早晨空腹喝1500毫升，也就是三瓶礦泉水，就可以了。能預防腦血栓。如果有腦血栓症狀的，服阿司匹林。朋友們，腦血管病是能預防的。千萬別等到得病了在吃藥那就晚了。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水。這種認識卻是錯誤的。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

注意事項

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

早起喝溫開水以不超過200ml最好，要小口小口的喝，喝完後感覺舒暢不漲為宜。比如說有人胃不好那麼就建議喝100ml左右，避免加重胃的負擔，所以水量要因人而異，最好的就是不超過200ml。

那為什麼要用溫開水呢？我們平常看電影電視看到很多西方國家的人一大早起床就從冰箱倒水喝，這是不對的，不適合東方人的體質，中醫認為長期喝冰水有損陽氣，這樣會導致身體虛弱；現代醫學的說法就是溫水與人體溫度相接近，對內臟器官有保暖作用，可以維持迴圈和腸道順暢，所以儘量不要喝涼水或冰水。

早起一杯水的好處：

1.補充水分，睡眠過程中，身體機能在正常運轉，新陳代謝還在繼續，有一部分水就會從體內跑掉，身體處於飢渴狀態，這時補充水分剛好。

2.防止便秘，早起一杯水能增加胃腸蠕動，溼潤腸道，防止便秘。

3.沖刷腸胃，睡眠過程中積累了過多的胃酸，這樣會增加胃的負擔，這時一杯水正好是及時雨。

4.清醒大腦，正常睡眠後血液中水減少，血液中的血紅細胞輸氧的速度也會變慢，及時補充水分能夠增加血紅細胞輸氧速度。

5.美容養顏，早起一杯水，快速運送全身各部位，有利於排毒，滋潤面板。

另外早晨不宜喝隔夜茶，淡鹽水，蜂蜜水，果汁和碳酸飲料，比如有高血壓的人早上喝淡鹽水會使血壓更高，所以早起就不要搞那麼複雜只喝一杯不超過200ml的溫開水就好啦

早起空腹喝一大杯水能清洗腸胃，這種邪惡養生法在媽媽們的年代好像特別流行。 事實上呢，起床的時候，陽氣剛起，一口氣喝水喝得多，就會傷到脾陽，脾陽傷了，就會導致便便不成型、受不了吹空調、吃一點東西就腹漲、吃冷飲就拉肚子等各種問題。再說了，如果喝口水就有洗腸的效果，醫院的洗腸科真得關門了。 2喵建議，如果大家還有早上喝大杯水的習慣，改成只喝3小口溫水就好~