這是正常的反正，也叫新媽媽焦慮症

我閨蜜從備孕到生孩子全部都在驚嚇中度過，不是她的情況嚇人是她喜歡把事情往最壞的方面去想，每天過得非常焦慮，一到她就診就問醫生我能吃辣的嗎？我能吃火鍋嗎？我能開車嗎？。。。後來一次兩次醫生煩了，說了她一頓，然後她就換醫院又依然是這樣。我也經常勸她放鬆心態，生孩子是很平常的事情，可是她說控制不住自己總是喜歡有壞思想。

隨著現在網路媒體很發達，天天開啟手機電視看新聞多了，總是誰生孩子這裡有缺陷那裡有缺陷，要麼就是產婦產床上死亡，這些新聞對於準媽媽來說也是晴天霹靂。雖然機率很低。但是也會把機率和自己聯想到一起，就產生焦慮症。

從備孕階段害怕不懷孕，老是去醫院化驗這個化驗那個檢查卵泡，懷孕了又害怕流產每天緊張兮兮，肚子大了又害怕胎兒畸形，生了又害怕孩子生病。每個孩子大人都是嚇大的，我們要放鬆心態，生孩子是很美好的事情，很少有人是不幸的，焦慮對媽媽和胎兒都不好，所以懷孕期間儘量看一些開心的東西，少看負面的東西，多一些戶外活動和娛樂專案，不要整顆心都在肚子上，孕期就過得輕鬆自在了。​祝媽媽們都能順利生健康的寶寶！

1、“

懷孕

四個月時有出血，彩超檢查是

前置胎盤

，在我天天擔心會

流產

或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”

　　不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過於緊張，但要在

孕期

注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免

性生活

的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。

　　孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的

免疫力

增強……這些好處都增加了

順產

健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常

宮縮

、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。

　　因此，醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28週期間，運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如

游泳

、打太極、散步，比較簡單的

瑜伽

等。

　　孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生衝撞;也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等;騎馬使孕婦的下肢血液迴流速度減慢，可能會導致

胎動

異常;在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標有“孕婦”二字，這是因為潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下，導致胎兒畸型。

　　2、“為了寶寶

胎位

能正過來，我天天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，急德大哭;一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好?”

　　真的不必過度緊張，一般情況下，臀位的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位，這對寶Bora說很輕巧很簡單，就像在溫暖的

羊水

時翻一個身而已。做跪操是可以促進寶寶早調頭，不過這也是因人而異的，並不是將跪操時間延長一倍，寶寶就能早調頭，假設胎兒到34周也沒有調頭，真的不必強迫自己再去做跪操，並因此產生強烈的自責心理，孕婦為胎位大感緊張，並使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來，鬧得不好反會搞出一個

臍帶繞頸

來。其實，胎兒不能調頭，就乾脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監測好自己的胎動即可。

　　3、“我現在懷孕7個月，發現自己下肢水腫得厲害，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時幾乎穿不進，我的腎臟是否出現問題?是不是該禁鹽?”

　　怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個評判標準可以幫助你，就是臥床休息6小時以後，下肢的水腫能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退並逐漸向上發展(有些孕婦出現臉腫及眼皮腫)，就要引起高度重視。因為可能提示合併有心臟病、腎病、肝病或高血壓。

　　為預防水腫加重，要多臥床休息，每晚保證9～10小時，不要久站和久坐，不要拎重物。坐著上班時用腳登抬高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡，但不要完全禁鹽，因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝，利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效，可有效地避免下肢腫脹。

　　4、“知道懷孕後我緊張壞了，因為感冒和泌尿系統感染，我曾在末次月經結束後半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青黴素、鹽酸環丙沙星和

維生素E

等，現在我每天擔心藥物對孩子的影響，要是知道懷孕，我是絕對不會吃藥的!”

　　胚胎髮育最為敏感、最易致畸的時期，在距末次月經28天后，到滿3個月為止。末次月經後15天之內並不是胚胎髮育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。

　　有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時後，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什麼影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性感冒，泌尿系統炎症，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。

　　放輕鬆，不用過度緊張，這裡給您陳列以下，放鬆避免就可以！孕婦過度緊張的6種表現

　　一些

孕吐

頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子面板好，頭髮裡，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發

妊娠糖尿病

，成為“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3，5公斤的巨大兒，不僅增加

分娩

困難，也使超重的“準媽媽”在產後很難恢復體型。

　　此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由於它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產;二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認為，妊娠屬於“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血(有

早產

　　5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那麼活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧?”

　　真實的情況是，寶寶清醒的時候樂於“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣

翻身

，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的資訊，這段時間胎動會偏多;如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大於30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。

　　6、“我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢到寶寶發育不良。”

　　如果肝功能與血壓都顯示正常，那麼考慮

嘔吐

是單純性妊娠反應引起的。雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以後就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的

遺傳

因素，即準媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的，準媽媽的孕吐也會“翻江倒海”;

　　而準媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統計資料看，還很少有孕婦因為孕吐導致

胎兒發育

過緩或

營養不良

，因此不必過於緊張，因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中，母體保護胎兒的一種自然反應;你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過敏的物質。所以預防胎兒發育過緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。

每個女人第一次當媽媽肯定都會緊張的，擔心這，擔心那的。恐怕出點啥問題，自己不知道如何應對。孕媽過度緊張的表現:1、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔心會流產或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”　不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過於緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免性生活的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。　因此，醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28週期間，運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如

游泳

、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生衝撞;也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等;騎馬使孕婦的下肢血液迴流速度減慢，可能會導致胎動異常;在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標有“孕婦”二字，這是因為潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下，導致胎兒畸型。　2、“為了寶寶胎位能正過來，我天天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒

做夢

寶寶想掉頭調不過來，急德大哭;一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好?”　真的不必過度緊張，一般情況下，臀位的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位，這對寶Bora說很輕巧很簡單，就像在溫暖的羊水時翻一個身而已。做跪操是可以促進寶寶早調頭，不過這也是因人而異的，並不是將跪操時間延長一倍，寶寶就能早調頭，假設胎兒到34周也沒有調頭，真的不必強迫自己再去做跪操，並因此產生強烈的自責心理，孕婦為胎位大感緊張，並使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來，鬧得不好反會搞出一個臍帶繞頸來。其實，胎兒不能調頭，就乾脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監測好自己的胎動即可。　3、“我現在懷孕7個月，發現自己下肢水腫得厲害，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時幾乎穿不進，我的腎臟是否出現問題?是不是該禁鹽?”怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個評判標準可以幫助你，就是臥床休息6小時以後，下肢的水腫能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退並逐漸向上發展(有些孕婦出現臉腫及眼皮腫)，就要引起高度重視。因為可能提示合併有心臟病、腎病、肝病或高血壓。　為預防水腫加重，要多臥床休息，每晚保證9～10小時，不要久站和久坐，不要拎重物。坐著上班時用腳登抬高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡，但不要完全禁鹽，因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝，利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效，可有效地避免下肢腫脹　4、“知道懷孕後我緊張壞了，因為感冒和泌尿系統感染，我曾在末次月經結束後半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青黴素、鹽酸環丙沙星和維生素E等，現在我每天擔心藥物對孩子的影響，要是知道懷孕，我是絕對不會吃藥的!”　胚胎髮育最為敏感、最易致畸的時期，在距末次月經28天后，到滿3個月為止。末次月經後15天之內並不是胚胎髮育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。　有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時後，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什麼影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性感冒，泌尿系統炎症，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。　妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補品水果”　一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子面板好，頭髮裡，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成為“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3，5公斤的巨大兒，不僅增加

分娩

困難，也使超重的“準媽媽”在產後很難恢復體型。　此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由於它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產;二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認為，妊娠屬於“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃西瓜。　　5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那麼活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧?”　　真實的情況是，寶寶清醒的時候樂於“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的資訊，這段時間胎動會偏多;如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大於30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。　　6、“我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢到寶寶發育不良。”　　如果肝功能與血壓都顯示正常，那麼考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以後就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素，即準媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的，準媽媽的孕吐也會“翻江倒海”;　　而準媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統計資料看，還很少有孕婦因為孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良，因此不必過於緊張，因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中，母體保護胎兒的一種自然反應;你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過敏的物質。所以預防胎兒發育過緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。

第一次懷孕，作為準媽媽是會有很多焦慮的，這並沒有什麼，關鍵還是得放鬆心態。

記得我備孕那會連著幾個月沒有懷上，內心各種焦慮，是不是身體出什麼問題了，去醫院檢查確定沒問題才安心。就在檢查身體過後十來天，月經一直沒有來，用試紙一測懷孕了，高興極了！迫不及待的去醫院做B超檢查，結果醫生說寶寶沒有胎位，讓等待一個星期再去，這種等待真的是很煎熬啊！各種擔心，終於熬過一個星期去檢查了還是沒有，內心真的崩潰。後來直接回婆婆家檢查，又是孕酮低要服用黃體酮膠囊臥床保胎，那時候孕吐也隨之而來，真的是內心崩潰，一直在煎熬中度過，每天都在祈禱寶寶千萬不能有事。有時候孕吐吃不下都是逼著自己吃，生怕肚子裡的寶寶沒有營養。就這樣度過了最初的三個月。等到第四個月孕吐沒了，寶寶也穩定了我的心情也就好了，胃口大開，每天聽聽音樂、散散步，又回老公身邊買菜做飯，有事做了也就過得容易些，不會胡思亂想。

所以在孕期，確保胎兒安全的情況下給自己找點事情做，如果沒有工作，那麼可以找閨密逛逛街，聊聊天。讓自己的生活忙碌起來，那樣就不會把心思全部放到肚子裡的寶寶身上，也就不會有那麼多的擔憂。像那些上班的準媽媽們往往比在家待產的準媽媽們要過得充實。

女人懷孕的時候有點緊張其實是比較正常的，因為準媽媽可能會擔心肚子裡的小寶寶健不健康啊，自己的一些行為習慣會不會對小寶寶不好啊，準媽媽的憂慮會多一些，去醫院做產檢，有些指標不太好，準媽媽也會緊張擔心，做任何事情都會小心翼翼、緊張兮兮，生怕傷害到小寶寶，其實只要按時產檢、聽從醫生的囑咐，生活中多多注意一些細節，心情放鬆一些就好，過度擔心反而會影響胎兒的發育和健康成長，多聽聽音樂和胎教方面的知識會對自己和寶寶有很大的幫助的。

　　極點化的心態正本對孕媽媽和胎兒都有害無益，有依據標明，孕媽媽的心境嚴厲會加重孕吐及胎兒發育不良，在孕後期也是誘發早產的重要原因之一;而孩子生下來後，也簡略在3～8歲間罹患多動症;孕媽媽的心態過於“天然主義”，過度放鬆，則完全或許因為產前檢查不力，孕媽媽的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發現過晚而挾制母子健康;或許使高危孕媽媽失掉鎮定準備剖宮產的機緣，加重出產的苦楚和危險性;也或許因飲食及運動不妥引發流產或早產……綜上所述，孕期的極點化心態才是孕媽媽急需調整的身心狀態，我們建議孕媽媽依據自己的體質條件在孕期恰當安排工作、日子與文娛，既以平常心對待懷孕這件再天然不過的事，又不疏忽身體宣告的警示訊號。

　　體現1、“我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，每天夢到寶寶發育不良。”

　　假定肝功用與血壓都閃現正常，那麼思考吐逆是單純性妊娠反應致使的。雖然通常人的妊娠反應在懷孕3個月往後就逐步減輕乃至不見，但也有一些身體健康的孕媽媽，妊娠吐逆會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠吐逆的持續性和劇烈性有必定的遺傳要素，即孕媽媽自己的媽媽、阿姨及外婆當年孕吐劇烈的，孕媽媽的孕吐也會“翻江倒海”;而孕媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有綿長孕吐史的，也或許影響到兒媳。而從其時得到的統計資料看，還很稀有孕媽媽因為孕吐致使胎兒發育過緩或營養不良，因此不必過於嚴厲，因為孕吐也是懷孕這一天然的過程中，母體保護胎兒的一種天然反應;你聞都不能聞的那種食物，或許富含胎兒簡略過敏的物質。所以避免胎兒發育過緩的辦法是，查詢更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所包括的首要營養素。

　　2、“為了寶寶胎位能正過來，我每天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，急德大哭；一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好？”

　　真的不必過度嚴厲，通常狀況下，臀位的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位，這對寶Bora說很輕盈很簡略，就像在溫暖的羊水時翻一個身算了。做跪操是可以推動寶寶早調頭，不過這也是因人而異的，並不是將跪操時間延伸一倍，寶寶就能早調頭，假定胎兒到34周也沒有調頭，真的不必強逼自己再去做跪操，並因此發作劇烈的自責心思，孕媽媽為胎位大感嚴厲，並使盡全部招術想讓寶寶的方位“正”過來，鬧得欠好反會搞出一個臍帶繞頸來。正本，胎兒不能調頭，就爽性與你的主治醫生研討一個剖宮產計劃好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監測好自己的胎動即可。

　　3、“我現在懷孕7個月，發現自己下肢水腫得兇暴，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時幾乎穿不進，我的腎臟是不是出現疑問？是不是該禁鹽？”

　　如何差異孕晚期的水腫是不是正常7有一個評判標準可以幫助你，即是臥床休憩6小時往後，下肢的水腫能否闌珊，能闌珊的就不是病理性的。假定不能闌珊並逐步向上展開(有些孕媽媽出現臉腫及眼皮腫)，就要致使高度重視。因為或許提示吞併有心臟病、腎病、肝病或高血壓。