回覆列表
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1 # 潮汕閃光
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2 # 哈哈哈的布醬
分享一下我自己曾經用過且比較有效的方法吧！
我們之所以會感到緊張，一般是源於對未知的恐懼，害怕會出現自己無法應對的問題，可能造成呼吸急促等生理問題。面對這種情況，首先要快速樹立起自信，相信自己一定能夠做到，給予自我暗示。而且我們也可以在此之前做好一些準備
1.在面對將到來的活動或使你感到緊張的活動，你可以提前將可能發生，或你害怕發生的事情問題寫下來，並且找到相對應的解決方法，這樣可以在一定程度上減少你對未知的緊張感，有了解決方案也會感到安心很多
2.如果在活動中感到緊張，而且伴隨呼吸困難，言語不清等問題，較長時間不能緩解，你可以嘗試：做幾個深呼吸，使勁將拳頭捏緊到你可以承受的最大限度，然後放鬆，反覆幾次，這樣可以透過生理上放鬆緩解你心理上的緊張！或者是踢踢自己的小腿肚子！
總之，感到緊張時不要與他產生對抗情緒，一定量的緊張可以幫助你快速思維，與緊張和平相處，才能最好的緩解緊張哦！
分享一下以前高考前緩解緊張的方法！
勇敢面對疾風吧。你可以在腦海中多次構想情形，然後想象自己是如何完美去應付的，勇敢地把你想象中完美的自己在現實中表現出來，用敢於去嘗試，跨出第一步後你會覺得，其他人根本不會過意關注你，根本無須緊張，保持平常心就好。