巴氏刷牙法（Bass Method） 有多好，已經不需要科普了，可是巴氏刷牙法究竟應該怎麼刷呢？

圖文看不懂，影片不想看，怎麼辦？看動圖咯 ~

刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。

刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練習用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。

刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。

注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；

只刷牙齒而沒有刷到牙齦，牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。

附贈牙線使用方法 ~

牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。

一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。

將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液迴圈，造成手指發黑。

用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。

就醬 ~

我們都知道牙釉質是很堅硬的物質，硬度僅次於金剛石，但這不是你可以長期蠻力對待的理由。就好比水滴石穿的道理一樣，牙齒再堅硬，如果一直同一個地方，你用錯誤的方法來刷牙齒，你說牙齒會不會被刷壞呢？！

尤其是牙頸部，這裡的牙釉質比較薄弱，長期用蠻力橫著刷牙，會損害到該處的牙釉質，在牙齒表面留下不同程度的一道道槽溝，形成楔形缺損。

此外，牙釉質本身有一定的生長紋路，橫著刷牙相當於逆著它原本的紋路刷，長期下去，紋路會變淺，這個時候不僅傷害到了牙釉質，而且還不能很好地清除牙縫的汙垢。當我們橫著刷牙時，牙刷的毛基本上都在牙齒的正反面來回移動，很難落入牙縫中，就算落入了清潔效果也不好。

所以，我們還是建議刷牙還是使用巴氏刷牙法。刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛應該是斜 45°放在牙齒和牙齦交界的位置。只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除乾淨。正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去就可以啦。

二師兄，你師傅喊你去取經！

正確的刷牙方式:使牙刷的毛毛與牙齒呈45°角，集中地並以畫圈的方式刷某幾顆牙齒，然後在挨著刷其他的牙齒，記住不僅要刷牙齒的正面，背面和牙床也要刷，不要遺漏。記住不要左右來回刷，要上下刷。

刷牙牙力度要適當，不可過大：有些人刷牙的時候用力過大，很容易損傷牙釉質，嚴重的情況會造成牙床內部碎裂，久而久之便形成了缺口。

刷牙時間不可過短：很多人刷牙時間很短，一般情況下刷牙3分鐘才合適，如果時間過短急急忙忙，口腔中的其他部位可能刷不到或者刷的不乾淨。

選購質量好的牙刷：不管怎麼樣一定要選購軟毛牙刷，硬毛刷會磨傷牙齒。

牙膏：不能老是用同一種牙膏，儘量換著用，有些牙膏含有研磨劑會對牙齒造成傷害，最好不要購買。