骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是衡量人體骨質量的重要指標，骨密度低的人，不僅容易有骨質疏鬆的問題，還會加劇骨折的危險性。那麼，骨密度是怎麼造成的呢？如何改善骨密度低的問題？

一、出現骨密度的原因

1. 使用頻率低

人們常說“用進廢退”，使用頻率低指的就是缺乏運動導致的骨密度低，運動能夠促進人體的新陳代謝和消化吸收，並增加骨骼強度，當人運動量少時，骨密度也會逐漸降低。

2. 營養不良

營養不良會造成骨密度低。不僅僅是鈣的缺乏會導致骨量減少，膳食中膳食中鈣磷比例的不平衡、維生素D的缺乏、脂肪攝入過多、長期蛋白質攝入不足、微量元素的攝入不足等，都有可能導致骨密度低。因此日常生活中應當保證一日三餐營養均衡。

3. 年齡的原因

骨密度與骨骼中的鈣質關係十分密切。人體中的鈣在30~45歲達到巔峰，隨後逐年下降，當流失速度大於攝入速度時，就是骨密度低了。這也就是為什麼許多中老年人都有骨質疏鬆的問題出現。

二、如何增加骨密度

瞭解了骨密度低的原因，那麼如何才能增加骨密度呢？

1. 多運動

想要增加骨密度，首先要多進行運動，每週保持在3~4次運動次數，時間30分鐘以上，才能更好地強健骨骼。儘量選擇戶外運動，並多曬太陽，太陽中的紫外線

2. 補鈣

提高骨密度，補鈣是關鍵。對於骨密度低的人，更要選擇好吸收的含鈣量高的食物，如牛奶、豆製品、海產品等，也可以試試用鈣片補充。此外，由於不少中老年人都有骨關節問題，因此在補鈣時可以同時補充氨糖軟骨素，幫助促進受損的關節修復，並補充關節滑液，保持關節靈活性。那麼氨糖軟骨素鈣片哪個好呢？試試健力多氨糖軟骨素鈣片，可以為骨骼與關節提供充足的營養，提高骨密度，強健骨骼。

上了年紀之後就要注意檢測骨密度了，多鍛鍊、合理飲食，同時補充氨糖軟骨素鈣片，讓骨骼更加健康！

其實就是缺鈣了，大多出現在老年人和孩子身上，有些孕婦也會出現，圍絕經期的女性由於雌激素水平的變化也會出現骨密度低的情況，骨密度低下一步就是骨質疏鬆，一定要及時補鈣，不然可能稍微摔一跤就會骨折。

引起骨密度低的原因有很多，比如說在平時缺少到戶外做鍛鍊，或者是身體本身就有一些內分泌的疾病，都會導致骨密度低。建議出現骨密度低，就要及時的到醫院去查一下是否患有一些內分泌的疾病，在平時的飲食上也要多補充一些鈣質，因為骨密度低很可能會造成骨質疏鬆。