高血壓的治療方法包括兩種，一種是非藥物治療，另一種是藥物治療。

一級高血壓，即收縮壓不到160，舒張壓不到100，又沒有頭昏頭痛不適，應該首選非藥物治療方法，即治療性生活方式的改善，有一部分患者是可以控制血壓的。

都有哪些措施，讓患者不吃降壓藥就能把血壓降下來呢？

1.限鹽

為什麼要限鹽？這是因為每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓就會分別升高2mmHg和1mmHg，而低鹽飲食可降低收縮壓2-8mmHg。因此，高血壓患者要減少鹽的攝入量，每天的食鹽量最好不超過6克鹽。特別注意加工食品，那裡面的食鹽量很高，最好把加工食品從你的食譜單中去除。

2.限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3.限制脂肪過高的食品

生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

4.高鉀鎂膳食

研究表明，鉀透過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，對於因鹽（鈉）攝入過多而導致的高血壓有一定作用。江鳳林教授建議，成年人每天應攝入2～4克鉀。最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類、薯類和豆類。每100克食物中含鉀高於800mg的食物有木耳、黃豆、紅豆、葡萄乾和扇貝等。

鎂可放鬆血管壁和精神狀態，深綠色蔬菜、堅果含鎂鹽豐富，平常多食用上述食品，對高血壓患者肯定有益。

5.選擇性地多吃水果

蘋果：近年來研究證實，蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

鮮梅：富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，有降壓，安眠，清熱生津作用，多吃鮮梅的話會讓你的高血壓症狀如頭暈失眠者得到比較大的緩解。

檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

6.吃點黑巧克力

研究表明，黑巧克力中的黃烷醇可能有助於降低血壓。不過，也不宜多吃，每天吃的黑巧克力大約為2.5釐米×2.5釐米大小就夠了。

7.戒菸限酒

為什麼老是要強調戒菸限酒呢？吸菸對身體的多個方面都有損害，尤其是吸菸使心臟的危險增加2～4倍，哪怕是隻吸一支菸就會使你的血壓升高。及早定製戒菸計劃，絕對是降低血壓的良策。再一次呼籲，吸菸者務必徹底戒菸。推薦遞減戒菸法，每天少抽1支，不信1年下來不能把煙戒掉！

至於酒，總的來說是少喝為妙。因為限酒，可以降低收縮壓2～4mmHg。對於嗜酒如命的高血壓患者，醫生的建議是男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100～150毫升，比如2至3啢；或啤酒小於250～500毫升，比如半斤到1斤；或低度白酒小於25～50毫升，約0.5～1啢。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒。

8.減輕體重

如果超重或患有肥胖症，罹患高血壓的風險相當高。如何減輕體重呢？定個減肥計劃，採用健康食譜：避免高脂肪、高膽固醇食物，避免過多攝入糖、飲料和點心，避免快餐食品，如薯條、炸雞；多吃蔬菜、粗糧和水果；堅持1357原則規律運動（即每天最好鍛鍊1次、每次鍛鍊30分鐘以上、每星期至少鍛鍊5次、每次運動的心率要達到170-年齡），並根據自身身體條件，採用適合自己的有氧運動方式。而規律的體育鍛煉本身就可以降低收縮壓4～9mmHg，貴在堅持有恆、有序、有度的運動三原則。

9.保證睡眠充足

有研究發現，失眠可能與高血壓有關係。對於失眠者，應找一找是什麼原因導致失眠的，及時去除。對付失眠的辦法很多，可惜效果都不太理想。

10.勤做深呼吸

動作要領：深吸一口氣，再慢慢地撥出去，同時釋放全部的壓力和緊張感。上述動作重複5分鐘，早晚各一次。透過深呼吸可釋放壓力，使腎素水平下降，起到降低血壓的作用。

11.保持樂觀心態

“既來之，則安之”，高血壓患者一定要保持樂觀的心態，好心情本身就是一種抵抗力。心理壓力，無論是短期的還是長期的，都會造成血壓升高。

當然，如果採用上述方法半年後，血壓仍然居高不下，這個時候就應該開始服用降壓藥物了。

高血壓為什麼要終身服藥？為什麼天天吃降壓藥，還會得腦出血？為什麼說“不吃降壓藥是自殺，吃降壓藥是慢性自殺”？高血壓患者到底該何去何從？

酵素讓“降血壓”到“治血壓”

從“降血壓”到“治血壓”僅僅一字之差，卻是從“緩解”向“治療”的根本性轉變。酵素療法第一次觸碰了醫學的禁區，首次從高血壓的總根源——“高血壓體質”入手，透過用酵素調整肝代謝機能，使其分泌足夠的脂肪酶，化解血管壁上的脂肪鹽，清除血流障礙，進而康復高血壓。服用酵素，“改變體質治血壓”，達到血壓平穩、不易復發的理想效果。

酵素療法消除高血壓的原理

1、分解腸道內的殘渣、宿便，吸附毒素，刺激腸蠕動，清腸排毒，改善體質；

2、關閉第一套能量系統，控制脂肪和熱量的攝入；啟動第二套能量系統脂肪分解。酵素分解燃燒體內囤積的脂肪以達到減肥；

3、分解沉澱在血管壁的脂肪、膽固醇、血栓，淨化血液，使血流順暢，減少血管的阻力，降低血壓；抑制腸內膽汁酸的吸收，降低血膽固醇；

4、分解老壞細胞，促進新細胞的合成，修復血管內壁細胞，改善血管彈性；

5、分解體內的有毒物質，防止其對血管內壁的損傷；

6、保護肝腎，提高肝腎的自愈力和解毒、排毒功能。

酵素對肝代謝機能的調理

　　1、阻斷蛋白質、脂肪、糖類的攝入：

　　①消除肝臟消化代謝負擔；

　　②這三大營養素在體內代謝過程中會產生不少有害廢物（如氨、酮等），需由肝臟解毒，透過代餐療法減少這些代謝廢物的產生，達到保肝護肝的目的；

　　其中①和②是讓肝臟得以休養生息，提高肝臟功能和自愈力，修復自身。

　　2、補充大量代謝酵素，同時啟動第二套能量供應系統，分解體內（如血管內和肝內）多餘的脂肪和膽固醇，糾正代謝異常，提高新陳代謝；

　　3、增強免疫力，活化免疫細胞，誘導產生干擾素和腫瘤壞死因子，殺死病毒、細菌，抑制腫瘤細胞的生長；

　　4、清腸排毒，淨化血液，阻斷腸源性毒素的吸收，保肝護肝；

　　5、抑制腐敗菌，減少由腐敗菌產生的有毒有害物；分解有毒物質（包括酒精）和致癌物，防止有毒物對肝細胞的損害，減輕肝臟負擔。

降壓藥吃多了會使血壓降的過低而出現低血壓，但酵素不是藥物，它是人體本來就需要的一種生命物質。酵素是有智慧的，人體哪裡有問題，它就去哪裡發揮作用。不管是血壓高還是血壓低，酵素作用的最終結果就是將血壓調整到正常值。所以高血壓患者補充酵素可降血壓，低血壓患者補充酵素可升血壓。因此要正確理解酵素的作用原理，它與藥物的作用原理有著本質的區別，補充酵素就是補充人體本來就需要的生命物質，從而提高人體的自愈能力。

酵素可以把造成血栓的膽固醇分解、排洩，使身體成弱鹼性，促進血液迴圈暢通，因此可以降血壓。但同時，酵素可以促進新陳代謝，活性細胞，使受傷細胞新生，對低血壓者有補血功效。所以準確的說應該是酵素可自動調節血壓.

初次查出高血壓需不需要藥物治療是有一個標準的。如果沒達到標準的情況下是不需要服用降壓藥的，其中包括：

1、高血壓2級以上的患者（血壓大於160/100mmHg）

2、高血壓合併糖尿病，或者有心、腦、腎等併發症的患者。

3、經改善生活方式後血壓仍未獲得控制患者。

從以上幾點可以看出初診高血壓藥物治療的適用物件。從你的描述可以看出，150/90mmHg的血壓，還達不到二級高血壓的診斷標準，而且目前也沒看出有心、腦、腎等靶器官的損害，所以本就可以暫時不用降壓藥，而改善生活方式，透過合理的生活習慣就有可能是血壓恢復到正常水平。

其中改善生活方式包括:1、減少鈉鹽的攝入，世界衛生組織建議每日鈉鹽攝入量不超過6g為宜。

2、戒菸限酒，研究表明抽菸喝酒對高血壓的形成有直接關係。

3、減少飽和脂肪酸的攝入，脂肪的攝入也是高血壓形成的一個因素。

4、加強運動，適當增強運動，循序漸進，對穩定血壓有很好作用。

5、減輕體重，使得自身體重指數達到正常範圍。

總之，在剛測出高血壓，未達到2級高血壓或者未達到口服藥物水平的時候，我們一定要在生活方式上有所改善，正確的生活方式有可能就能讓你避免服用藥物。實在是在改善生活方式的情況下血壓還不能降到正常的時候就必須藥用降壓藥了。

可以的，透過運動飲食控制，當然還包括控制體重，重要的是改變生活方式和習慣，還需排除腎病，糖尿病腦血管病。

中醫認為高下相成，有血壓高必然伴隨著某些器官的缺血，所謂微迴圈障礙，是有道理的，透過一些調脂，改善迴圈，甚至一些理氣降氣的藥物是可以控制血壓的，不必口服降壓藥。

但時間不宜過長，如長時間降不下來，還是建議口服降壓藥。