能理解，其實對這一點不用過於自責，每個人都是在和懶惰和拖延的鬥爭中前行的。還是有一些方法可以幫助思考和改善這個問題。

拖延的原因有很多種，稍微梳理一下，比如有人有完美主義傾向，害怕出現自己不滿意的結果，乾脆不去開始；比如有的任務比較艱難，想想就壓力山大，不願意動手——想想畢業論文就理解了；再比如事情太多，一團亂麻，想想就頭疼。

如果是完美主義傾向——告訴自己結果不重要，開始最重要！事情做完最重要！事情是在不斷做的過程中才能趨向于越來越好的，現在開始就做最好。不要對自己太挑剔。

如果是任務艱難——思考任務，把任務進行梳理，拆解成20分鐘左右的小任務，每天儘量推進一些，非常有幫助。

如果是事情一團亂——這很常見，長遠解決問題的辦法是建立有條理的個人任務管理系統、時間管理系統。拿來就用的方法——拿張紙一件一件寫出來，就能讓自己覺得輕鬆起來。

沒有動力——有時是因為沒有目標和刺激，看看同年齡比自己過得更精彩的人生，常常就有效果啦。

如何解決拖延症問題

拖延症和懶惰屬於兩個方面的問題，總的說來，這種現象在高校學生的日常生活中普遍存在。有拖延症和懶惰行為的人都存在著現實與理想的差距，如下:

當然，拖延症有很多的表現以及成因，但如何解決是關鍵。

拖延症應對策略如下

1:改變態度，積極接受

很多人在知道自己有拖延症的時候，仍就聽之任之，不去改變。但首先我們應該知道思想上的轉變是起點，從思想上認識自己的拖延症，然後下定決心，積極應對。

2:進行意志力和時間管理能力的鍛鍊

徹底擺脫拖延症並不是一蹴而就的，它需要我們有意識的去改變，在我們每次有拖延想法的時候去鞭策自己。所以，改變拖延症的習慣需要堅定的意志力，同時，這種改變要靠科學的時間管理方法。科學的時間管理不僅對於解決拖延症大有成效，對我們生活的其他方方面面也大有裨益。

3:建立有效而及時的獎懲制度

通常，我們都會有丟掉拖延症的意識，但我們仍就選擇拖延，一方面，我們缺乏行動力，另一方面，我們通常都預設了這件事情拖延的後果，並且這種後果能夠承擔。就拿寫論文這件事情來說，有拖延症的人通常出現這種情況

這種案例很多，究其原因，很大一部分在於我們缺乏意志力和科學有效的時間管理。若建立自我的獎懲機制，則會在某一程度上提高行動動力。

4:高效的行動力與執行力

以上三點如果都做到了，但若缺乏行動力與執行力，這些也是空談。我們不能做思想的巨人，行動的矮子。要想克服拖延症，行動力是必不可少的一環。所以，Just do it！