[可憐]你一個人在外面，會不會經常點外賣呀？外賣吃多了會對身體的健康有很大的影響喲。[石化]因為裡面的油脂高熱量過高，各種新增劑特別多，又傷胃又沒有營養，而且會紊亂了你的消化吸收代謝功能

[送心]老話說的對呀，脾胃是先天之本，我們年輕人在外面打拼沒有一個好身體，賺再多的錢最後都給了醫院多不划算呀，所以說你現在有養生觀念是對的，但是一定要好好的堅持去做。

[驚喜]首先吃的要健康，哪怕你不做飯，你可以選擇一個營養全面的代餐食品。我有時候餓了或者是不想做飯的時候，就吃一碗百穀雜糧生機粥，等於吃了108種食材呢。這個對於懶症來說特別的好[奸笑]。我以前也是脾胃不好，有胃炎，現在不復發啦。也是因為堅持調理呀！氣色也好了，熬夜黨也有精神啦[偷笑]

[吃瓜群眾]記得要補足氣血才是養生之道哦，每一餐都要有規律，不能飢一餐飽一餐。加油！一起養生，為了美好的未來[強]

1，一年四季堅持喝熱開水，喝茶為主，紅茶，綠茶皆可，少喝咖啡，刷牙用冷水，但洗臉和洗澡請堅持用熱水，不論皚皚白雪的冬季，還是皎陽似火的夏天，很快你會發現你的面板比以前紅潤，光滑多了；我年輕的時候，輕信了專家的話，鑿冰冬泳，冷水浴，導致我現在還在還以前身體欠的老債，春生夏長，秋收冬藏，人的活動要符合自然規律，不能對抗大自然；

2，關於鼻炎，少時受了風寒，進入肺經，南方40°的高溫，我的鼻子依然是塞塞的，晚上睡覺不能正常用鼻子呼吸，根本睡不著，如果有慢性鼻炎久治不愈的朋友，應該能深刻體會我的切身體會，醫院去了很多次，治標不治本；用艾灸，綿綿用力，久久為功，陳艾文火穿透力特別強，我花了三年時間來艾灸關元穴和神闕穴，每天一根艾條，一邊艾灸一邊看書，艾灸之後鼻子裡排出大量的髒東西，同時還出一身冷汗，身體大量寒氣排出，感覺好的時候，能感受到一股熱氣從大腿延伸到腳背，最後痊癒了，從根本上把疾病的根源拔掉，同時一本書我也熟讀背下來了，獨坐靜思，面壁，悟過，一舉三得；

3， 去農村買一些顆粒飽滿的黑芝麻，用鹽粒炒熟放在玻璃瓶裡，每天吃早餐的同時，吃一把黑芝麻，補腎又養頭髮，現在脫髮的年輕人很多，我年輕的時候思慮過度，也是掉頭髮，後來就天天吃黑芝麻，早多客人多來不及吃飯的時候，就煮一壺茶，同時用芝麻充飢，髮質大為改善，一頭濃密的頭髮又出現了；

4， 城市裡很多綠道和小區裡面，都有石子鋪成的小路，廣著腳在上面走；年輕的時候，去健身房，去單槓雙槓做引體向上，不出半年一身胸肌和六塊腹肌就出來了，身體線條很美，看起來非常強壯，可是我發現我的精力狀況依然沒有改善，還是很容易疲勞，甚至有鍛鍊之後透支的感覺；就堅持天天晚飯後在石子路徑上面走兩公里，因為腳底為人一身穴位的匯聚點，為血液迴圈的末梢，人老腳先老，走上石子上就是在按摩腳底的經絡，最後通向全身經絡，先慢慢的走上的上面，再在上面跑著走，最後是倒退著走，久而久之，就會助你打通一身的經脈堵塞點；每次練習完之後全身舒暢，經歷旺盛，頭腦思維敏捷，完全沒有健身過後的那種透支感，實乃長壽的不二法門；

5，吃飯吃七分飽，留三分飢；很多人工作開會之後，都會吃很多肥甘厚味，吃完飯之後整個人頭腦昏沉沉的，就不想動不想做事情了，甚至都懶得思考；亦或是看著滿桌的山珍海味，沒有絲毫的飢餓感，沒有動筷子的慾望，因為每餐都吃得這麼飽；要吃粗茶淡飯，留三分飢，每天就餐的時候興致昂然，能讓你的大腦保持在一種非常清醒的狀態，這樣是最好的：

6，鎖陽，肉蓯蓉和枸杞，號稱藥中三君子，拿來泡陳年的酒，不要生著吃，不要泡水吃，不要燉著吃；因為這三味藥，生長在天寒地凍的北方蒙古，新疆一帶，鎖陽生長的地方，冰雪是無法覆蓋的，為何？其吸收的是天地間的陽剛之氣（陽氣），冰雪落後很快就被融化了，所以能抵抗西域一帶的嚴寒，而人呢，陰長有餘而陽常不足；我曾經用這三味藥去燉羊肉湯滋補，發現沒有什麼效果，後來我悟出了其中的道理；大米生著吃，人是無法消化，無法吸收其營養的，如果煮成大米飯，則一般熱都能吃，如果再熬成稠稠的大米粥，則孕婦，大病初癒，身體非常虛弱的人，都能很好的消化和吸收其營養；所以我就用鎖陽，肉蓯蓉，枸杞去泡農村自己燒的谷酒，到第三年的時候，其威力就出來了；

想必很多人遇到過這樣的問題，大便解手非常的不順暢，黏黏的，或者是便祕，非常痛苦，晚上睡覺的時候，大冷天還要起床小便，這是人體陽氣已經衰退的訊號，要引起嚴密的警惕；堅持喝幾天這種自己浸泡的藥酒，大便馬上很通暢，成香蕉狀，晚上睡覺也不會起床了，渾身暖陽陽；每天晚飯或者是睡覺之前，堅持喝一小杯二兩左右，久而久之，你會發現精力比以前旺盛，晚上工作，學習，看書到十二點，頭不昏，眼不花，眼睛不幹澀，且思考問題效率高，重大難點迎刃而解；

人體其實自己有幾項指標的：

1， 你是否想動就馬上動起來，不想動，一顆浮躁的心馬上收回來？而不是坐在椅子沙發上不想運動，或者是站一個小時，人非常的疲勞；

2， 是否吃飯的時候，很快就來食慾，有飢餓感？而不是整天昏昏沉沉，無所食慾；

3， 大小便的順暢，次數情況？夜尿，便祕現象是否有？

4， 牙齒的堅固程度，或者說緊密程度；

5， 晚上高強度的腦力勞動，能否堅持到十二點，而無疲勞感，眼睛無睏意？

中醫講精氣神，這上面幾個小指標，很多城市人或多或少的都會有一些，只不過是嚴重的程度罷了，千金難買好身體，小小的養生經驗，祝大家身體健康！

年輕人養生就是養成良好的生活習慣，早起空腹一杯溫開水，經過一夜的代謝血液太粘稠了，起床後需要第一時間補充水。吃的清淡些，食物多樣化，不吃垃圾食品，什麼東西都不要一次吃太多，不熬夜不抽菸不喝酒不吃糖，夏天本該熱不要太貪涼，冬天不要做劇烈運動，晚上寧可餓著也不要吃東西，餓不洗頭飽不洗澡，閒時對身體所有地方拍拍按按好處多多，等等。

一、年青人養生是個大問題。你提出這個問題是佼佼者，好樣的。提出問題就是自重負責孝敬父母的表現。二、年青人養生，必須吃好三攴，科學吃。不暴飲暴食。不挑食。必須保證足夠睡眠，不熬夜。必須勞逸適度。必須講究規律生活。必須少坐車，適當走路。必須少玩遊戲。必須注意飲水。白開水為主。必須及時體檢。做到這些，你一定健康長壽！為黨為國作出貢獻！

其實年輕人只要養成良好的生活習慣，身體、精神狀況都不會差的～

想要活的健康，需要長期的堅持，養成良好的生活習慣。包括你的飲食、運動、起居、衛生習慣、心態，以及摒除不健康的習慣。

1、吃的健康

在食物的選擇方面儘量選擇多種食材做成的食物，有瘦肉、有素菜，主食米、麵食都可以，儘量多種類；要少油、少鹽，少吃油炸、加工過度的食物，喜歡吃麵包的話儘量選擇全穀物麵包；減少甜食、汽水、果汁等的食用；多吃水果蔬菜、適當喝一些牛奶。

2、做運動

選擇自己喜歡的一項或幾項運動，跑步、游泳、遛狗都行，剛開始每天半個小時，後面逐漸增加，室內室外運動都可以，運動前注意先適當的做下拉伸運動，避免劇烈運動引起肌肉拉傷，也可以進行一些健身運動。

3、養成良好的起居習慣

晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床，即使不能準點起居也要保證每天睡眠8小時左右，保證充足的睡眠。睡前避免劇烈運動或情緒太過激動，可以適當聽一些輕音樂，剛睡醒時可以在床上賴幾分鐘讓大腦先清醒一下。

4、養成良好的衛生習慣

保持個人衛生清潔，及時更換乾淨衣物等。

5、保持健康樂觀的心態

凡事多往好的方面考慮，保持樂觀，可以了解一些正面心理學知識，或者主動蒐集一些健康資訊，並嘗試去做；試著多微笑和大笑，經常和朋友聊一些有趣的事等。

6、遠離不健康的習慣

不要暴飲暴食，養成良好的飲食規律。

不要剛開始就進行激烈的運動，適度運動。

不要抽菸和喝酒。

不要熬夜

蓮子燉豬肚。

將豬肚一個洗淨，內裝水發去心蓮子40粒，用線縫合，放入不鏽鋼中加水清燉熟透。待冷，豬肚改刀成絲，與蓮子共置盤中，加香油、食鹽、蔥薑蒜調料拌勻，即可食用，有健脾益胃，補虛功效。經常食用，對少食，消瘦，洩瀉，水腫病人有治療作用。