你可能是不滿意自己的工作環境吧？你想跳槽嗎？

如果你是簽約的合同工那麼應該按合同的時間履行，否則你就是違約，吃虧的是你，除非你不在乎損失。

如果你是臨時工那麼你可以隨時遞交書面的辭職申請，得到批准後領工資走人，

我們很多想法都已經過時了，不適用了。甚至從來都沒有正確過。但是我們還是相信它們。然後由它們決定我們的感受。

而且為了解釋自己的感受和行為，會找各種各樣的藉口。但其實這些藉口都經不起推敲。

真正的原因只是那些陳舊的想法和觀念沒有被發現，也就沒有及時的更新而已。

所以這麼久以來，我對自己做的最重要的事情。就是找出那些真實的想法，並且認真的檢查它們。把糟糕的，沒有用的想法扔到垃圾桶，倒進臭水溝裡。特別是會引起劇烈情緒反應的那些。

一開始的時候，很難找到情緒的源頭。那些負面情緒好像都是莫名奇妙就出現了。

沒事的，找不到也無所謂。跟那些負面情緒待一會兒。問問它們想告訴你些什麼。

這個過程可能比較漫長，我也不知道是不是對所有人都適用。但是慢慢的，這些負面情緒告訴了我很多的東西。

包括我的家庭是怎麼影響我的，我的金錢觀念有多糟糕。我對關係的恐懼和患得患失。簡而言之，我身上有很多陳舊觀念做成的枷鎖。

而且這個探尋的過程還挺有趣的，讓我更清楚明白了人是一種很複雜的動物。情緒也是很複雜的。比如我洗碗的時候難受了。其實這是一種很混合的難受。不能由傷心，憤怒，憂愁之類的詞語來概括。

它首先是因為我很討厭家務，不喜歡油乎乎的碗。

然後是因為我輕視家務，以前家裡都是請阿姨來幫忙洗碗的。所以我覺得這種事做了沒價值也沒意義，不值得尊重。

再然後是因為搭夥生活的小夥伴最近要做手術，所以我不得不多洗一次碗。順便擔心小夥伴的身體狀況，醫療費用等等雜事。

最後是焦慮我洗完碗還要洗頭，睡覺時間可能又要很晚了，作息又很糟糕。

人的腦袋裡，可能一刻不停的有很多想法跳來跳去。無法完全的理清楚。但透過這種分解，其實是可以把每一種讓人難受的想法都拎出來。然後換掉的。更重要的是，新的想法會更接近事實的真相。

你會有個更自洽的思想體系。讓你更容易做決定。

這說起來有點奇怪啊，因為我發現很多人是有很多互相沖突的思想體系的。甚至對一件事也沒法有固定的評價。

比如對自己，我之前就會有覺得自己很糟糕，又覺得自己很了不起的兩套評價。這兩套評價明顯就不符合事實。也很影響我做決定。

比如有一個任務來了，問我要不要接受。認為我很糟糕的那個就說不要接受啊！做砸了怎麼辦。認為自己很了不起那個就會擔心不做是放棄了一個好機會。

然後它們就會在裡面打架。打半天打不出個結果來。

這個時候需要提醒的是，如果你父母的情緒波動很大，經常一回兒把你誇上天，一會兒把你貶到地下。沒有對你有一個一以貫之的評價。或者你父母之間的思想體系差距很大，對你的評價也差距很大的話。那你就更可能有多套體系，

很多事情，如果是一套體系的話，其實是很好做決定的。問題就是有很多套想法。選來選去哪個都不舒服。比如選接受，覺得自己糟糕的那方又不開心。選不接受，覺得自己了不起那邊有不開心。怎麼選都超級不開心，這就很絕望了。

解決方法呢，就是改變一下想法。

認真的思考了一下，發現自己是一個不算很糟糕，但也沒什麼了不起的人。之後做決定也就輕鬆很多了。

有些時候認清真相雖然會有些難過。比如發現自己沒什麼了不起的。但是這個難過是有限度的。而不理清思路，或者說不認清真相，那些糾結和煩惱是會一直陪伴你的。

不過對於大多數人來說，想要探究自己的內心，弄清自己的想法第一個阻礙就是那些藉口。大家會習慣性的為自己的行為找一些冠冕堂皇的藉口。然而事實並不是這樣的。

我在《蜥蜴腦法則》裡面看到一個有趣的實驗。說有個病人的左右腦無法互相交流。然後實驗人員給他的左眼和右眼分別展示不同的影象。於是左眼看到一隻雞爪子，右眼看到一副雪景。

然後讓這個病人挑選和影象相關的東西。於是病人的左手挑了小雞，右手挑了鏟子。

這看起來很沒毛病，但是當人們問他為什麼這麼挑的時候。他想都沒想的就回答：“簡單，雞爪子和小雞相配，鏟子是用來清理雞窩的。”

但事實並不是這樣。雞爪子和小雞相配，鏟子是和雪景相配的。但他控制語言能力的右腦，根本沒有看到雪景。所以右腦並不知道另一隻手為什麼會選鏟子。但他被別人問到的時候，立刻編了一個理由來解釋自己的行為。

然而那些理由根本就站不住腳。就只是自欺欺人的藉口而已。

因為這些藉口的存在，大家就更難知道自己心裡在發生什麼。

比如一些母親會說，我不離婚都是為了孩子啊！但可能她只是害怕離婚，害怕獨自養孩子和其他人的指責。

或者朋友成功了，有人會說他看不上那種成功方式，覺得朋友變了很難過。但其實他可能只是嫉妒而已。

或者有些人會告訴自己，我現在只是不努力而已，一努力我的成績肯定立刻就上去了。但他心裡可能在擔心自己努力了成績也不好，那他就會覺得自己一無是處。

然後這就跟上個影片說的內容有關係了。你表層的想法可能在說謊，但你的情緒是誠實的。

有人說不離婚是為了孩子，但想到離婚時的不是解脫而是恐懼。

說著一努力成績就會上去，但偶爾努力時的心虛又是怎麼回事？

你的嫉妒，你的憤怒。都在告訴你表層的藉口下掩蓋了什麼。提醒你，其實你的想法並不像表面上那樣合情合理，冠冕堂皇。

但是千萬別去戳穿別人的藉口。因為他們真的是這樣以為的。

如果一個人標榜自己待人真誠，只記付出不計回報。你戳穿他其實斤斤計較得很。嗯，可能會被穿小鞋。

或者父母說我們這麼努力工作，都是為了你啊。你說我沒出生的時候你們還不是很努力工作？甚至比現在還努力，這跟我有什麼關係。

那估計你就要捱打，然後被說白眼狼，不懂感恩之類的了。

我剛畢業的時候，就有個前輩語重心長的跟我說。他說人是一種怪物。就算心裡是這麼想的，經常都不會承認，甚至不會發現。大概就是指這種現象了吧。

藉助情緒和種種跡象，分辨出自己的藉口和真實的想法，或者說盡量真實的面對自己，是一種很稀有的能力。不能拿來苛責別人，就算你發現了別人找藉口，也最好不要說出口。它只能用來幫助你更好的瞭解自己。瞭解自己雜亂無章和層層疊疊的思維。並且，更重要的是，你可以改變它們。

這件事可能只能自己來做。因為自己已經很難了，別人的幫忙可能會更難。我之前看到一本書在批評認知行為療法的長遠效果並不好。嗯，如果治療師只碰到表層的東西，只看到那些藉口的話，效果當然不可能會好。

其實我也幫我媽理過思路，因為我很瞭解她。而且她的很多糟糕的想法也出現在我的身上了。我就能比較容易的判斷哪些是藉口。嗯…… 結果就是她覺得很有用。然後我刨出了更多自己糟糕的想法，覺得還是先清理好自己再說。不然太難過了，於是就溜掉了。（望天）

所以我覺得心理治療師幫忙做這件事，可能不是很靠譜。當然也有可能是國內的某些人素質不高的原因。好吧，本質上還是因為窮。請不起太貴的。所以像是我媽去做心理治療然後把心理治療師說服了這種鬼事情，居然還真的能發生…… 我也是很服氣了。

所以我覺得目前這個階段，理清思路這件事，最好還是自己做。雖然還蠻麻煩的，但認真去做的話，還是能發現很多東西的。

總而言之，理清思路很重要，理清思路的重點就是面對現實，並且分清哪些是藉口，哪些是真正在影響自己的想法。當然這是個比較難的事情。

除了用情緒當指標之外，再提供一個比較簡單的標準吧：藉口通常都是飄忽的口號。完全不想面對問題或者解決問題。

面對現實和真實的想法常常會引導到解決方法上。

比如我們不離婚都是為了孩子啊！這是藉口。

或者不離婚是因為經濟不獨立，沒有安全感。這是真實但糟糕的想法。

離婚會對孩子造成不良的影響，我們要想辦法避免或者減輕。這是面對現實。

都是他這麼說，我當然會生氣啊！這是藉口。

這個人說我是個廢物。而且我心底裡一直也是這麼認為的，只是不想承認。這是你真實，但糟糕的想法。

他對我的印象不好，可能我讓他產生了誤解。這是面對現實。

指責父母，我現在這個樣子，都是父母的錯！這是藉口。

父母的教育方式和他們本身有一些問題，讓我現在有著糟糕的觀念和狀態。這是面對現實。

面對現實從來不是我，他們，世界太糟糕了！怎麼可以這麼做！不應該這樣！

而是已經這樣了，現在怎麼辦。

希望你們能分得清。

好吧，絮絮叨叨的說了一些有的沒的。其實每次做影片我都在想大家能聽懂多少。不過貌似很多人只是來聽聲音的，那就隨便啦！（棄療）

其實我想說，有很多糟糕的想法。導致了很多負面情緒。讓自己的心理變得很不健康。這當然不是一件好事。

但這樣的人，會更主動的去探索，去尋找解決的辦法。其實所有人都會有一些糟糕的想法。就像每個人可能身上都有幾條鎖鏈綁著一樣。但最多鎖鏈的人，可能最快找到給自己解鎖的方式。

因為對其他人來說，是進步，是自我提升，是業餘愛好。但是對我們來說，可能是自救之路。

所以要是發現了鎖鏈，而且發現它嚴重影響正常生活了。就趕快想辦法解開它吧。目前這對我來說，是最重要的一件事。

嗯包括錄這個影片。把這些事（儘量清晰的）說出來也是我覺得有效的方法，會讓我把事情想得更清楚。

之前很長一段時間，都是給某個親友髮長郵件。打擾了那麼久，真是抱歉。

目前覺得錄影片好像也是一種好方法。其實方法沒有什麼對錯之分，我也試過超級多種。總而言之好用就行。

之前看到一本書裡說，真正好的事情，都是自然而然就會去做的。

沒有什麼亂七八糟的糾結，焦慮，責備。在腦海裡威逼利誘的強迫自己去做。