熬夜會影響提內分泌失調，重要臟器都是晚上人在深度睡眠的時候代謝的，還有就是睡前不要吃大量食物和喝大量水，胃部在夜間蠕動消化食物，會很影響人的睡眠質量，喝水太多會導致第二天眼睛浮腫，尤其是第二天要拍婚紗和有其他重要約會的人注意了。還有，如果因為工作原因需要熬夜的，注意面板的補水，夜間人的面板水分流失是白天的好幾倍，可以貼貼片的面膜，可迅速補充面板水分，妹子們又可以變的美美噠啦…… 雖然上面的我一條都沒做到……

晚上熬夜會導致身體疲憊、第二天提不起精神、面板顯得不光滑而粗糙、容易衰老、白天會有

焦慮不安

狀態、導致經常會忘記事情、影響生活質量和工作效率等。熬夜傷身、長期熬夜也是造成衰老過快的原因之一，所以還是少熬夜，為了避免衰老建議：早睡早起，養成良好的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，每天飯後喝一杯生態火麻茶，有利於排出因熬夜而產生、積攢的毒素。

熬夜有哪些危害呢？

1、面板嚴重受損。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。如果長時間熬夜，就容易破壞人體內分泌代謝和神經系統的正常迴圈，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

2、患癌風險。熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

3、抵抗力下降。由於熬夜破壞了人的正常生理週期，常會使人疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。尤其是腸胃不好的人，由於常熬夜，忽略了自身腸胃的休息，極易導致功能性消化不良等胃部疾病。

4、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

5、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

夜貓子給身體排毒吃什麼好呢?

　1、多吃水果溶解細胞內毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　2、綠茶富含解毒因子

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　3、喝水

每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內迴圈系統，喝白開水最好。

　　4、運動

堅持運動，透過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放鬆人的身體。

　　5、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

經常熬夜，會加深體內的毒素。肝臟是人體的排毒、解毒器官，肝臟在晚上11點開始進入調整休息期，如果經常熬夜會加重肝臟的負擔，，積攢體內毒素，而且還容易引發肝臟疾病。​身體累積過多的廢物，會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響，除了斷食法，排毒飲食其實沒有你想得那麼困難，你可以透過日常生活食物清腸排毒，或是在飲食上養成好習慣，自然而然地減少毒素在身體累積。下面就介紹一些平時生活中很容易做到的【飲食清腸排毒方法。】

　　1、早上空腹喝蜂蜜

　　2、多吃黑木耳

　　3、空腹喝涼牛奶

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　6、多吃番薯排毒

　　7、紅糖排毒

　　8、多喝菊花茶

熬夜不只會加速衰老，還會積累毒素，導致各種疾病，針對熬夜的眾多危害，我們應該怎樣應對呢？常熬夜的人群要怎樣給身體進行排毒呢？其實可以透過食物來減少體內毒素。一般常用來排毒的食物有：

1、綠豆：綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

3、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，調節胃部健康。且洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，有助於肝臟的排毒。

4、豬血：豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

5、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

當然會，如果你想身體健康，那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠，後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美華人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。熬夜第二天一百張面膜都不補回來了，別熬夜，生命不會和你開玩笑。珍愛生命遠離熬夜。

睡不著，不知道為什麼，就是睡不著，沒錢用，工作找兩個月有餘沒找到，沒學歷沒技術沒臉蛋，到哪哪碰壁，已近30而立之年，一無所有，不想做敗類，可偏偏又是敗類，好討厭這種迷茫的生活，超級煩在這裡，凌晨三點半了還是睡不著。

經常熬夜讓面板暗沉，遠離黃臉婆，瑜伽解決沉積在體內的毒素

排除體內的毒素，擁有逆天迷人得臉

現在的我們每天睡覺都是很晚的，這回就會給毒素機會，趁機在我們的體內大肆破壞，讓面板看上去一點光澤都沒有，甚至感覺比真實的年齡要老許多，所以去除體內的毒素是我們必須要進行的一個問題。

瑜伽體式能夠有效的幫助我們解決沉積在體內毒素，讓我們的面板狀態重新變回吹彈可破的感覺。

雙手鴿王式

對於複雜的體式而言，大家要先掌握身體重心的分擔。兩條腿膝蓋彎曲直接跪在地面上，將身體的重心放在正中間位置，上半身保持挺直的狀態，兩個手臂抬起來放在頭部後面，相互抓住。

準備好跟我一起改變面板了嗎？不要再傻傻的用各種昂貴的護膚品了，那些當時都是治標不治本。

單手鴿王式

瞬間拉伸大腿內側的韌帶，加快放鬆的過程。兩條腿分開，分別用膝蓋跟腳掌支撐住地面，上班深圳向後彎曲，將腳掌靠在自己的頭部上方，一個手臂拉住腳掌，另一個手臂放在體側支撐。

想要擁有好面板好氣色，就要明白如何從最根本上解決問題，社會上流傳的那些方法，建議大家不要輕易嘗試。

單腿站立平衡式

這類體式很難保持身體的平衡，大家要考慮好應該怎麼做。一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力的抓住地面，另一條腿朝向空中伸展，儘量保持平衡，一個手臂抬起來抓住腳踝骨，另一個手臂向側面伸展。

除了熬夜之外吸菸也會讓面板暗沉，看上去就像個黃臉婆，想要改變這個問題，不僅是需要鍛鍊，還要戒菸。

斜板式

這個動作能夠同時鍛鍊身體的很多個部位，值得嘗試。兩腿伸直，膝蓋不能彎曲，身體向一側腿位置靠近，手臂支撐在地面上，讓腿部騰空離開地面，另一個手臂抓住空中的腳掌，堅持十秒鐘。

雖然說鍛鍊身體的方法有很多種，但是我只建議大家來學習瑜伽，不需要佔用大家的注意時間。

排毒的過程可能有些漫長，大家不要太著急，畢竟需要把體內堆積了很久的毒素，一點一點的排除到體外。

聖瑪麗琪一式

這類體式在完成的過程中，必須控制好身體平衡。坐在地面上一條腿膝蓋彎曲，大腿與小腿貼合在一起，另一條腿朝向空中伸展，注意肌肉的緊繃感，一個手必須抓住腳掌，另一個手臂伸向側面。

隨著鍛鍊的時間增加了之後，臉上的暗沉會一點點消除，還給你一個白透亮的面板狀態，也能減肥呢！

瑜伽可以幫助自己清除宿便，讓面板狀態變好了，接著整個人的氣色就會發生改變，再也不是從前的自己。

考慮到大家的時間都比較緊張，所以我選擇的這一套動作是簡單有效的，不會浪費大家的時間。

今日話題：遠離黃臉婆，瑜伽幫你改變。