拉肚子了唄，不是著涼就是吃不乾淨的了

要麼就是吃的太清單了

適當的補充粗纖維五穀雜糧

自然而然就好了

大便總是稀的，肚子不痛，這種情況常見於腸易激綜合症，原因有情緒長期低落，肝氣鬱結，飲食、勞倦所傷 ，飲食飢飽不規律或勞倦過度損傷脾胃，以致腸道功能紊亂，消化不良。

出現這樣的情況要及時進行調理，長此以往，會導致身體營養不良。大便稀說明你的腸胃消化吸收能力差，腸道菌群失調導致腸胃功能紊亂，服用腸道主導有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（常康樂益生菌）增值腸道有益菌，抑制有害菌繁殖，調節腸道菌群平衡，修復受損腸道粘膜，促進大便成形，並在腸壁上形成菌膜屏障，防止腸胃疾病再次復發。

平常的飲食生活習慣要注意，不要吃生冷油膩的食物，經常參加運動鍛鍊身體，早睡早起，心胸開闊，學會釋放壓力，有利於身體的恢復

很多人認為大便能代表什麼，其實糞便可以傳遞身體的很多健康訊號，排便的次數、大便的顏色、大便的形狀都能反映出很多健康問題的。今天我們就來了解下大便的秘密。

正常的糞便應該是黃、棕色的，因為人體的紅細胞平均壽命是120天，它們死亡後，所含的血紅蛋白會被肝、膽等器官代謝成具有顏色的膽汁排洩到腸道中，為糞便染色。網上有一些說法是“健康的大便應該是一個完美的S形”，這個說法是沒有任何科學依據的。通常情況下，糞便的形狀和排便規律存在個體差異，不是說每個人都一樣。有時候，糞便不正常可能是因為一些食物消化不良、偶爾沒有喝足夠的水或正在服用新的藥物等因素造成的，但通常會在幾天內恢復正常。

每個人偶爾會出現腹瀉，但是如果你以前的大便都是固體的，現在卻經常腹瀉，則需要你去醫院查明原因，如果自己糞便形狀和排便規律發生改變，且幾天或者幾個星期都沒有恢復，需要引起重視，如果你還有腹痛、出血和體重減輕等症狀，則需要警惕潰瘍性結腸炎或克羅恩病。

如果你一緊張就肚子痛、一吃完就拉肚子，大便的次數變多或者變少，大便的形狀不正常，以上符合兩條且超過半年，最近3個月每週發生，那麼你可能是患有腸易激綜合徵。

導致腸易激綜合徵的原因有：胃腸道功能紊亂、腸道太敏感、腸道炎症、精神心理因素和飲食因素。

要解決腸易激綜合徵就要了解自己的飲食習慣，知道自己進食哪些食物會引起腹瀉，避免敏感飲食、避免過量的脂肪和刺激性食物如咖啡、濃茶、酒精及油膩、生冷、過冷過燙、辛辣刺激性食物，還要消除緊張、焦慮等一些不好的負面情緒，也可以吃一些酪酸桿菌等。

特別宣告：以上內容僅作為健康參考，不作為醫療診斷和診療依據，具體診療措施還請諮詢經治醫師意見。

首先大便不成型就是說大便呈模糊狀，而且遇水就化的那種大便，正常人體便是淡黃色的，而且質稍軟呈香蕉型，而長期大便不成形說明腸道有問題，短期內的大便不成型主要是一些飲食習慣導致的，而且還會出現便秘、腹瀉、腹痛等症狀。下邊馬醫生為大家解答大便不成形的因素有哪些？

1、首先暫時性的大便不成形，主要是由於進食一些辛辣刺激性食物、進食一些冰冷的水果(西瓜、桃子)、大量飲酒等因素，導致腸道中的水份過多，而且會使得腸蠕動增強，所以會出現腹瀉、大便不成型(稀便)的症狀。2、腸道炎症，主要是一些慢性腸炎、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等腸道實質性病變，這些病變會容易導致腸道粘膜水腫充血，甚至出現粘膜糜爛破潰，所以會導致腸粘膜的吸收功能受損，因此腸道內食物殘渣含有的水分不能被吸收，也不易被消化，所以容易導致出現大便不成型、血便等症狀，而且大便中還會有一些未消化的食物殘渣。3、還有腸腸易激綜合徵、功能性消化不良等腸道功能性病變，主要是由於腸道敏感度增加，腸蠕動過快，腸道菌群失調，所以會導致食物殘渣未充分分解，而且一些水分及營養成分未吸收就排除體外，因此也會出現大便不成型的症狀。對於大便不成型首先要調節飲食，進食一些含有膳食纖維的食物，清淡飲食，適當鍛鍊，還要進食一些蔬菜水果，補充維生素，而對於一些腸道炎症及菌群失調的，可以服用一些抗菌藥物及調節腸道菌群的藥物，但是嚴重不成型伴有腹痛、黑便的患者建議儘快檢查治療。