哈哈 這就是不見棺材不掉淚的心理呀。就像有時候明明覺得一雙拖鞋有些滑，也抱著僥倖心理覺得穿它不會被滑倒的。但是一旦摔了一跤渾身痛的時候0，你就馬上換拖鞋了。

其實也不是，很多人胖了一點就想減肥，有些人士胖了很多才想減肥，有些人實在是胖的生活不能自理了，才想去減肥，而我們只是看到了後者，沒看到前者，畢竟胖的不可收拾的人少，比較容易被人注意。

在這我給大家奉送一個簡單入門的減肥運動，場地不限哦！

在這個流行骨感美的時代，每個女生都想減肥，但是他們又大多是運動小白除了節食就是跑步了，現在呢！我給你大家安利一個健身計劃，比跑步更有趣味

這份男女通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，練習者按照以下順序每個動作做30秒，具體請看以下動作圖解：

更多減脂塑形健身訓練計劃，請回復關鍵詞“減肥計劃”，系統會自動傳送給你。

動作1: 開合跳 30秒

動作2: 靠牆蹲 30秒

動作3: 俯臥撐 30秒（女生：跪姿俯臥撐）

動作4: 凳上反屈伸 30秒

動作5: 平板支撐 30秒

動作6: 高抬腿 30秒

動作7: 箭步蹲 30秒

動作8: 側身支撐 30秒

練習要求：

1、鍛鍊前和鍛鍊後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如慢跑、拉伸等。

2、練習的過程中，動作與動作之間儘量不要休息，做完整套動作後休息2到3分鐘。

3、整套動作根據自身情況進行3-5個迴圈。

好多人都是這種心態啊！只要不是胖的難以忍受，總覺得自己體型還行，那誰誰比我胖或者我腰比他粗但我胳膊比他細，因此我用不了減肥。還有，我媽媽說我還行不胖。。。哪天發現身邊的人都沒自己胖，才開始減了！

人都有一種惰性，往往越懶零食越吃得多，一吃多更懶得動，懶得動就消耗不掉熱量，就慢慢堆積成脂肪。心裡其實想減肥，想要好身材，剛好旁邊有個人說，減什麼肥，這樣挺好，心裡默默說，那就明天再減吧。。。

其實減肥真的沒有那麼難，中藥外敷，養森瘦瘦包，真的不運動，不節食，不口服，早晚半小時熱敷，一天四餐，科學飲食，月瘦5-15斤。