個人覺得，節食加鍛鍊是肥胖的剋星。其中，節食不單單是晚飯不吃，午飯和早餐也要注意，少油少鹽少麵食。還有就是堅持，堅持才是成功的必備因素！

你體重身高現在是多少，胖人開始減肥都很快，到一定時間就遇到瓶頸期，加大運動量和控制高鹽，高油，高脂肪，慢慢來吧！你的身體機能可能是反應慢。水滴石穿是什麼的力量，有人說是水的力量，不對！是堅持的力量！加油吧，你一定能行的！

要想減肥真的是太痛苦了，人家說：裝修房子不脫層皮也要瘦十斤，結果，買材料、跑工地、聯絡工人，真的很累，累皮又累心，再加上更年期了，不管理好體重更要長胖，所以，春節後至今晚飯基本不吃，也不覺得餓，但體重仍然不減。無語……

前面我回答過，單純運動減肥效果很差的，只有配合飲食調整才可以見到效果。雖然你晚飯不吃，但是早飯午飯呢，注意少吃含糖量高的食物和碳水化合物(主食含澱粉類的食物)。還有運動一旦停止就會反彈。那些節食減肥吃藥減肥都是損害身體不可取的。實際上就是單純飲食調整減肥就能減肥成功的，可以不運動不吃藥不節食就能減肥。很多人不信，只是被先前的所謂的健康專家誤導了。而且觀念根深蒂固。這樣吧告你一個一週可以瘦2--3斤的減肥方法，就是少吃含糖量高的食物和碳水化合物(主食)，多吃肉，牛肉最好。不用節食，你可以吃飽。若要保證好的效果，可以直接斷糖和斷主食，一週對身體沒影響。有效果後要再用此法減肥的話，就必須進行合理飲食調整和補充營養了。需要的話可以問我

身體細胞可是相當聰明的，一旦你用過了一次以上的減肥模式，細胞都會記住並且儲存下來，那麼你再次使用的時候就不會有讓你驚喜的效果。換個減肥模式試試，肯定比現在有效果！