面板自然老化是不可抗拒的自然規律，但藉助多種手段可減少和推遲皺紋的出現，還有透過手術等手段消除或減輕已形成的皺紋，保持青春風貌。

推遲皺紋的出現的辦法：

一、飲食要均衡，尤其注意酸鹼食物的平衡。

　　何為酸性、鹼性食物呢?凡經過機體吸收代謝後形成酸性產物的即為酸性食物，反之，代謝後形成鹼性產物的即為鹼性食物。既要保持攝入豐富的酸性食物如瘦肉、牛奶、豆製品等，亦要進食充足的鹼性食物如綠色蔬菜、水果等。維生素和微量元素不可缺乏，如維生素A、C、E及硒作為食物中的抗氧化劑，可保護機體不受正常代謝產物自由基的損傷，起到抗衰老的作用。

二、要避免日曬，在不可避免的情況下，要利用太陽帽、遮陽傘及外搽各種防曬劑等。洗臉要徹底，尤其化妝後、休息前及時清洗面部化妝品，並可選用適合自己的洗面奶，不讓汙垢留在臉上，以防堵塞毛孔，損害面板

三、飲水要足，每天至少飲水1500毫升以上，以保持面板潤澤而富有彈性。禁止吸菸，少飲酒類和含咖啡鹼的飲料如濃茶、咖啡、可樂等。少吃辛辣等刺激性食物，以免引起面板附屬腺體的分泌失調。

四、及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，並積極治療。堅持體育鍛煉，運動能使面板血液迴圈加快，使面板獲得更多的養料，排出更多的廢料。保持積極向上的樂觀情緒，多呼吸新鮮空氣、勞逸結合，睡眠充足，以使面板始終保持最好的機能狀態，這些都有利於防皺。

五、適量內服維生素A、C、E，維甲酸及硒化物，可有一定的預防保健作用。祖國醫學經典中有許多美容祛斑良方，如藥肉粥、枸杞子酒、茯苓粥等。區域性可選擦防皺霜及維生素E油。

六、定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進面板血液迴圈，調節皮脂分泌，保持面板水份，改善面板彈性，有助於防止皺紋形成

要想有效地防止和推遲皺紋的出現還可以試試以下個小竅門。

1、嚼口香糖去皺。

　　每天咀嚼口香糖5-20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛鍊面部肌肉，改善面部的血液迴圈，增強面部細胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。

2、用米飯糰去皺。

　　當米飯做好後，挑些較軟溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把面板毛孔內的油脂、汙物吸出，直到米飯糰變得油膩汙黑，然後用清水沖洗面部，這樣可使面板呼吸暢通，減少皺紋。

3、、用蘋果膏去皺。

　　取蘋果半個搗碎後，加蜂蜜1匙和麵粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物塗敷於面部，30分鐘後洗淨。每週1-2次，可達到去皺、增強面板彈性的效果。

要想有效地防止和推遲皺紋的出現，要注意預防全身性疾病，特別是必須積極治療慢性消耗性疾病，糾正各種不良生活習慣，如吸菸、過量飲酒、經常熬夜等。此外，還可以試試以下4個小竅門。 有效除皺才能保證肌膚的光滑有彈性

1、注意眼部防曬

尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。

2、多做面部按摩

每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現部位重複按摩6次。

3、每日護理多一步

每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜，並堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

4、用蘋果膏去皺

取蘋果半個搗碎後，加蜂蜜1匙和麵粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物塗敷於面部，30分鐘後洗淨。每週1-2次，可達到去皺、增強面板彈性的效果。

　　這世上沒有哪個女人會希望皺紋出現在自己臉上，但不管你願不願意，它都會不請自到。只不過有人早有人晚罷了。如何能讓自己臉上的皺紋晚一些出現，當然成了每個女人都關心的話題。

　　

　　下面我們一起來看看如何推遲皺紋的到來吧！

　　

　　1、睡眠充足

　　

　　保持足夠的睡眠睡眠不足，面板細胞的調整活動會受到阻礙。熬夜對面板保健是一大害，熬夜之後用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。

　　

　　2、防曬鎖水

　　

　　防止過量的紫外線照射紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。

　　

　　3、經常鍛鍊

　　

　　鍛鍊身體，多呼吸新鮮空氣。因為，運動能加快血液迴圈，升高面板溫度，使面板獲得更多的養料，排出更多的廢物。

　　

　　講究面板衛生保健，用35℃-40℃的軟水適度搓洗，洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時，室內可以安裝增溼器，達到改善面板生理狀況效果，都可以推遲皺紋的出現。

　　

　　4、心態淡然

　　

　　保持平靜恬淡的情緒常言道，愁能催人老，燥易使人衰。經常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養神之道。清心寡慾，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。

女人保養護膚的時期？

一般20歲就可以保養護膚了，因為20歲開始女人的膠原蛋白質就開始逐年下降了，但是人的面板還是一種相對穩定的狀態，所以做好保溼和基礎護膚就好。25歲後會進入流失的高峰期，這時要給自己準備一些功能性的護膚產品了，特別是抗皺抗衰的護膚品。40歲時含量不到18歲的一半，高營養的精華就要配上了。

很多人會問那我18歲就青春痘了難道就不去保養嗎？這裡小秀也補充下，15歲到20歲的時候，是我們內分泌系統重新調整的時期，產生痘痘的原因多半是面板的油脂增多，因為這個時段皮脂腺分泌較強。我們要做的就是簡單的給肌膚做個清潔就好，也可以給肌膚補水。

小秀建議不要因為別人過早美麗而失去理智跟從哦，肌膚的代謝時間是28天，註定它是有規律的所以正確按照肌膚規律來護膚，醜小鴨終究是白天鵝啦~~

25歲後如何抗皺？

首先先來了解下膠原蛋白是個什麼？

膠原蛋白是肌膚衰老的重要原因

我們的面板就是由大量的膠原蛋白組成的，膠原蛋白是一種高分子的蛋白質，能支撐面板的彈性，25歲之後，人體的膠原蛋白含量流失速度加快，面板就會失去支撐力，皺紋就開始產生啦！生活中可以透過吃雞翅、雞皮、魚皮和軟骨來補充膠原蛋白。如果不夠就可以使用護膚品，比如膠原蛋白的面膜。如圖：

日本佑天蘭膠原蛋白麵膜

日本佑天蘭膠原蛋白麵膜

雙重膠原蛋白彈力保溼（針對彈力缺失的肌膚）保持面板彈性功能，緊緻肌膚，讓肌膚變得飽滿有光澤。

面膜質地

滿滿的果凍精華，用量十足，植物香，敷十五分鐘左右拿下來，面膜依舊保溼，對我來說，精華液太多了，必須要洗一下才行，洗後面板依舊嫩嫩的。

我們最先要注意的是那些的皺紋？

眼紋和法令紋，眼部和唇周是我們日常肌膚運動比較多的部位，所以很多25歲後的女性都會出現眼周細紋和細小的法令紋。那眼周細紋和法令紋怎麼去除呢，眼部抗皺的可以使用資生堂的悅薇抗皺彈力精華眼霜 。如圖：

資生堂的悅薇抗皺彈力精華眼霜

裡面是有純維他命A的，所以不建議白天使用，因為紫外線會破壞它造成眼部脫妝。

使用前後效果圖

不過確實有些貴哦，但是對於25歲初老的乾燥小細紋效果很好！事實上它已經紅遍半邊天了！

法令紋的技巧這裡主要講一個小技巧，看圖吧，按摩鼻翼兩側的穴位，然後沿顴骨下方，用手指肚一頓一頓的按摩，可減少法令紋的生成。這裡也是主要用來對抗初老法令紋的預防作用。

預防法令紋的按摩手法

如何改善法令紋呢？那還需要常做這個動作，輕鬆告別法令紋。看圖：

改善法令紋按摩手法

這個按摩也很簡單，用中指和無名指在下巴中央持續施加壓力然後順著嘴角推到鼻翼兩側就好。最後順著鼻翼兩側推到眼角位置結束。經常做可以改善眼部初老法令紋。

最後重要的一點就是平時注意做防曬，因為Sunny紫外線會導致肌膚脆弱失去保護的屏障。

　　1、表情不要過於豐富：面上的皺紋，並不完全是歲月留下的痕跡，也有面部表情過多誇張造成的。擠眉弄眼、愛哭愛笑，就會使面部面板受到牽動，出現面板皺褶，而且面部表情越豐富，皺紋也就越多。因此，要保持面部青春，一定不要有過多的面部大動作，避免面部表情過於豐富。

　　2、不用含鹼量過高的肥皂洗臉和洗澡：肥皂的作用是使面板角質層軟化，以便使灰塵和油脂溶解，並容易被洗掉。如果常用含鹼量過高的肥皂洗臉淨身，其皂中的鹼性會對面板造成極大的損蝕作用，致使面板變得分外粗糙，並可加速肌膚老化。

　　3、避免暴曬：日曬即日光浴，它雖可增強人的體質，防治疾病，但過強的日曬會引起人體血管擴張，血液迴圈加快，使得面板紅腫併產生燒灼感。長期過量的日曬不僅會使面板變得粗糙，過早老化和出現皺紋與老斑，還可使面板的抵抗力降低，破壞面板細胞作為抵抗外採細菌和變異細胞入侵的防禦作用，發生面板感染。

　　4、少吃鹽：科學研究證明，多吃鹽會使人面板變得粗糙。女性的面板一旦變粗糙，就失去了女性的光彩，並會生出雀斑、皺紋等。

　　5、12點以前睡覺：充足的睡眠對面板非常重要。人的精神狀態、健康狀態及環境因素等都會對面板產生一定的影響。晚上10點——凌晨2點是面板細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養成分會得到最好的吸收。

雖然說抗衰老是一個漫長的工程，一時半會也不有可能有很大的改善（做拉皮、填充的就當我沒說），但愛面子的人，總該是不會輕易認輸，各種對抗衰老的方法都要嘗試，可是用錯方法不僅費錢費時，臉上的衰老痕跡也難以消除。

說起衰老，我們最容易想到的就是因膠原蛋白流失造成的面部皺紋及鬆弛現象，它們會讓面板看起來不飽滿、不緊緻、不細滑，你們可以想象整個臉部下垂，難道會讓你看起來年輕嗎？

當然，衰老的現象不止這兩樣，還有其他的表現我們以後再說。而今天先跟大家說說皺紋及面板鬆弛的問題，包括產生的原因以及如何緩解。

面板是如何衰老引起皺紋的？

造成衰老的原因很多，一部分因素可以透過護膚品得到改善，有一些則不能，具體我們來看看。

光老化

光老化是由於面板長期受到日光照射所引起的損害，表現為面板粗糙、增厚、鬆弛、深而粗的皺紋。

基因

你的皺紋體質也可能是基因決定的，你的父母、直系親屬都比同齡人皺紋多得多，那你可能也會比同齡人要老得更快。

歲月催人老

隨著年齡的增長，人體器官在老化，包括面板，這是引發面板衰老的內在原因。

荷爾蒙不足

到了一定年紀後，荷爾蒙的分泌會相對年輕時減少許多，面板也會受到影響，質地和彈性都會發生變化。

脂肪和骨質的流失

隨著年齡的增長，身體的部分脂肪和骨質流失，於是面板缺少支撐，開始變得鬆弛。

膠原蛋白流失，肌肉和脂肪墊移位

隨著年齡增長，面板中膠原蛋白流失的情況也會越來越嚴重。面部活動最頻繁的地方其皺紋出現得也就越早，越深。此外，面部的肌肉也會因膠原蛋白流失而下垂。

面板屏障組織被破壞

在無防護的日曬和護膚品中刺激成分的影響下，面板的一些重要物質（如神經醯胺、抗氧化劑，透明質酸鈉和卵磷脂）會被削弱，使面板更容易受到曬傷、煙塵、空氣和汙染的傷害。

看完面板衰老的原因，我們再來看看如何對抗緩解衰老，對抗皺紋及面板鬆弛。

護膚品真的能改善皺紋及鬆弛問題？

這也是大家最關心的問題，答案是肯定的，護膚品對於改善皺紋及鬆弛問題肯定有效，不過前提是選用適當，並且要遵循相互配合的護膚步驟堅持使用。

但是市場上能改善皺紋、細紋及鬆弛狀況的護膚品，絕不是某一成分能完全搞定的，我們經常說的“抗氧”就是其中一種型別而已，具體哪些成分有效我們往下看。

抗氧化劑

抗氧化劑對於面板的益處主要體現在：

減少或防止每天遇到自由基傷害和炎症，從而避免影響到面板的自我修復能力，使面板保持健康，並且緊緻面板以對抗面板衰老。

增強防曬劑的功效，有助於面板對抗環境不利因素的侵襲。

有助於面板修復，並且刺激生成健康的膠原蛋白。

與面板結構相同的物質/面板修復成分

健康年輕的面板中，天然就包含豐富與面板結構相同的成分，這些成分有助於面板保持光滑，維持水分，保護面板免遭外界環境因素和外力侵襲，並且能夠修復面板外在和內在的屏障組織。

當面板出現乾燥、脫屑、開裂現象，其屏障功能明顯降低時，它們能夠讓面板迅速恢復保溼和屏障功能。經常使用這些成分，能夠令面板看上去不太顯老，或者弱化面板的敏感性。

與面板結構相同的物質包括：神經醯胺、卵磷脂、甘油、脂肪酸、多糖、透明質酸、透明質酸鈉、PCA鈉、膠原蛋白、彈性蛋白、蛋白質、氨基酸、膽固醇等，這些物質對於面板保持健康來說非常重要。

細胞溝通因子

前面有介紹抗氧化物可以減少或防止每天遇到自由基傷害和炎症，但是理論上，細胞溝通因子的作用更為重要，這些物質能夠釋出“指令”使面板細胞維持更佳的健康狀態，或者阻止其他有害物質對面板細胞的損傷。不僅如此，它更能加強抗氧化物對面板細胞的改善功能。

假如常年累月不加防護或防護很糟糕，經過日曬就會產生異常的面板細胞。一般情況下面板是用正常、規則的完整細胞來實現自我更新的，一旦遭到破壞的細胞增生繁衍，新產生的細胞機構會變得扁平，不規則，甚至於細胞形態畸形，它的功能也就變得糟糕。這時就需要細胞溝通因子來“修復”了。

重要的細胞溝通因子包括煙醯胺、視黃醇、合成肽、卵磷脂、神經醯胺、三磷酸腺苷等。

還是提醒修寶們，抗衰老是長期工程，使用含有以上成分的護膚品，是必須的，但也不要著急著立即見效，以免適得其反。

朋友們都說我看上去比同齡人年輕好多，我從來不熬夜，喜歡跳舞，唱歌，喜歡吃蔬菜水果，最重要的是我平時只用基礎的保溼乳霜，出門時用點防曬霜，天天都是素顏，不化妝，只有特殊情況下才到美妝店讓別人整一哈，哈哈，因為我沒有化妝用品，買了也是浪費。

面板自然老化是不可抗拒的自然規律，但藉助多種手段可減少和推遲皺紋的出現，並可透過手術等手段消除或減輕已形成的皺紋，保持青春風貌。

及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，並積極治療。堅持體育鍛煉，運動能使面板血液迴圈加快，使面板獲得更多的養料，排出更多的廢料。保持積極向上的樂觀情緒，多呼吸新鮮空氣、勞逸結合，睡眠充足，以使面板始終保持最好的機能狀態，這些都有利於防皺。

飲食要均衡，尤其注意酸鹼食物的平衡。

何為酸性、鹼性食物呢?凡經過機體吸收代謝後形成酸性產物的即為酸性食物，反之，代謝後形成鹼性產物的即為鹼性食物。既要保持攝入豐富的酸性食物如瘦肉、牛奶、豆製品等，亦要進食充足的鹼性食物如綠色蔬菜、水果等。維生素和微量元素不可缺乏，如維生素A、C、E及硒作為食物中的抗氧化劑，可保護機體不受正常代謝產物自由基的損傷，起到抗衰老的作用。

飲水要足，每天至少飲水1500毫升以上，以保持面板潤澤而富有彈性。禁止吸菸，少飲酒類和含咖啡鹼的飲料如濃茶、咖啡、可樂等。少吃辛辣等刺激性食物，以免引起面板附屬腺體的分泌失調。

要避免日曬，在不可避免的情況下，要利用太陽帽、遮陽傘及外搽各種防曬劑等。洗臉要徹底，尤其化妝後、休息前及時清洗面部化妝品，並可選用適合自己的洗面奶，不讓汙垢留在臉上，以防堵塞毛孔，損害面板。

定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進面板血液迴圈，調節皮脂分泌，保持面板水份，改善面板彈性，有助於防止皺紋形成。

適量內服維生素A、C、E，維甲酸及硒化物，可有一定的預防保健作用。祖國醫學經典中有許多美容祛斑良方，如藥肉粥、枸杞子酒、茯苓粥等。區域性可選擦防皺霜及維生素E油。

必要的時候要可以使用醫美的方式去延緩面板的衰老。

1.按摩法 用一隻手支援住太陽穴，另一隻手由外眼角向裡輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重複5次為宜。力度要適當，不要過重。 按摩時應該注意以下方式： 按摩之前可以在眼部皺紋提前用上眼霜或者一些眼貼之類的輔助按摩的作用。

（1）以一手的食指、中指撐開眼袋肌肉，另一手中指來回左右按摩下眼袋。

（2）以一手的食指和中指撐開眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋狀輕柔眼尾肌肉部分。

2.指壓法 用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次，再壓眼眶下方3次。3－5分鐘後眼睛格外明亮，每日可做數次。

3.眼體運動法 眼球連續做上下左右轉動，或連續做波浪狀運動時儘可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間。 接著閉上眼睛並皺縮你的臉，將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然後睜開你的眼睛並挑起你的眉毛6秒鐘的時間。

2條路：

1.產品+保養

2.醫美

其實根本不用等到30歲

只要細心一些

就會發現在你20歲生日過完的那一天

身體就開始佈滿了某些無法形容的變化

“我天天熬夜黑白顛倒 但是我面板好”

“我天天吃最油膩宵夜 也不會變胖”

“我從來不吃早飯 沒胃疼過啊”

“我天生白 從來不塗防曬”

其實曾經吧 我也是他們其中一員

熱衷於擺出一副無奈的樣子

來炫耀這些上天恩賜的“甜蜜煩惱”

後來我見過很多說這些話的人

真的長胖了

也真的有黑眼圈了

二十歲之前的健康、長相、體態

都是爹媽給的

遺傳起著決定性的作用

可是在老本吃完了的那一天

才真正明白到底什麼是

“所有命運饋贈的禮物

早已在暗中標好了價格”

在這裡美楠想說的是

不按客觀規律做事還等著天上掉餡餅

是小孩子的思維

當你無法瞭解你的“護體基因”夠吃多久

請 你 敬 畏 它。

有人問

那什麼時候開始初期抗衰抗老比較合適？

告訴一個真相：

越 早 越 好

今天是

抗衰成分黨美楠の苦口婆心說

首先先來認識一下哪類群體更易衰老

1.乾性面板

2.生活習慣差

3.喜好甜食

4.凸嘴齙牙

……

但值得慶幸的是

衰老的過程並不都是基因的作用

相關研究發現

只有20%的衰老過程與基因有關

而很大程度上與環境影響有關

膚質依靠產品很難改變

除非進行醫療手術

骨骼一般來說更加難以改變

但是決定衰老的因素中

佔比高達80%的環境因素

相比之下 卻是輕而易舉的可以掌控的

我們完全可以憑藉後天的保養

配以健康的生活習慣

使得衰老來的慢一點 再慢一點

就像我們渴望美白 追求保溼的時候

需要去購買具有美白或保溼成分的產品

因此 提到抗衰

就不得不提及最有針對性的有效成分

1.A醇（視黃醇）

A醇具有抗老、調理角質層、美白的護膚功效。無論你有什麼護膚訴求，A醇是我們繞不過去的成分。

如果你是油性面板；A醇可以做你的終身伴侶，年輕時陪你一起戰痘，年老後幫你一起抗老。

如果你是乾性面板；就算年輕的時候不太需要，年紀大了的時候，也會靠它來抗老。

如果你是敏感面板；A醇會潤物細無聲般地讓你的表皮層強健起來。

如果你是美白黨；A醇依然是你的好幫手；無論什麼美白產品，搭配上A醇，效果都會加倍，而且同時能讓面板飽滿、有光澤。

濃度等級：0.15-0.3%低濃度，絕大多數面板都能夠使用。0.5%中等濃度，大多數面板可以長期使用。1.0%較高濃度，城牆皮一定會非常喜愛。

個別小眾品牌也會推出1.0%濃度以上的產品，但意義不大，很可能是透過堆料來彌補工藝上的不足（ 確保A醇儘可能多地被面板吸收是對產品工藝的一大挑戰。）

切記，備產女性和孕婦絕不能使用A醇，會導致胎兒畸形！其他同志需要避光使用，塗完A醇就早早關燈關手機睡吧！

2.煙醯胺

強化屏障。促進細胞間質的生成。

祛痘。參與抗炎、抗氧化、抗糖化。

控油。減少油脂分泌。

美白。阻撓黑色素從黑色素細胞向角質細胞的轉移。

不管怎麼搭配護膚品，我都會疊一層煙醯胺，它基本上不會和任何成分起衝突，而且能讓面板更穩定。而煙醯胺一旦碰到A醇，功效加倍，附加技能完爆所有抗老成分。

3.胜肽

與傳統功效性成分相比，胜肽在抗衰老方面優勢最明顯。傳統抗老成分A酸的各種衍生物有著不適感強，見效慢，引發光敏等缺陷：與之相比，胜肽的優勢非常顯著。

以主打抗老的寡胜肽Palmitoyl Oligopeptide為例

它非常溫和，敏感面板也可以放心使用；沒有光敏性，白天正常防曬就可以了；見效相對會快很多，使用幾個星期就能見到明顯效果。這樣美好的成份，不先用為快實在對不起自己。

4.左旋維生素C

▲伊索B triple C

VC（指左旋維生素C）是護膚業的一個偉大發現，因為全能高效，是成分護膚中不可或缺的成分，同時也是各大護膚品廠家的必爭之地。沒個VC產品出門都不好意思跟別人打招呼。護膚品中用到的VC（學名叫“左式右旋光抗壞血酸”）基本功效就四條：

中和自由基-與抗氧化相關

抑制色素沉著-美白淡斑

促進膠原蛋白生成-抗老

抗擊炎症

酷不酷炫！

▲倩碧維C安瓶精華

VC到底可不可以見光？其實，並不是不可以，但是非常浪費。VC在Sunny下氧化速度非常快，很快就失效了，而且臉會變得黃黃的，得不償失呀。

抗老界當然還有很多其他成分

美楠挑選出的四中是公認的最有效的成分

還有其他一些話想要叮囑大家

注意防曬注意防曬注意防曬

光老化比什麼都可怕。

擦護膚品注意手法 不要太粗暴

洗完臉儘量使用一次性洗臉巾擦臉

不要用毛巾。

少吃糖和甜點。

早睡覺別熬夜！

早睡覺別熬夜！

早睡覺別熬夜！

好了 今天是嘮嘮叨叨的美楠

知道大家還沒看夠

明天會分享我親身食用過的內服保健品

抗老是條不歸路

我們一起走吧 比心