已經有很多回答提到防曬，保溼，補水，戒糖，早睡等常識，我就不重複了，還是說點對身體影響巨大卻又容易被忽略的好習慣。

一 微健身類別

沒有空做健身，貼牆站十分鐘也很好，整體肌肉都有鍛鍊到，體態也能糾正。瑜伽蹲是一個功效強大的動作，便秘，下肢水腫，消化不良，都可以用它。平衡練習能幫助身體更加對稱，還能讓腿型更加勻稱優美。每天靠牆或靠椅子趴一會兒，舒展開胸腔，讓心臟和肺葉得到更大的空間，你的面板會變得更光澤。

二 生活細節類別

枕套睡衣換成真絲面料，真絲的材料養面板，並且在生成的過程中接受的化學物質最少。吃東西兩邊對稱咀嚼，細嚼慢嚥，讓唾液浸透再吞嚥，不僅防止大小臉，還能讓食物的吸收更加的有效率。玩手機電腦時注意防範螢幕藍光，個人親身經歷，手機的藍光輻射，也是臉上長斑的一個重要原因。不要長時間低頭，這是預防雙下巴的不二法門。手機電腦螢幕，保持與身體正位時的眼睛視線相平，這能夠避免眼部的肌肉過分的向下走。注意情緒和表情管理，肌肉是有記憶的，長時間處於壞情緒中，皺眉撇嘴等表情頻繁出現，最終會造就一個損傷性的面容。你雖是一個成年人，也可以讀讀兒童讀物，兒童讀物中的真善美表達非常的直白，這能夠讓你洗滌心靈，保持童心，由內向外的散發出純真清澈的氣息。

三 飲食結構類別

晚餐避開白米，白麵等精製碳水化合物，是有效抗糖化的途徑。水果可以不吃，但蔬菜必須每餐都有。抗氧化的並非僅僅是昂貴的藍莓櫻桃，也可以是紫薯綠茶大姜等平民食品。乳製品可能是致痘的根源飲食過量會導致衰老加速，每餐八分飽是王道。

好習慣要透過學習和經驗慢慢發現積累，還要長期堅持下去，水滴石穿的積累到一定的程度，回報會是巨大的。一起堅持吧！

1.注重防曬

防曬並不僅僅是為了防曬黑，更是為防止面板衰老。雖然適量地曬太陽，有利於身體健康，但紫外線卻是導致面板衰老的主要原因。想看起來年輕，就必須保持一個比較好的面板狀態。科學認為，除了自然老化，肌膚老化的另一個關鍵因素就是“光老化”，所以想要面板保持年輕健康，防曬工作是必不可少的。怕麻煩，長期不防曬的話，面板會變黑，出現色斑，甚至導致面板病。平時注意塗抹防曬霜，或是打傘進行物理防曬的人，看起來會更年輕。

2.愛運動

現代快節奏的生活環境下，一天大部分的時間都是在座位上度過的，缺少運動。長時間坐著容易造成肥胖，加速衰老。運動可以加快血液迴圈、增強人體抵抗力，也可以提高新陳代謝的速度，加快細胞更新，讓人看起來更年輕，同時長期運動的人，體形更好，也會顯得更年輕。

3.不熬夜

白天大多忙於工作，晚上就抓緊時間追劇、娛樂、玩耍，做夜貓子。長時間的熬夜會讓我們的面板更快衰老，也會讓整個人看起來沒有精神氣，比較滄桑。因此，最好不要享受太長時間的夜晚生活，保證在十點之前就上床睡覺。

我媽媽一直都很精緻也讓我很小就有了保養的意識，現在我倆一起出去還會被人當成姐妹~從我媽媽身上學到的就是：什麼過了30豆腐渣！不存在的！

飲食篇

1.抗糖：真的很管用，戒掉奶茶蛋糕一週就感覺臉沒那麼暗沉粗糙了，像打了腮紅一樣有氣色

2.一週三次紅酒：睡前來一小杯美容養顏，紅酒裡面的多酚能抗氧化，還不會像牛奶一樣致痘

3.每天一杯黃芪枸杞水：溫和的補起來不會上火內虛，之前雖然白但是黃，喝了這個黃氣散了不少

4.一個月吃兩次魚膠：一開始週週吃燕窩也不便宜，還不如換成膠原蛋白更多的魚膠，哪怕少吃幾次很多朋友都愛捏我的臉說像小嬰兒一樣砰砰軟軟的~

5.多吃藍莓草莓檸檬番茄：能淨化血液~我每年的血檢都很健康，這樣氣色自然會好~

6.推薦一個三黑粥，我高中的時候長白頭髮媽媽天天給我熬，後來黑得像假髮一樣~這些年也沒斷過一週怎麼也得吃兩三回，反正我媽都50了還沒有白頭髮~注意平時容口腔潰瘍的人就不要加黑糖了~

保養護理篇

1.我媽和我都沒有因為眼紋頸紋發過愁~除了補充膠原蛋白還有認真護理，抹這個aleble眼霜我真的一條眼紋也沒長，黑眼圈看著也淡了不少~關鍵是唯一我用著不長脂肪粒的~

2.每天還要用歐比信精華抹脖子，感覺到微微發熱就可以了~這個像護髮精油一樣剛抹上去的時候油膩膩的，吸收了以後就像塗了個面霜一樣不影響什麼了~用了半年多之前平視狀態下是都很明顯的頸紋現在幾乎看不到了。

3.美白精華不能停，雪肌精用了就沒有不白的

4.防曬霜和防曬傘都要用

5.面膜補水的更有用

6.我和我媽一年不知道要用掉多少美白身體乳，還因為煙醯胺不耐受汗毛大爆發~這個aleble皇后身體乳是讓我倆用了超過一年的~現在的面板真的透亮又幹淨~感覺我的臉上都沒有這種光澤

7.兩個女人的家裡下水道竟然沒被頭髮堵住~也沒啥秘訣就是我們都不用超市開架的洗髮水，控油防脫都不如這個米皇后~現在就是3天一洗頭連發根都不油~洗一次才掉兩三根我覺得很ok

最後我想說：美麗從來不是一件一蹴而就的事情，自律真的很重要！