你有沒有想過？眼睛是否就像很久沒用的機器會生鏽一樣，有一個用進廢退的過程？近視能否像鍛鍊肌肉一樣透過自身調節來達到恢復目的？如果我強制經常性望遠或增加戶外活動能否使近視恢復？是否可以學習一些視力較好的人的一些習慣（比如運動、飲食、作息等）來達到度數降低或恢復的目的？為此，我進行了實驗。

1、手掌心揉眼，3-5分鐘，感覺眼部微熱即可，促進眼部血液迴圈。

2、做眼保健操，每個穴位⼀分鐘，感覺略微痠痛即可（一定要找準穴位，你一定不想做無用功哦~）。可以將食指立起來，用指尖找，⼀般摁到穴位上，會感到痠痛，實在不行，⼀定別偷懶，找個懂醫學的，給你找準了~（據我所知，⼀共有9-10個穴位，其中有3-4個是專門針對散光的，比如眉心兩側的眉頭處）

3、視覺遠近位移，伸出手掌，掌心對著自己，距離在30CM處，仔細辨認手掌邊緣（手上的紋理也可以，主要是可辨認的細節，這時候只看細節不需要顧及整個手掌）約15秒，然後將目光移至3-10米遠處一固定目標，同樣仔細辨認目標物（建議選擇綠色植物），位移⼀個來回30秒，反覆練習20次，直到感覺眼周圍肌肉像運動完胳膊腿之後後的那種痠痛感為止，這說明達到了鍛鍊的效果。（有些人反饋說感覺眼睛痠痛，正確方法做完的感覺是眼周圍肌肉略有痠痛。如果不是，則方法有誤，需要糾正。眼部肌肉會隨遠近位移收縮，略感眉頭收縮是正常的，但切忌眯眼，也不要總眨眼，把所有精力集中在眼部。）

4、選擇視力所及範圍清晰與模糊邊緣距離（有些人反饋說不懂，舉個簡單例子，⼀根繩⼦放在看得見的最⼤距離就是你的視覺臨界點，距離因人而異），選擇一個目標，最好是視力表，閉眼後緩緩睜開，努力朝一點聚焦，感覺眼眶周圍肌肉緊縮即可（這個很關鍵，起初做的時候不好把握，可以嘗試眉頭緊鎖，若是有肌肉收縮的感覺就對了，否則就是前面提到的誤區——眼睛痠痛，而非眼周圍肌肉），緊鎖約10-15秒，然後瞬間鬆開（久而久之會發現一瞬間眼前清晰感，大概有50度的提升，但這是一瞬間的，練得久了就會使清晰的視覺被眼部肌肉記憶，從而使視力上升一個臺階），反覆練習5-10分鐘即可。

最後，願大家都能擁有一個清晰視力。

我們從小就被告知，離電視或書太近會損害視力，如今才知道，這原來是錯的。根據美國眼科學會（AAO）資料，沒有證據表明這樣會對眼睛視力造成傷害，但還是有很多其他不良習慣會損害你的眼睛。而你可能有以下一樣或幾樣壞習慣：

1. 一天到晚盯著你的手機

日復一日的閱讀手機上的小字是你的眼睛受損的一大原因，尤其是連續幾個小時看手機。過度使用手機和平板會導致視力模糊，眼睛乾澀，頭暈和噁心，還易造成近視加深，這就是“影片終端綜合徵”。

每隔20分鐘放下手機，讓眼睛休息一下，或設定手機字型更大些。

另一方面，也不建議在昏暗的燈光下閱讀。雖然沒有太多證據表明這對視力有害，但它確實會容易使眼睛發紅和疲勞不適。所以，如果你想在睡覺前看完這篇文章，那麼請先開啟床頭燈。

2.揉眼睛/手拿隱形眼睛

我知道已經很晚了，你很累，但這不是你揉眼睛的藉口。這不僅會增加感染風險，破壞眼瞼下的血管還可能導致眼睛永久性損傷。根據《美國疾病控制與預防中心》資料，每年有近百萬眼睛感染患者去看眼科醫生。

關於眼睛發炎小提示：當你在晚上拿出隱形眼鏡時，要確保手是乾淨的，還有每週沸水滅菌5分鐘。

3.過量使用眼藥水

雖然這可以暫時緩解乾眼症，但眼藥水使用太頻繁會刺激你的眼睛。根據美國眼科學會（AAO）警告，非處方眼藥水實際上並不能改善你的眼睛健康，它只能讓你眼睛看起來不那麼紅。建議只是偶爾使用眼藥水。

4.飲食不均衡

飲食營養對眼睛也很重要。一些水果和蔬菜對眼睛至關重要，特別是含維生素C和E，鋅和ω-3脂肪酸的水果和蔬菜。AAO建議儘可能食用柑橘類水果，堅果，粗糧，綠葉蔬菜和魚類等食物。

更重要的是-水。保持體內水分是眼淚生成和保持眼睛良好潤滑的關鍵。另外，請務必避免鈉含量高的食物，比如薯片，這會使身體脫水。

5.幹活不帶護目鏡

據AAO資料，近45％的眼睛受傷事件發生在家中，每年造成125,000人眼受傷。最常見的風險有：眼睛接觸到了清潔產品中的化學物質，炒菜過程中熱油濺入，家裝時被排釘反彈打傷，以及做頭髮時燙髮藥水流入等。所以，在做以上某些事時，佩戴護目鏡你可能看起來很傻，哪怕你帶個平光眼鏡，安全考慮這也是個好主意。

6.濫用眼妝

在眼睛附近的任何東西都是有潛在風險的。這包括你的睫毛膏，眼線，眼影和眼霜。所以一定要讓化妝品遠離你的睫毛線，以免堵塞眼瞼的油脂腺導致感染。另外，細菌喜歡在陰暗潮溼的地方生長，所以你的睫毛膏可能成為一些討厭病原體的滋生地。

7.睡眠不足

睡眠不足會導致很多問題，包括體重增加，抑鬱和免疫功能下降。此外，睡眠不足也會損害你的眼睛，症狀包括抽搐，眼睛乾澀，視力模糊和疼痛。一定要保證每晚睡眠至少7個小時，記住！在睡前放下你的智慧手機。

8.夏天出門不戴太陽鏡

當夏天外出時，帶上你的時尚太陽鏡。它可以阻止對眼有害的紫外線。如果對光線敏感，太陽鏡也可以幫助減少強光的影響，包括頭痛，視力模糊等。

9.關燈看電視

事實上，睡覺前在黑暗中看任何螢幕，包括手機，平板，電視和電腦，對眼睛都是有害的。隨著光線強弱的迅速變化，你的眼睛必須努力適應才能處理這些變化，這會導致眼睛疲勞，疼痛，頭痛，眼發紅和乾眼症。更糟的是，這會影響你的睡眠。

10.吸菸

每個人都知道吸菸會造成心肺問題，但很少人知道它與眼睛有關。吸菸會傷害你的眼睛組織，並且與25％的老年性黃斑變性（AMD）相關。此外，當吸菸時，更容易患眼疾，包括白內障，眼血管損傷，葡萄膜炎和視力減退。戒菸可能很困難，但它對你的眼睛會更好。

結語：

你的視力可能不如你想象的那麼好。據調查，中國近視的人口多達6億，如果你視力不好，就可能會讓自己和他人處於危險之中。

分享只為幫助更多的人，以減少每年可預防的車禍數量。

利他行為，不是出於勉強，它像甘露一樣從天而降，它不但把幸福給予他人，同樣也給予傳播的人。

要看視力是怎麼不好！

如果是炎症導致的視力問題需要去醫院檢查具體病情；如果眼鏡本身沒有器質性病變，排除其他身體因素導致的視力不好，只是看遠處視力模糊，一般可以確定為近視，如果剛開始近視可以先不配鏡，做做眼保健操，給眼睛按按摩多看遠處，避免長時間視近，看看能不能恢復。具體要看眼鏡的情況。

日常多注意要用眼習慣，避免過度用眼，做眼保健操，飲食上可以多吃些蔬菜水果，多看些綠色植物，還可以用健視佳越橘葉黃素補充葉黃素，這些都是可以幫助你有效預防近視。