首先恭喜你意識到這個問題並且似乎願意嘗試去解決

其次這個問題其實無論是誰 無論說什麼 空口白話光勸是基本沒有任何效果的 說什麼抽菸傷身 傷肺 減壽 我相信這些東西沒有一個吸菸的人沒有聽過

我個人的建議是，先順其自然發展，當然，自身既然已經瞭解到這個問題，想要去改變了，可以一點點嘗試頻率，數量開始減少，或者用戒菸棒，吃糖等方法改變吸菸的習慣，這個過程有可能會自主完全戒菸，但是極大機率可能是會碰到一個瓶頸期，比如一兩天一根，實在忍不住

這個時候就需要藉助外力，比如發生了什麼事，你決心為了你的愛人戒菸，又或者要備孕，為了孩子的健康必須戒菸

最後，希望你早日戒菸成功，為了自己的身體，也為了身邊你愛的人（二手菸的傷害更大）

一個女孩子抽菸已經好幾年了，23歲，在我認識的人群中似乎沒有這樣的存在。

但是有年紀大的做生意的老闆，因為一次鼻炎做了手術後，就再也沒有吸過一支菸。

還有一個當官的，在做了手術之後才再也不吸菸了。這就是真實存在的問題了。

總而言之，我個人覺得，無論你是什麼年齡，你都要努力得去面對所有的問題，

例如吸菸，吸菸能夠讓你變得精神非常好，但是吸菸也能夠讓你至癮。

為什麼當初會吸菸，好吧，可能吸菸的原因是你失戀而導致的。那時候壓力太大，你扛不住的時候就吸菸了。

也有可能吸菸的原因是你認清楚了現實狀況，現實太殘酷了，你就會找個土壤將自己埋藏起來。這就是非常美妙的事情。

戒菸，只要從某天開始，你覺得要戒菸了，就戒菸，即可。

有些事情，只要開始做了，就可以了。

首先要認識到抽菸的危害，從此丟掉打火機和煙盒不抽也不接別人的煙，堅持一個月到三個月就不會有想吸菸的感覺了。開始會難受，但慢慢的就會好轉的，祝您戒菸成功。