也許是你最近經歷了一些離別的事情，亦或是被別人的情緒所感染，讓你不自覺地聯想到自己的親人。

雖說，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，我們時常用這句話去安慰別人，但永遠不希望用這句話來讓自己釋懷。然而我們不能活在理想世界，我們必須明白，生死離別，誰也無能為力。

有些事你越怕，它越來，所以怕了也無濟於事。與其焦慮不安，胡思亂想，不如把心放開，常回家看看，給父母多一點問候，多一點溫暖。如今家人健在，不就是你最大的後盾和福氣嗎？所以不要把時間浪費在無能為力的事情上。

你要做的就是讓自己更強大，曾經他們是你的天，現在你是他們的主心骨，你要給答疑解惑，給他們信心，讓他們安心。

嘗試著聽聽輕鬆的音樂，看看風景。轉移注意力，不要老去想這些場景。萬物皆有定數，該來的要來，順其自然。活在當下才是最真實的，虛幻的東西只會擾亂原本的平靜。

我也不知道你是因為生理還是心理原因。不如回家多看看家人。

有個成語叫杞人憂天。

如果真有什麼事情發生了，你要有準備去接受。而不是手足無措。不如，你想好怎麼應對你最害怕的事情吧。

怎麼停止胡思亂想，那就是，不去想。因為上面你已經有了處理問題的方案，所以，你再去想，也不可能改變什麼。該吃吃的吃，該喝喝的喝，不打無準備的仗。

再不行，聽心經。

當你很害怕家人離去，不必焦慮要面對所發生的不管什麼事，如你很焦慮也是毫無用處，甚至是負作用，應該冷靜下來面對事實，以認真思考採取相應措施，抑制情緒找到解決的辦法這樣做比較為妥。

乍一看，這個問題表面上是“我非常擔心父母的安危以至於寢食難安”，似乎只要不那麼擔心了，或者能確保父母的健康安全，問題就可以迎刃而解。但事實上，對於這些有著強迫思維傾向的來訪者而言，這種解決問題的方式並不真的有效。

因為首先，生老病死是人之常情，我們無法改變或阻止它的程序；其次，我們不可能防止生活中的所有危險，越是擔心，我們越是會鑽機率的牛角尖，似乎每一樁壞事無論機率多小都有可能發生。

這時，我們就陷入了一個死迴圈之中：我怕父母會出事，但他們確確實實有可能出事，我無法可想，於是只能持續不斷地焦慮。

要切斷這個迴圈，只有一個方法，那就是看到迴圈開始的本質。我們確實會擔心父母的健康與安危，但使我們恐懼、焦慮至此的，卻不是這一事實，而是這一事實所代表的命運的無常、生活的無情，以及我們面對它時的無力與無能。

如果一個人在生活和命運面前覺得自己有一定的餘力應對，相信自己有能力化解困難和危機，那他們就能相對更鎮定，更有自信地面對生活，內心也不容易產生焦慮與恐慌。

但如果一個人自感無力無能應對生活，那麼他的潛意識就會產生大量負面情緒，這些負面情緒需要一個理由，一個出口表達出來，這時，潛意識就會選取一樁相似的、具體的事來寄託情感，類似“借景抒情”。

親人的健康與安危是我們無法掌控的事，而一旦發生又會給我們帶來巨大的影響甚至傷害，這一情景與我們面對生活與命運中突發的負面事件時，感受到的無力與絕望感非常相似，所以潛意識常借用這類事來表達自己的焦慮與恐慌。

所以，我們要明白，一味地想確保父母的健康與安危並不是真正解決問題的方式，那隻會讓自己越發緊張焦慮。

真正要做的是將注意力拉回自己身上，檢視自己最近的生活：我遇到了什麼無力掌控的事？有什麼樣的難題我感到難以解決？有什麼方法能提升我的力量感和能力，使我可以更好地應對目前的生活？

也許我們從這些問題入手去思考和解決，一段時間後會發現那些擾人的念頭自然而然就減少了。