冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食慾大增，全身代謝功能普遍增強提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

但是，並不是每個人都適合冬泳的，應根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，滋味是絕對的不好受的，心理的壓抑是巨大的，漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米衝剌，為的是趕快逃離冷的現場，其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷，如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感。

全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷的危險。許多年輕人，仗著身強力壯，遊很長時間，游完了還渾然不覺泠，其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的。

凡事都有兩面性，經常參加冬泳的人，體質不一定就比普通人好，許多看起來強壯的人可能早已風寒入體。因此，不管用什麼鍛鍊健身方式，一定要選擇合適自己的，畢竟最合適的才是最好的。

需要注意的是，不是人人都適合這項運動專案，尤其是有心腦血管疾病的人群要慎重！

其它人群也要有計劃的進行，逐漸的增加運動強度，這是一項長期的目標。

生命在於運動。

冬遊只是一種鍛鍊方式。鍛鍊身體的人比不鍛鍊的人好一些那是自然的。

但冬泳不是每個人都適合的，也不是每個人都有條件的，更不是每個人都喜歡的。

找自己喜歡的，而且沒有太多條件限制的一種運動方式，堅持下去，你就會收穫肉體和精神上的雙重愉悅。