頭皮愛出油，頭髮洗完之後堅持不到一天就很油，這是很多人都會遇到的問題。

更不幸的是，頭皮出油常常和脫髮是相關的，因此也有“脂溢性脫髮”這個說法。

想了解頭皮出油的原理其實是很複雜的，這涉及到大量激素和生長因子的複雜化學反應，本文以最簡單通俗的文字，告訴大家頭皮出油的真正原因和應對方法。

NO1 頭皮出油的本質是皮脂腺的分泌活動

所謂的頭皮出油，“油”這個東西是什麼呢？“油”從哪裡產生？

簡言之，頭皮出油大部分都來自皮脂腺這個器官，皮脂腺在真皮中，它和毛囊依附在一起，但是有自己獨立的功能。皮脂腺可以分泌出皮脂，然後透過導管排出到面板表面，在面板表面上一般會有很多角質細胞崩解產生的脂質，混合而成形成我們所說的“頭皮出油”。

皮脂這個東西並非是壞事兒，它有保護毛髮和保溫的作用，能鎖住面板的水份，阻擋一些外界的真菌和雜物。所以正常的油脂分泌無需管理，只需要定期清潔即可。但是有一類人油脂分泌明顯旺盛，那就另有原因。

NO2 油脂分泌旺盛是什麼原因？

有以下三個最常見的原因

1、單純油性面板

有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛，面板表面有油光，特別是鼻部和前額，這屬於個人差異。正常來說，亞洲人和歐美人的皮脂分泌水平差異很大，同一個地區的人也可能存在這種差異，這是天生皮脂腺的特性，沒有辦法改變。

2、雄激素影響

皮脂腺是雄激素的一個靶器官，睪酮（睪丸）可以使皮脂腺體積增大、分泌增加，腎上腺分 泌的脫氫表雄酮（DHEA）也有刺激皮脂腺分泌的作用。一個人在熬夜或者精神壓力大的時候容易出油增加，根本原因就是這種狀態下激素（睪酮和DHEA）分泌增加，然後激素會影響皮脂腺的皮脂分泌。

DHT大家都知道是毛囊殺手，DHT除了可以影響毛囊生長分化之外，也會促進皮脂腺細胞增值、分化和分泌，簡言之，高濃度的DHT可以加快頭皮出油，這也是為什麼雄激素脫髮總是和頭皮出油關聯在一起。有些人服用非那雄胺之後感覺頭皮出油量減少，是因為DHT濃度的降低，也會導致皮脂腺分泌降低。

3、飲食影響

低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同時皮脂構成也會變化，當肥胖的人吃低熱量的食物時，DHEA和睪酮的水平也會下降，這些結果都會導致皮脂分泌減少。反過來講，高熱量的食物可以加快皮脂分泌率，同時會提升體內雄激素水平，這些結果會導致皮脂大量分泌。

一般我們認為，蔬菜、粗糧、水果屬於低熱量食物，而油炸食品、甜食、燒烤、零食等等屬於高熱量食物，如果想降低皮脂分泌率，口味清淡的人更容易控制，而飲食油膩的人往往會變本加厲。

這裡有一個誤區需要注意，很多人認為飲食油膩，面板需要排出更多油脂，所以頭皮很油。其實飲食吃下去的油脂，那是消化系統的事情，和皮脂腺這種腺體沒有直接關係，但是營養過剩和肥胖這些狀態會間接影響皮脂分泌，導致最後我們也確實看到了油脂分泌更多的結果。

4、面板疾病

痤瘡和脂溢性皮炎都會加重皮脂分泌。痤瘡的主要問題是細胞角化的異常，痤瘡越嚴重的患者分泌油脂越多。脂溢性皮炎中可能有部分嗜脂細菌，在繁殖過程中刺激皮脂腺分泌更多油脂。

NO3 如何降低頭皮出油量？

瞭解了頭皮出油的真正原因，那麼減少頭皮出油問題也迎刃而解。在這裡我要重申一下我的觀點，不要過分懼怕油脂分泌的問題，油脂分泌完全是人體正常生理反應，只有嚴重的油脂分泌、影響到身體健康時才考慮採取實質性的行動。

1、抗雄激素

男性口服非那雄胺可以降低DHT的濃度，減少皮脂。女性可以口服避孕藥（一般建議達英-35），在控制皮脂的同時保證正常月經週期。如果單純使用常規避孕藥治療效果不好，可以考慮使用醋酸環丙孕酮（色譜龍）配合使用，可以進一步減少油脂分泌，具體用量應該諮詢專業醫生。

女性還可以考慮口服螺內酯（安體舒通）來減少皮脂分泌，螺內酯可以抑制雄激素和5α還原酶，減少皮脂分泌，口服100~200mg/d，療程6個月。這個藥物也是女性雄激素脫髮常用藥物。

2、抑制皮脂合成

口服維A酸可以抑制合成皮脂的各種酶的轉錄，抑制皮脂腺增殖和分化，直接作用於皮脂的合成過程，建議口服異維A酸20~30mg/d，每週1~2次。

外用酮康唑洗劑也可以減少皮脂分泌，比較常見的康王洗劑、採樂洗劑，和美國的仁山利舒洗劑，酮康唑洗劑針對頭皮屑和脂溢性皮炎也有很強的治療作用。

3、清潔洗劑

外用的0.5%煤焦油洗劑、3%水楊酸洗劑，一般在臨床上可以用於脂溢性皮炎的治療，它們同時也具備清潔殺菌、抑制皮脂的功效，一舉多得。

一些洗髮產品中有磨砂膏的形態，在清潔劑中加入磨砂顆粒，對於除去角質、減少多餘皮脂有不錯的效果，也適合頭皮出油很多的人。

不建議使用的清潔劑是控油洗髮水和各類洗髮皂，這類產品鹼性較強，雖然清潔效果很強，但是會把正常皮脂一起清除，改變頭皮酸鹼性環境，導致皮脂腺更多分泌油脂。所以很多控油洗髮水的使用者，會感覺頭髮出油速度反而越來越快。

最後需要強調的一點是：飲食清淡、精神舒緩的狀態也會減少油脂分泌，如果你不想採取藥物治療的話，透過改善飲食習慣和生活習慣，你的頭皮油脂分泌也可以得到很不錯的改善。

總結

減少面板表面皮脂的方法很多，有些方法從內部根源去改善、有些方法從外部環境來改善，在實際過程中我們需要多種方法結合，配合良好的生活習慣可以取得不錯的效果，此外，大部分減少油脂分泌的方法和治療雄激素脫髮的方法高度重合，這件事情值得我們去做。

本文涉及到的治療方法、藥物劑量只是一般推薦，具體到每個人情況不同需要在醫生的知道下使用，以免出現不良反應。

頭髮老是出油這種情況考慮可能與飲食習慣有關，患者如果出現這種情況時，建議患者應該調整日常飲食習慣，建議日常飲食以清淡飲食為主，多吃一些當季的水果和蔬菜，多喝些溫水，注意休息，不要過度勞累，鍛鍊身體，提高身體免疫力，不要吸菸不要喝酒。

　　烏黑靚麗的頭髮令人羨慕，現在 人們的工作和生活壓力大，導致頭皮出油厲害，油油膩膩的影響個人形象，洗完頭的第二天就馬上出油了，令人苦惱，感覺總洗不乾淨，讓人心情很不舒暢，有什麼方法緩解呢?下面給大家分享一些緩解方法和生活小妙招幫你解決頭髮出油厲害的情況。

　　緩解頭髮出油的方法

　　1、發出油嚴重儘量少使用吹風機

　　頭皮對溫度的反映很敏感，吹風機熱風吹頭髮後，就會導致油脂分泌，對於頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以儘可能的少用吹風機吹頭。

　　2、頭髮出油嚴重不要刺激頭皮，讓其放鬆

　　頭皮愛出油多數原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當的香波過敏引起的。所以我們應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。

　　3、頭髮出油嚴重要使用溫和洗髮劑

　　清洗髮根是暫時擺脫油頭的直接方法，要注意洗頭時選擇比較溫和的洗髮產品，並且儘可能的清潔到髮根，這樣在一定程度上可以減輕出油的情況。

　　4、頭髮出油嚴重要每天補充足夠的水

　　水是帶出人體內毒素的一個過程，所以每天需要補充足夠的水，這樣有利於幫助身體排毒，達到水油平衡，對頭髮出油也有一定的幫助。

　　5、頭髮出油嚴重要勤洗頭髮

　　頭髮油，不可能在短期內就得到理想的效果，所以經常洗頭是必須的，另外有些人認為過於頻繁的洗頭髮會讓出油情況更加嚴重，其它這些是沒有根據的。

　　頭髮出油的生活小妙招

　　妙招一：適當按摩頭皮

　　用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮，這樣可以讓夏天被驕陽曬得發緊的頭皮在此時能得到極大的放鬆。建議選擇一些專業的梳理頭髮品牌的梳子，因為一把好的梳子能夠起到鎮定、舒緩的功效，甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。再加適當頭皮按摩可以讓頭皮的迴圈代謝更加通暢，從而改善頭皮出油的狀況。

　　妙招二：薄荷精油的使用

　　洗頭髮時，將4滴薄荷精油加入10ml洗髮水中，因為薄荷精油有深層清潔與抑制皮脂過度分泌的功能，經常使用可改善頭皮出油的問題，同時會讓頭皮感覺非常清爽與自由呼吸。

　　妙招三：正確使用護髮素

　　一般女生都有使用護髮素的習慣，但很女生都喜歡就護髮素直接塗在頭皮上，使得護髮素覆蓋整個頭髮，其實這樣會導致頭皮變得更加的油膩，所以妹子們千萬不能這樣使用護髮素了。油性頭皮在使用護髮素的時候，建議只需將護髮素塗抹在髮梢的位置即可，這樣既能起到滋養頭髮的作用，又不會讓頭皮變得油膩。

　　妙招五：挑選去油的洗髮水

　　很多品牌打出去油去屑的招牌，但是你在選購時要看一下它的質地看，要選擇顏色是透明的。因為洗髮水裡要加乳化劑，乳化劑遇到油才會變成乳白色之類的，所以有顏色的洗髮水裡肯定會多多少少有油份，因此儘量選擇無色的。在洗髮時先把洗髮水在掌心揉出泡沫了，再塗在頭上不然後要用手指輕輕按壓頭皮，最後沖洗乾淨頭髮。

　　妙招六：綠茶發膜去油

　　綠茶發膜中含有的多種維生素與礦物質能夠起到殺菌控油、增加頭髮彈力和潤澤度的作用。只需將綠茶粉和蛋黃按1:1的比例混合攪拌均勻，在洗髮後均勻塗於全部頭髮上，等待5分鐘後用溫水洗淨即可，只有大家堅持一段時間很快就可以控制頭髮出油。

　　頭髮出油厲害怎麼辦?上述的方法能夠有效的幫你緩解和解決，造成頭髮出油的原因有很多，大家要從身邊的環境、食物和自身的清潔等找起，只有大家在各方面都做得比較好，才能防止頭髮比較油膩，同時大家在飲食方面也要多加的注意，這樣多方面的規避，出油的機率會下降的。

洗頭過勤小編見一部分人認為頭髮油膩，洗頭勤快一些會減少這種情況產生，於是就一天洗一次頭。但是當你頻繁的洗掉頭髮上的油脂時，會給我們頭皮傳遞一個錯誤的訊號，會讓它以為“缺油”了，自然而然就分泌更多的油脂了。

經常熬夜現在年輕人都喜歡熬夜甚至通宵當“夜貓子”，編有時也是但是你知道嗎？長期熬夜會導致身體的內分泌失衡。一旦內分泌紊亂，就會加劇頭皮出油的速度，從而導致頭髮油膩。

作息規律

飲食清淡

1、經常洗頭

如果天生就是油性面板的話，可以兩天清洗一次頭髮。夏天的時候天氣溼熱，流汗比較多，所以就會加重頭髮出油的情況，可以經常清洗頭髮，最多一天洗頭一次。不要一天清洗多次，清洗多次不僅不能夠達到去除油脂的效果，反而還會適得其反。洗完之後可以用一兩滴奧司達芬，給頭皮補充營養，減少洗髮水對頭皮的刺激。

2、正確的使用護髮素

油脂性面板的女性朋友可以使用具有收縮功能的護髮素，這樣可以很好的減少頭部油脂的分泌。但是需要注意的是，不可以直接塗抹在面板上，而是塗在發乾處，千萬不要抹到頭皮上，不然很容易損傷頭皮，對頭皮的危害是比較大的。

3、合理的飲食

油性面板的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上儘量吃的清淡一些。一般油脂性面板是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。