這是一個習慣性，只要你平時裡養成早睡早起的習慣，就會改變你以前的不良習慣的，只是剛開始可能有些困難，但是隻要堅持，我想你能做到早睡早起的。

你好，這種情況屬於神經衰弱，（睡眠顛倒）導致晚上失眠，白天睡不醒，可以服用點谷維素，安神補腦，睡前喝杯熱牛奶，白天多運動，促進睡眠，白天堅持不要睡覺，調整一段時間。

主要是由於壓力過大或者精神刺激的情況導致的，一般需要注意放鬆壓力，調整作息規律，注意清淡飲食，希望可以幫到你，祝你身體健康。

說起睡眠、睡不好、睡不著我都親身體驗，因為我是一個睡眠不佳的人，當然了，我的睡眠不佳主要是體現在受外界的影響，比如：家裡有事、換環境、同屋睡覺人的鼾聲或是很嘈雜噪音的影響，在這種情況下，是會影響到我的睡眠，然而，在心中沒什麼事的時候睡得也是比較好，總的來說，睡眠比較輕，而且易受各種因素的影響。

提主所說晚上很晚都很難睡著，可是早上又早起不來，我覺得，你應該試試早些上床睡覺，不要很晚再睡覺，或是睡覺前不要看手機或是電視劇、電影等，這會受到很大的影響。每個人的性格不一，在看待一些事的態度和要求時都會有差別。所以心理因素也是影響睡眠的一大重要因素。

這一點對於我來說，很管用，我對睡覺時間很敏感，越是睡得早，睡眠越好，一般不存在睡不著的現象，越是睡得晚（超過23：00-23：30）就會越發睡不著，睡不著，就會著急，越著急，越睡不著，最後時間一點一點的過去，人還是很精神。這與中醫所講的子時過後陽氣開始生髮，人就會很精神是相關聯的。

2、睡覺前儘量剋制不看或少看手機

無論是用手機聊天，還是看電影電視劇，還是影片，其中的情節或是故事等等都會影響到你的心理。除非你的性格屬於那種過事就忘的，不過睡眠差的人都是心思比較細膩、想事多得人。所以我想你應該也不例外。

3、睡覺之前，學會放鬆自己

這一點同樣說起來簡單，做起來難，學會放鬆自己，也不是一朝一夕的事兒，慢慢看淡、看輕一些事兒，就不會擾亂你的心智。心裡有事，就會去想，只要想，就會睡不著，不去想，腦子放空，就很快睡著。

總之，習慣是慢慢養成的，只要經過一段時間改變了，睡眠自然會得以改善。