我自己是跆拳道黑帶一段，同時也練習自由搏擊和MMA。就我自己的個人經驗來說，跆拳道的腿法相對於散打、泰拳的掃腿有一定的優勢。這裡我講幾個基本腿法，高難度常用於表演的就不講了。

悟道館總教練紀磊

從基本腿法來看，跆拳道里面的橫踢跟泰拳的掃腿、散打的邊腿有一些區別，並且有一定的優勢。跆拳道的橫踢是直線提膝，再將小腿彈出去，在出腿的瞬間，利用腰部旋轉的慣性帶動發力，威力和穿透力都非常強，而且起腿速度非常快，隱蔽性也高。將身體側過來，大腿於腹部呈180度，能夠踢得更遠，攻擊距離就更長。

高位橫踢爆頭

而邊腿的起腿方式，相對來說幅度要大很多，更像是你拿著一根木棍，手臂伸直了，旋轉身體將木棍甩出去；而泰拳的掃腿，更像是揮出去的鞭子，一邊由木棍牽著，然後將繩子甩出去。跆拳道的橫踢相對來說起速更快，隱蔽更高，而且腰力發得好，力度並不遜色於邊腿與掃腿。

很多人會認為旋風踢因為有轉身動作，容易被對手破解。這麼想不完全對，跆拳道講究腿法組合進攻，而且每一個動作都講究身體協調速度，容易被對手破解，要麼是速度慢的，要麼是組合腿法用得不好的，要麼是下盤不穩的。

旋風踢腿法放出來的一瞬間

旋風踢可以踢中位、高位，威力強於掃腿、橫踢、邊腿，真正的高手應用旋風踢的時候，不會單一的使用旋風踢，而是結合橫踢、側踢、正蹬腿等基本腿法，虛實結合使用，比如當你避開或者防住橫踢的時候，旋風踢已經上頭了。所以跆拳道的腿法精妙之處在於組合和速度。

正蹬腿幾乎每一門中國傳統武術裡面都有，有的用前腳掌踢，有的用腳根踢，是一種防衛腿法，腿部力量大並且速度快得人，可以擊垮腹部抗擊打很強的人，所以也具備攻擊技能，不過大多數時候都用來防守、控制距離。

UFC蜘蛛人席瓦爾的正蹬腿

側踢，顧名思義，身體側過來，小腿收回來，腳掌稍微內扣，對準目標彈踢出去，通常用腳刀（腳掌外側比較堅硬的地方）擊打目標，對腿部力量和胯部力量、胯部關節是否開啟要求較高，通常用於控制距離與攻擊，側踢用得好的人，可以直接用此腿法ko對手，直接踢下巴。最典型的案例，就是中國最早一批泰拳運動員黃海剛就經常用側踢擊中對手下巴，也經常用於控制距離。黃海剛練的是泰拳，但是散打的特點也非常明顯，說明他將擊中功夫結合得非常好。

紅紅色箭頭，腳掌內扣，腳刀向外

中國散散、還有很多傳統武術裡面都有，這種腿法難度較高，一是精準度、二是速度、三是力量，要將這三個關鍵要素有效結合起來才能發揮出後踢的威力，在自由搏擊擂臺上，最典型的玩家就是穆斯里穆，雖然他是散打出身，但腿法是一樣的。

而這種腿法用兩種形式，一種是轉身後踢，一種是轉身側踢。能夠發揮出後踢的速度優勢的人，一般這種腿法都很突然、可以說是冷招，跟轉身鞭拳這種招式一樣冷，而且實力極強。

圖片腿法為騰空後踢

雙飛踢的要訣，在於虛實結合，實際上就是兩個橫踢的組合，比如擅長用右腳攻擊對手的人，必然會先起左腿。而起左腿的瞬間，因為動作幅度比較小，對手不容易察覺，甚至以為是起小邊腿或者低掃腿，但是在左腿踢出的瞬間，對手退步閃躲的時候，這邊右腳已經踢出，或是中段掃踢、或是高位爆頭，防不勝防，而且速度極快。

就是這個腿法，沒找到高畫質圖

最經典的例子就是一龍在南韓對陣閔泳珍那場比賽，閔泳珍就是用雙飛踢讓一龍給讀秒的，不過這傢伙因為下盤不穩，沒有發揮出雙飛踢的威力，對一龍並沒有造成任何影響，也是因為一龍的抗擊打強。

跆拳道雙飛踢踢出的一瞬間，兩人距離也很近

這種腿法，跟後襬腿有明顯的區別。後襬腿是旋轉身體，腿部伸直或者稍作彎曲，藉助旋轉的力量將整個腿部向後擺出去，就跟轉身鞭拳的原理差不多。而後旋踢不是擺動，起腿動作跟出腿路線跟後踢幾乎相同，只是打擊方式不一樣。後旋踢也幾乎是直線起腿，藉助旋轉帶動加速度，用叫板後者腳跟擊打對手，力量向外。

另外還有下劈腿之類的腿法就不講了，比較簡單。

下劈腿

如果單純比腿，跆拳道的優勢相對於泰拳優勢就大了。我們看過很多奧運會運動員的比賽，在兩人貼身的情況下都可以起腿ko對手，稍微退出一步的距離，後旋踢就可以上頭了。而泰拳的掃腿沒有距離是做不到的，只能以膝法進攻，但是對於一個善於移動的對手，膝法基本派不上用場。

跆拳道的弱點在於拳法少，相對於專業拳擊來說可以說是沒有拳法，大部分練習跆拳道的人，腿法都華而不實，也缺少與自由搏擊或者MMA、泰拳、散打系選手交戰的經驗，所以比較容易被識破，而且在切換腿法的瞬間並不能保持下盤穩定，連貫性做不好影響速度和力量的連環性發揮。

表演的腿法

以上的問題，是跆拳道對陣現在的主流搏擊落後的主要問題。

看早期的籠鬥就有跆拳道的花腿，結果幾次有限的瞎貓碰上死耗子的命中，現在也有人在比賽中秀腿法但那是在超強的格鬥能力基礎上的表演，有則錦上添花，沒有也無傷大雅，無規則的打法就這腳下無根的動作對方只要抱著頭向前衝，一下就撞倒了，接下來的近戰高飛腿無任何價值

只要是格鬥~~就必然有規則限制~就算現實戰鬥也分情景~鬥毆戰爭偷襲暗殺制服~不同情景都有特別的規則~~如果說站立式或者mma式的綜合格鬥來說現代跆拳道腿法的先天優勢在於隱蔽性強~突然性強~比如最短線路的前踢下巴~背後起腿的轉身後踢（像轉身邊拳一樣出奇制勝）~現代跆拳道技術的特點就是速度，走直線隱蔽，同時必然在殺傷力上無法與低沉的泰拳相比。所以在mma或踢拳的比賽中跆拳道技術通常在於殺傷技術的掩護下的突襲~~

我練過四年跆拳道，五年極真空手道，現在是極真松井的棕帶一槓。曾經打過跆拳道的省大運會，也拿過極真空手道的全國賽冠軍，來說說 我的看法吧。跆拳道有它特有的競技規則，比較突出的是打點得分。其中正面腳背擊打有護具的部位得1分，轉身腿法得2分，擊打到頭部得3 分。由於這種特殊的規則，導致平時訓練的側重點放到了儘可能得分上，所以它的攻擊節湊速度特別快，快進快出的有效打點得分然後撤離 或貼身是它最主要的戰術手段。這種訓練方式導致了它在格鬥領域中非常大的弱勢--擊打力量弱。有人要問了，既然速度快，為什麼力量反 而小呢？其實速度有兩個概念，擊打使用的平均速度（節奏速度）和擊打瞬間末速度。跆拳道的速度快實質是是指節奏速度，就是從起腿到 擊打到目標上這段過程中所用的時間，它非常短暫。我們舉個例子，同一輛小車，以相同的牽引力去加速，分別加速到20公里和40公里的時 速去撞擊，肯定是後者威力大。然而加速到40公里的時速所用的時間會更長。跆拳道腿法顯著的特點就相當於前者。從技術的角度來講，跆拳道橫踢的腿法發力除了轉胯以外，為了更好的達到長距離攻擊和快速推進，它更加多了向前頂胯的發力，由於橫踢擊打是橫向的，發力一 部分給了向前的頂胯，這樣就導致了整個發力體系對於橫向擊打重擊效果的減弱，說簡單了也就容易只在護具上聽個響，好讓裁判給分。而 極真的前回踢或者是泰拳的掃踢，這些發力都是透過充分的橫向拉胯把力量發揮到極致。啟動速度肯定沒跆拳道這麼快，然而擊打到身上的 痛感也遠遠高於橫踢。根據親身經歷，橫踢擊打到大多數有抗打訓練的選手身上（跆拳道不注重訓練抗打，因為比賽有較厚的護胸），往往是皮肉痛。而被前回踢或者掃踢重擊，及時被肘關節外側擋住，痛感也會滲入到內臟，容易岔氣，甚至感受到窒息的疼痛，極真比賽中貼著肘關節被踢裂肋骨的有很多。另外關於樓上講的旋風踢以及組合腿法的連擊戰術我也講一下吧。首先，理論上沒有錯，但這隻侷限於WTF的比 賽規則，並且對方看到你起腿以後後撤重心，這樣才會有空間和距離起腿。第二點也非常重要，一個純粹的跆拳道選手是不會手架防守的， 只訓練過最基本的格擋，並且格擋率很低。為了保持快速的移動推進後撤，兩個手掛下面為了更好的保持平衡，這導致了上身防守非常大的漏洞，這才導致旋風踢有機可乘。另外，如果兩個跆拳道技術對等的人對抗，使用旋風踢的機會也極少。正因如此，比賽為了觀賞性才鼓勵多使用轉身腿法並且給與2倍的得分，即使這樣，願意使用的選手也不多。第三點原因超出了跆拳道的競技領域範圍。機會是對等的，當A使 用橫踢、旋風踢等各種腿法連擊的時候，B一樣有這個時間做自己的格鬥動作。跆拳道的規則是不允許擊打下肢的，而掃踢、鞭腿的很多戰 術都是針對下盤支撐腿的，極真的低段前回踢更是聞名世界。一個起腿踢中位甚至頭部，一個起腿掃支撐腿，哪個容易？更何況抗打基 礎好的人對於中位腿法很多是選擇硬挨的，一下換一下，這時候完全在拼重擊和抗打。對於高位腿法的首部防守，手架的動作其實並不大， 幾乎不影響同時的起腿還擊。也可以防完頭以後在對方腿落地過程中直接挨進去用拳法重擊。腿再快在中近距離也是快不過拳的。而且拳法 能打的更精準，力量穿透也會更強。而跆拳道比賽中對拳法擊打的動作大多數都不給分，導致了他們放棄了拳法戰術訓練。競技跆拳道的腿 法在這裡就徹底喪失優勢了。散打講究遠踢近打貼身摔，MMA中更是加入了地面纏鬥，因為不同距離都有相應的動能輸出價效比最高的技術動 作。而跆拳道在任何距離只用腿法連擊，這時候的價效比就捉襟見肘了。跆拳道還有一個相對靠譜點的流派是ITF，這可以說是正統的跆拳道 ，WTF事實上是被南韓閹割過的，但WTF在國內乃至於世界最流行。至於ITF的前身是松濤館空手道，是由寸止規則發展過來的，技術比WTF全 面，但若要在更開放的規則下進行實戰，還是需要在重擊、抗打方面進行加強的。

跆拳道技術體系雖然放到整個格鬥圈子裡差的不是一點半點，但作為某些獨特腿法還是有獨到之處的。接下來我總結下在平時實戰過程中使 用頻率相對高的跆拳道腿法。首先就是遠距離突進式的橫踢，雖然對對手造成不了重創，但可以干擾對手，為拳法重擊以及貼身的慢腿重擊 創造機會。有一點大家不知道注意到沒有，相信經常打貼身肉搏的人非常有體會，當身上被拳法重擊的時候，即使抗打能吃下來，但身體也 不是你想做什麼動作都做的出來的，別說是起腿，打重拳都難。這時候還會感覺到重心不斷被略微掀起來，導致發力不順。所以貼身的時候 只要你把重擊能打到對方身上，哪怕你的速度再慢個0.5秒1秒的，問題不大。跆拳道快腿在這種肉搏狀態下就會顯得毫無優勢。所以只要那 第一下為接下來的重擊創造機會就足夠了。不需要畫蛇添足。第二個價效比高的腿法是後踢，當和對方互相換拳肉搏的時候，感受到站架快 被打散了，抗打快吃不住，想退出去，又怕在退出去的時候對方腿法給重擊。那就用原地的跳後踢把對方推出去，如果推不出對方，那就把 自己推出去，重新整理站架再找機會。另外一種使用情況就是對方正面上來的時候可以進行阻擊，但一定要改變跆拳道的習慣，後踢完以後 必須重整站架，抱架是防禦的重要基礎。因為天知道這腳是踢中了踢空了還是被對撥掉防掉了，這時候需要注意的就是對方的重拳反擊，被 對方在肚子上捅一下可不好受。輕則吃進一小下，被對方組合拳壓制持續掉體力，重則當場KO（也是親身經歷）。至於雙飛、後旋踢的隱秘 性也很高，也好用，而且只要用到恰到好處，ko率非常高。但一切的一切，都要建立在自己的拳腿足夠重的基礎上！只有力量壓制住對手了 ，你的動作才能想怎麼做就怎麼做，否則一切都是空談！這也就是正確的防守動作誰都會，也都教了自己學生無數次了，依然會在擂臺上被 相應的動作KO掉。除了反應，更多的是被重擊。重擊可以降低對手的反應、抗打以及體力。所以在格鬥中，力量是必不可少的。如果有誰告 訴你練格鬥不用練力量，那不是十有八九是坑貨，是百分百是坑貨。所有的反應、技術、硬度、抗打如果在沒有力量前提下，都是不堪一擊的。技術只在力量中體現！！

下面分享幾段我在比賽現場拍到的影片

後踢拉開距離，對方手架放低以後高位上頭。手架非常重要！非常重要！非常重要！

拳法牽制以後的雙飛上頭，這雙飛不算太快，但拳法的牽制會足夠減慢對手的反應時間。並且這個動作是在被對方打重心過程中起的，注意他的右手勾拳。但勾拳並沒有破他的抗打，可以說用在這裡恰到好處。

這個後旋踢ko也是在拳法的干擾下命中的。可見拳法在對於腿法命中的條件下地位非常重要！

你可以看看UFC影片，高手對決除非時機合適，其實很少用到腿法。這是因為一是使用腿法容易使自己下盤不穩，很容易被對方撂倒。二是使用腿法相比較拳法更加耗費體力，非常不適合長時間對戰。所以跆拳道的腿法如果沒有規則限制的情況下，實用價值非常有限。