筆者是辦公室一族，體質一般，進入中年，健身意識有所提升，但走路、打球偶有為之，感覺收效甚微，也不能持之以恆，所以身體狀態處在亞健康邊緣，不知原因的偏頭痛一直伴隨我，稍不注意就會犯，多方檢查都沒法搞清情況。

2015年夏天，與衛生局的朋友在家屬院散步中偶然參與八段錦功法練習，由此喜歡上此健身方式，堅持到現在。

依據現有文獻，八段錦之名最早出現在南宋洪邁撰寫的《夷堅乙志》。在中國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在中國深受知識分子和練習者的喜愛。

現在推行的八段錦為國家體育總局委託北京體育大學編練的教程，筆者採用網上搜集的北京體育大學楊柏龍老師的教學視訊，講解很細緻到位，有很強的示範性。筆者練習時同步配放宿松劉太極的演習視訊音樂，他在輔導練功時同步有動作提示口訣，提醒練習者每一個動作，配樂也很有針對性，讓練習者能身心融入！

筆者練習四年多時間，深切感到此功法益處很多，強烈推薦大家修練健身！八段錦動作簡單易學，只有八個基本動作，很快就能掌握。對場地要求只要有一個人活動空間就可，辦公室、家裡客廳、賓館客房或條件好點的小區花園，公園、景區等，隨時隨地想練就練，不像球類運動必須要人陪同和有專門場地、裝置，否則沒法練習，簡單方便。此功法是對全身心的調節和鍛鍊，筆者每天早上和晚上分別練習，每次二遍，微微發熱冒汗，每次練習後感覺身心放鬆，通體舒暢，眼睛明亮，神清氣爽，腳步輕盈！每次練習後，收式後站立原地，雙手互搓，然後雙掌捂向面部，自下向上沿鼻翼兩側到額頭輕輕撫搓，五到八次即可，筆者還自己增加了全身拍打，對全身整體做一調節，感覺效果更佳！

四年多來，偏頭痛已經很少發生，即使偶爾不小心犯了，也能很快恢復正常。面容一直保持外人看來相對年輕的狀態。身材一直保持勻稱。

據說，此功法還有增強酒量的作用，筆者有所感覺，但還是覺得酒對身體刺激傷害較大，不喝或少飲為好！此功法對改善腎臟和生殖系統也較為明顯，提升性功能，但人最好能自制自律，修身養性，兩性生活還是節制為好，以免傷身！

當然，練習時也要看個人身體情況而定，蹲馬步對膝蓋環節有影響，視個體情況做。搖頭擺尾動作幅度很大，防止動作不當腰扭傷及後仰時摔倒等，一定要避免運動損傷！

我把此功法推薦大家，也是衛生部門大力倡導推廣的，為全民健身，科學健身鼓呼！祝福大家健康快樂！

當今社會人們對健康的重視可以說無比空前，不論是田間地頭的大叔大媽，還是高樓大廈中的白領；不論幼兒園的啟蒙教育，還是老年人的聚會活動？都離不開一個話題，就是大家關心的保健方式。有人喜歡運動，有人喜歡醫療，有人喜歡飲食。

中國社會的飛速發展，讓廣大的人民群眾過上了富裕的生活。更多的人已經由 80年代的溫飽時代，轉變到現在的健康時代。關注的是吃什麼比較健康，吃什麼有營養？同時也帶來了好多的新興產業，健康已成為一個新的領域。那麼，究竟哪一種保健的方式比較流行？那一種的受眾人群又比較廣泛呢？

最喜歡的保健方式是減肥

有一部分肥胖的人群要減肥，減肥就是健康自己。

有一部分已經很瘦的人群要減肥，比如演藝圈的職業演員，和盲目追星族群，想要廣告中很瘦的感覺。

有一部分每天就是跑步，卻告訴別人我要減肥。

這些人儘管有的已很胖，但經常談論減肥，有健身卡，瑜伽卡等，已成為某種身份的象徵和潮流。

最科學的保健方式是營養均衡

營養的均衡會帶來，身體整體的協調發展，能量的正常代謝，使得體內不會積累多餘的脂肪。

流行的各類營養食品公司，各類營養品的廣告，就是專門為這類人群供給的。

這些人相對比較了解營養學，擁有一定的基礎知識。飲食也很講究，比如少吃零食，不抽菸，能控制加工食品的攝入等，就是基於對自我保健的認知。

最有毅力的保健方式是堅持運動

每日堅持跑步，堅持打球，這類人群體力一般較好，屬於正真能付出的保健人群，當然身體也最好。

最普遍的保健方式是每年體檢

體檢已成為社會各公司給與員工的，一項基本福利，大小公司都在落實。可以說對於每個人來說是非常必要，而且是保健量化自我管理的一項不可或缺的指標管理。

最昂貴的保健方式是燕窩人蔘

這類人群很少，屬於貴族。有錢就要與眾不同，就要用最貴的，可是身體並不是最好的。

以上保健方式並不是獨立的，是相互關聯，有人可能某一項比較多，其他比較少而已。從健康的角度來講，這些都需要，也都是人們喜歡的保健方式，對於個體而言沒有哪一種是最好的，只有選擇適合自己的，才是最保健的方式。

吃飽飯不再成為奮鬥目標，有更多的閒錢和時間就越來越注重保健，注重身體。而很重要的一點是思想觀念的轉變。要說運動、醫療、健康管理飲食，綜合的來。以預防為主的保健方式才會起到效果佳。適量的運動結合合適的飲食，合理的休息。

多交幾個懂得健康管理的朋友，讀萬卷書，行萬里路，都不如和健在的專業人士多接觸。

國內有個職業，健康管理師，可以和他們多打交道，然後，辯證理解。取其精華，去其糟粕。畢竟，專業人大部分比非專業人士更懂一些細節。

健康沒有小事。一件小細節，也可能毀了一個人的健康，比如，高以翔。