無恐懼清醒躺臥就是睡眠

其實在中國文化中，類似於閉目養神。

閉目養神是中國老百姓養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。

在夜晚，以前我睡不著就在玩手機，到一點；後來改過來了，不帶手機上床，閉目養神，也是一點才睡著。但是，前者醒來後眼睛腫脹，後者的沒有明顯的不適感。相信長久堅持，後者肯定對身體更好。

《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關係到人的壯老、神的得失，亦關係到人的昌亡，養生者當慎養之。

我爺爺就經常閉目養神，看他歇著，其實並沒有睡著，但是就是微微閉上眼睛，靜靜一小會兒，接下來就會有不一樣的精氣神。

中老年人更應當採用這種休息方式。

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

閉目養神是一種很好的養生方法，工作或學習疲勞後，合住眼睛休息一會，就會消除疲勞頓感容光煥發，頭腦十分輕鬆。

閉目養神可能可以起到休息作用,但無法起到睡眠那樣的回覆精力和體力的效果,，恢復精神，頓感容光煥發，頭腦十分輕鬆。

就像生病的病人，醫生很常說的一句話就是，那就先臥床休息吧。病人肯定不是昏睡三天，是清醒的平靜的躺臥在病床上，臥床休息的目的是降低心臟負荷,使心肌有時間恢復。

所以適度的躺臥或者閉目養神就是“睡眠”，更好的讓身體恢復元氣。

無恐懼地清醒躺不是睡眠。

睡覺不單單是恢復體力修養生息，也是神經、思維的休息過程。靜坐和靜臥只是身體各部肌肉、韌帶的休息，而對於神經思維上面只有視神經反映神經等活動較明顯的神經的休息，你的思維沒有停止，也就是腦神經中絕大多數還在運作，沒有達到腦力的恢復。

失眠者想要一份優質的睡眠，不妨選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。