躺在床上，帶上一副耳機聽歌，然後，一直聽到自己心情慢慢好起來。

轉移自己的注意力，玩手機，玩電腦，找點愉快的事情做。

我是一個偏理性的人，對於喪這種感情上的東西，我一般也會以理性來對待。

1.首先你想想喪的原因來自於何處？

有可能是體內的激素原因，加之這兩天或許有一些小的不順心的事情，導致了自己心情喪。

也有可能是因為一次事情的結果出乎了自己的意料，或者是明明知道結果是這樣，卻也不願意承受，導致了自己心情喪。

還有就是對自己不滿意，對他人不滿意，期待過高導致的喪。

2.知道了自己喪的原因，那麼怎麼去改變他呢？

首先不管對於什麼原因，一個通用的辦法就是去運動，運動可以放空自己，然後出汗，你也會慢慢讓自己產生一些積極的心態，竟然去抵抗內心深處那些亂七八糟的喪。

然後如果是由於小的不順心的事情，那你完全可以置之不理去繼續自己的事情，或者去幹一些自己的愛好，興趣方面相關的事情，比如畫畫，彈吉他，逛商場，玩遊戲等等，因為這個喪可能就是週期性的喪，你沒有辦法去避免，也沒有必要去將他放大化。

如果是對結果不滿意，對自己不滿意，對他人不滿意產生的喪，首先看看你是否對自己的期待過高，對他人的期待過高。如果你發現了這個事情，還是沒有辦法緬懷的話，那就好好的去努力，去提升自己，或者去和他人好好談一談，解開自己的心結，重新設定一個目標，向更好的自己邁進。

That is all.

我就是一個非常容易心情低落的人，有的時候刷刷抖音都能想到自己，然後就開始哭，哭的時候喜歡拿著鏡子看自己掉眼淚的樣子，多少年了這個習慣一直沒變！

我是個不願意在別人面前流淚的，哭的話也都是自己一個人的時候，讓自己躲在黑暗的角落，不開燈，拉上窗簾！

聽聽音樂，哭完心情會變得好一些！

有的時候就是不知道怎麼了，階段性的心情低落，覺得自己很差勁，什麼都沒有！

其實喪就是對自己生活的不滿意，對自己的不認可！最好解決的辦法，就是改變自己，你覺得對現狀不滿意，那你就去努力改變呀，一味的喪，什麼都不會得到，反而會惡性迴圈！

什麼都不想幹，就一下的自己待著，聽歌，出來閒逛。但是我會過自己一個時間，我感覺到了一定的時間，就會自己多出去看看別人的生活態度。回來之後，放空自己，強迫自己慢慢的變好。

我很喜歡這樣一句話

"這哪是喪啊 這是來自地獄的極樂"

沒錯

我就是那種喜歡喪 並且把喪當成一種樂趣的人 我總覺得 如果世界永遠是快樂的 那他就永遠是無趣的

那麼 什麼叫做喪呢

請區別對待喪 和失望 懊悔 悲憤 等一切一切負面情緒 因為這都不是喪的本質

喪的真實一面是孤獨 是我與眾人狂歡時不小心的冷靜 是我看清楚了一切之後迴歸的淡然 是我笑著對你講述那些讓你聽到瞠目結舌心生憐憫的往事

畢竟 如果只是對自己前途渺茫或是因為小事小愛的難過 可不配稱之為喪

來自地獄的極樂 怎能止步於此?

必須是要"在骯髒的泥濘裡面找寶物"

必須是要"變成萬人敵"

必須是要"在自己的世界裡盡情地落墜"

才是喪

所以並不是每個人都會有喪的時候

但如果我真的有這個時候了

我將不會流淚 或是一蹶不振

我將會吶喊 我可能會崩潰

我會邊朝著極樂奔跑邊瘋狂地吶喊

我會釋放自己

如果有一天我的世界充滿了喪

還有什麼是我做不出來的呢

看喪到什麼程度。

輕微的：那我一般會選擇逛逛街、聽聽音樂、看看小說。轉移一下注意力就行。

中度的：我會選擇看電視劇，吃一些甜食類的，比如奶油蛋糕、班戟、奶茶之類的。

重度的：我會選擇看喜劇，因為我平時不太愛看喜劇綜藝，我覺得喜劇有點蕩頭蕩腦的，而這個時候看喜劇綜藝，就會輕而易舉地把我的思緒拉入進去。一般喜劇綜藝會在90分鐘，幾個系列看下來。就會好很多。當然要看質量高的喜劇，有些綜藝不僅不搞笑，也很無厘頭。

不過這些也是根據個人情況而定的，不一定所有人都適合這些。

當我情緒沮喪低落的時候，我調節情緒的方式是繪畫。 拿起筆來，無我兩忘。畫畫本身就是一件非常快樂的事，畫畫是人的天性，給人帶來成就感、心靈的安寧、對自我的肯定。當我沉浸在畫畫中 ，不良情緒很快就被遺忘了，取而代之的是愉悅和寧靜。

科學研究表明，畫畫不但可以有效緩解壓力、對抗焦慮，還能培養專注力、提升記憶力。根據調查，畫畫還是一種提升自信心的有效方式。

塗鴉是 兒童最早表現出來的語言，或許幼兒不會說話不會表達，但他可能會用繪畫來表現他的思想。畫畫，是宣洩自己，表達自己的最好的方式。有了繪畫，你不再孤單。沒事的時候，拿起筆，集中精神，畫畫中得到了異樣的滿足。

學習畫畫是提升審美的最好方式，從繪畫中我們會更理解人類的思維，更理解一些美術效果，而這些可以讓我們更好地感受生活的美。

繪畫可以躲避一些沒有意義的糾紛，陶冶情操，在難得的閒暇時光，畫畫，靜心，養氣質 。

隨著生活節奏的加快，心理健康問題，已經是我們現代人無法迴避的不穩定因素。如果情緒不穩定，心情沮喪，就拿起筆來畫畫吧 。