幾種常見的錯誤睡姿：

趴著睡覺，會壓迫心臟。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的執行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

蜷著睡覺，會傷頸背。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛證產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

枕臂而眠，會阻氣血。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痺期。

全身側臥，易腦梗。睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

怎樣的睡姿才能睡得更好呢？“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。“半側臥”能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。一般來說，人側臥時以右側為宜。

良好的睡眠，可以讓我們醒來神清氣爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但會讓身體疲憊，還會對身體造成很大的影響，睡姿正確，睡得更香。

正確的睡覺姿勢：

1、脊骨的承託：

脊骨是否受到有效的承託是影響睡眠質素的其中一個主要因素。一套良好的床上裝置和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。

2、區域性血液不迴圈：

當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，區域性血液不迴圈往往會引致褥瘡。

因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。

3、如何評估你的床墊：

由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。有些床墊在盤骨位置增設承託力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。

最後，一個好的枕頭應能夠承託頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。

4、睡眠要充足：

睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿（如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部），又以俯睡最為罕見。

研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動（R.E.M.）的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。

所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。

5、怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承託？

大部分人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織（如韌帶）。

再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷

睡覺的姿勢是要平躺睡，平躺睡他不會壓迫心臟。這種睡覺方式更健康。但是我個人習慣是趴著睡。我覺得趴著睡更容易入睡。不知道各位有和我一樣的嗎？