1、吃零食過多可能會導致面板出油多，出現痘痘等問題，因為零食多是油炸的而且新增劑比較多，可能會導致內分泌失調。

2、一般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食現象。對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處。但是多食也是無益的，在選購零食時宜選擇健康零食。3、老年人，適當吃些零食對身體健康有益處。因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。

首先要明確的是正餐之外吃的東西都叫“零食”。至於說吃零食會不會導致面板變差，這個就要看你吃的是什麼零食咯。

如果是油炸、膨化、高糖等食品，長期大量地吃對對面板是有影響的。有研究表明，油膩食品、煎炸食品、辛辣食品都是痤瘡發病的危險因素（當然也會受其他因素如家族史、身體狀況、精神狀況等的影響）。長期大量攝入高脂食品可能會造成肥胖，而肥胖者更容易出現黑棘皮病（造成面板色素過度沉著）、真菌感染（即“長癬”）、化膿性感染（如毛囊炎）等面板問題。有實驗證明長期高脂飲食會影響創面的癒合，並且延緩面板創面的修復。另外，糖分攝入過多，會在體內和膠原蛋白形成糖化作用，使得膠原蛋白老化，造成面板抵抗力變弱，可能會導致痤瘡更加嚴重。平時偶爾吃點沒關係，注意分量就好。

那吃點什麼零食會比較健康呢？水果、堅果、奶製品、黑巧克力等等都是非常好的零食啊。吃水果健康又方便，每天200-400g，只是不能用果汁代替哦。可可含量在70%以上的黑巧克力富含抗氧化的黃酮類物質，也很適合作為零食，每次吃個十幾克。堅果中含有較多的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養素，和黑巧克力一樣都有較強的飽腹感，可以延緩胃排空的時間。大家可以根據自己的喜好和當天需要補充的（在正餐中攝入不足的）營養素來選擇合適的零食。

要想養護面板還是要形成良好的生活習慣：食物多樣、飲食均衡、適量運動。你的生活作息和飲食習慣，最終都會反映在你的臉上。