禁忌1：不吃早飯

　　不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，自然就胖了，而且這時候吸收的更容易轉化為脂肪。

禁忌２：拿水果當主食

　　夏天胃口往往不是很好的時候，有些為減肥很拼的妹紙會只吃水果，覺得減肥又健康，但是告訴你這樣是大錯特錯的！水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足，代謝慢自然會導致減肥效果慢，還影響到健康，而且水果中的果糖熱量也很高會造成體內脂肪的堆積。

禁忌３：為了減肥拼命捂出汗

　　有些妹紙覺得減肥出汗就是在燃脂，但實際上出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關係不大，所以那些減重衣運動和用保鮮膜捂汗減肥的妹紙該醒醒了，由於保鮮膜和減重衣影響體表散熱，造成排汗增多，多半水分的滲透，容易引起溼疹、毛囊炎等面板病，而且出太多汗沒有及時補水很容易脫水的。

禁忌４：空調溫度調太低

　夏天長時間呆在20℃左右的環境裡，在室內要穿長袖，因為冷就容易肚子餓，沒多久就想吃東西，東吃西吃，就變胖了。而且長時間待在冷氣房會引起人體類人工冬眠效應，就是人體的代謝水平會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹，而且體內水分不易排出，有水腫現象，這些因素，都是導致肥胖的原因。

禁忌５：不要邊做其他事邊吃東西

　　在工作、上網、看電視時吃東西，叫做下意識進食。研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。

禁忌６：吃宵夜

　　夏日天黑的晚，飯後我們總喜歡出去溜達一下，這點是好的，但實在閒逛的時候碰到大排檔或者是路邊小吃，總是心動補個宵夜的話，增加了攝入不說，太晚吃不易消化，會造成脂肪囤積。

禁忌７：吃冷飲冰淇淋

　　　　炎熱的夏季，總想要吃點冰涼的來解下暑，但是妹紙你要減肥的話，就基本告別飲料和冰激凌了，一罐可口可樂的熱量大約是139卡路里，需要跑20分鐘才能消耗掉，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了，想想你需要運動多久才能燃燒掉！

禁忌8：熬夜

　　英國一項實驗顯示，每天只睡5小時，連續5天后體重竟然增加了將近1公斤！熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。

　　睡眠不足時，人體分泌的“瘦素”會減少。瘦素是一種抑制食慾的激素，當瘦素含量較低時，人會食慾大開，而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。

　　夏日減肥其實很簡單，需要的就是均衡飲食的少吃+適當運動，夏天晚上散步，有時間去遊游泳、爬爬山都是很不錯的運動選擇。

對於追求線性身材的小夥伴，減肥期間適當補充營養是必不可少

像本人這樣瘦不辣雞的，喜歡在悶熱的空間，不使用任何電器，這樣能讓自己更快進入汗灑淋漓的狀態，尤其感覺肚子餓時，對於腹部收縮是很好

還真有去減肥的打算，但是就是沒有很好的規劃，比如說，在本地每天堅持跑步，鍛鍊。都沒有實施。有一種想邊走邊旅行的想法，但是也是沒勇氣，沒經濟基礎。到別的城市景點走走看看。平時就是，時不時的去本地景點去爬個山。飲食就是控制肥肉，幾乎不吃肥的，以瘦弱為主，青菜豆製品為主。不吃太飽。成長自己，有規劃，有計劃，有目標，去體驗生命中的每一天，感受每一天的美好。把這份美好和周圍的人，身邊的人一起分享。