第一式怎麼做吧!
頭倒立第一式詳解:
1、在瑜伽墊中部。膝蓋著墊,十指交叉相扣,將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬。
2、頭頂著地於雙手間。
3、吸氣,兩膝蓋離地,小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近,使臀部為最高點類似一個倒轉的V字,整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫。
4、呼氣,腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面。
5、試想是倒轉的山式,保持脊椎的直線而不後彎,兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升,試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳。
6、手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%。
7、均勻呼吸,初學者停留此姿勢約10秒,可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加,直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或儘量延長時間(初學者可背靠牆練習)。
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7 # 羅曼國際瑜伽
真正的瑜伽,是身體和心靈雙重的修煉,也是一種健康,安寧,時尚的生活方式。它能由內而外,由外而內地調節身心平衡,給人們取之不盡的力量。幾乎所有人都能夠從瑜伽練習中獲得健康的體魄,優雅的氣質,平和的心態和敏銳的大腦,,,,
開始瑜伽的魅力之旅
雖然瑜伽常常被誤解為體操或舞蹈等,但是它們卻有著很大的差別。瑜伽運動不僅僅是身體上的鍛鍊,更是以潔淨身心為基礎,透過姿勢練習,呼吸調息,控制心智,冥想入靜等漸進而統一的程式使修煉者達到"梵我一如"的境界。
在瑜伽最廣為人知的三種行法-----姿勢練習,呼吸法和冥想法中,姿勢練習是瑜伽修行者控制心智,領悟生命的途徑,也是大多數人對瑜伽的最初瞭解。它透過鍛鍊全身的肌肉,舒緩緊張的神經,搭配正確的呼吸方式,集中渙散的意念,為學習更高層次的呼吸法及冥想做好準備。而呼吸法和冥想法則在控制身體的基礎上控制呼吸與心意,使瑜伽修行者得以進入更高的境界。
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽並不是單單的做幾個動作,瑜伽的精髓在於冥想和呼吸,有一些學者曾經說過練習瑜伽的人不會呼吸和冥想,那麼他練習的就不是瑜伽。就像畫家和畫匠的區別,畫的好壞不單單是技法的問題,更多的在於靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放鬆,排除雜念讓心情平靜,在冥想當中改善或緩解精神壓力,很多女星也不只一次說過,有好的心情就是長壽美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質。
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真正的瑜伽精髓,是身體和心靈雙重的修煉,也是一種健康,安寧,時尚的生活方式。它能由內而外,由外而內地調節身心平衡,給人們取之不盡的力量。幾乎所有人都能夠從瑜伽練習中獲得健康的體魄,優雅的氣質,平和的心態和敏銳的大腦。
瑜伽精髓是在你內在的光明和黑暗中舞蹈。那個光,會把你帶到瑜伽墊上,黑暗會被揭開。不要害怕黑暗,這些只是陰影,即使你要走過黑暗的長廊,你也要記得,光明會帶給你自由。瑜伽不是外在的健身,是內在的修心。這就是練習的精神所在,開啟心胸,專注意識,你就會發現,我們本來就全知,本來就瞭解自己。瑜伽精髓冥想的目的,不是控制你的念頭,而是不要讓念頭控制你。
當你選擇不讓其他人和事控制你的情緒,就會帶來內在的平和。做你喜歡的事,讓它發光發亮,這也是瑜伽的一部分。