這些不靠譜坐月子說法，真是傷神又傷心！

90後新媽咪還在錯誤的傳統習俗中掙扎嗎？要科學坐月子才是我們的追求與選擇！

下面看一下常見的坐月子的誤區：

誤區一：不能刷牙？洗頭？洗澡？

在傳統的坐月子觀念裡，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點。

科學做法：

1、月子裡應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，並且刷牙時不要太用力。

2、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。

3、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。

4、洗頭洗澡，注意水溫，洗完之後及時吹乾，擦乾，避免著涼。

誤區二：分娩後只能臥床休息？

在傳統的坐月子觀念裡，生了孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。

科學做法：

產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動可防止下肢血液迴圈不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的恢復，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

1、產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。

2、保證每天有10個小時左右的

睡眠

時間。

3、起床時不應過快過猛。

4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。

5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便

汙染

傷口。

6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或

子宮脫垂

。

7、一週後即可做產後形體恢復操。

誤區三：不能吃水果

傳統坐月子的習俗裡是不允許吃水果的，認為吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的，以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒鬆動的現象也比較多。而與其他食物相比，水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

科學做法：

現在人們的生活水平已經有了很大的改善，產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見。牙齒、

骨骼

並不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是

維生素C

，它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外，產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量

膳食纖維

，可促進腸蠕動，利於產後通便。

需要注意的是：採取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從

冰箱

裡拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮後食用；為食用方便，可將有些水果切片後食用。

誤區四：產後不能碰水？

在傳統的坐月子觀念裡，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。

科學做法：

對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗溼內衣和

胸罩

，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排淨，如果不洗澡的話反倒為

細菌

、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣，順產媽媽產後5——7天、剖宮產媽媽拆線後3——5天即可淋浴，但同時要注意水溫室溫，洗澡後及時擦乾身體及頭髮。

誤區五：需要捂月子？

老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用

圍巾

把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和

嬰兒

受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體

健康

極為不利。

科學做法：

捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣汙濁且氧氣稀薄，這對新媽媽

產後恢復

不利；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生

細菌

，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染，嚴重者甚至會導致熱射病。

坐月子時房間應每天早晚各通風10分鐘左右以保證房間空氣流通，白天保證房間視線明亮，夏季炎熱時房間內可以開啟空調保持涼爽。

誤區六 產婦產後發脾氣是因為事兒多？嬌氣？

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50% 以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產 生。

科學說法：其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。

誤區七 月子裡菜越淡越好？雞蛋越多吃越好？

過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

科學的做法：

產後不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：

1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子裡出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

2、一般來講，每天給產婦吃1個雞蛋就可以了，以免引起

消化不良

，加重肝腎負擔，導致身體發福、便秘等。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。

誤區八 產後營養湯，催乳效果好？

新媽媽生產完後總是一碗又一碗的喝湯，說是有催乳的效果。其實，湯裡的營養含量並不高，相反脂肪含量很高，所以湯喝多了產婦很容易發胖，而且奶量也不一定增加。

科學做法：

1、嬰兒頻繁有效的吸吮才是促進下奶的最好方法！

2、每天8杯水，補充體內所缺水份，保證乳汁充分分泌。

3、合理運用吸奶器追奶。

坐月子可是產後媽媽調理身體的重要過程，食療也是特別好的調理方法，但是食物的好壞可是直接關係到產後媽媽的身體狀況的，還要考慮寶寶的哺乳問題，所以有些食物在坐月子的時候是不能吃的！

不能吃過鹹的食物：

產後媽媽如果吃含鹽量特別多的食物，吃多很有可能會引起浮腫並誘發高血壓。所以產後媽媽吃的食物，鹽還是要適量的，因為產後汗多，尿多都會排出一定的鹽分，要及時補充。

不能吃過辣，冷凍的食物：

辛辣的食物儘量少吃或者是不吃，另外還有冷凍食物，吃多會引起腹瀉，所以最好不要食用。

不能吃巧克力：

巧克力不僅熱量高而且特別難消化，會對產後媽媽的食慾產生影響，使身體發胖而且會對新生兒的發育產生不良影響，因為巧克力裡的可可鹼會滲入到母乳裡，嬰兒喝了含有可可鹼的母乳會損傷嬰兒的神經系統和心臟還會使寶寶肌肉鬆弛，所以產後媽媽最好不要吃巧克力！

像魚類、肉類、蛋類都很適合產後媽媽食用，但是隻吃肉食的話很容易讓身體變胖，所以要搭配一些適宜的蔬菜來吃，但是多纖維蔬菜就不要吃了，會不容易消化。

傳統的坐月子無論是在飲食上還是平時的生活起居都是很講究的，畢竟產後媽媽的身體很虛弱，需要充足的睡眠和營養豐富的食物來調理，這樣身體才能快速的恢復！