牛奶含有豐富的蛋白質、多種礦物質、氨基酸、卵磷脂等營養成分，非常適合需要補充營養、虛弱勞損等人群。具有強壯骨骼、鎮靜安眠、延緩衰老的功效。 至於說長期喝盒裝的有機牛奶好不好，這個問題也只能說見仁見智了。良心企業的產品可能無愧於“有機”二字，價格貴些也是物有所值的。

就像天然蜂蜜，有賣50的，有賣150的，甚至有把蜂蜜賣到1000多的還要預定。據我所知，有賣50多元一斤的蜂蜜，且是山區蜂蜜，採蜜時間在十天以上，已經成熟。這部分蜂蜜不愧是良心蜜了！而150的，或許產量更少一些，或許運輸更難一些，也在情理之中。而賣1000多的，我也只能一笑置之了，其營養價值絕不會比那個50多元的高一點點！這話可能有些絕對，但你要知道，純天然成熟蜂蜜的營養價值大體上是一樣的，無非是產地、蜜源不同而含有的微量元素略有不同罷了！

說了半天無非是講一個道理，既是有一個良心企業，有一款足夠放心的牛奶，長期食用是沒問題的。

但你聽說過“三鹿”嗎？想必不陌生吧？首屈一指的國內著名企業，其產品幾乎國內遙遙領先。然而——其富含的“三聚氰胺”，受害者超出30000人，且多為襁褓嬰兒，他們得到賠償了嗎？所以，凡事不可過分執迷，要有腦！

至於長期喝牛奶會不會引起肥胖，這一點也是有多種因素，因人而異的。

比如你的飲用時間，作息規律，遺傳基因等都是導致肥胖的因素，不可一概而論。 睡前喝牛奶是有助睡眠的，但對容易發胖人群不適用，應至少在睡前兩小時以上飲用。應結合運動，調整作息時間來預防肥胖，並杜絕高熱量垃圾食品如薯片類，油炸食品及麥當勞等，尤其在晚上，睡前杜絕進食。

建議牛奶與蜂蜜同食，是一款不錯的飲品。蜂蜜為天然營養保健食品，營養豐富，有補脾胃，潤腸通便，潤肺解毒等諸多功效，有“大眾的補品”和“老人的牛奶”之美譽！與牛奶相輔相成，優勢互補，達到更好的營養補充，強身健體功效。在睡前兩小時可以飲用。 防止肥胖可不是單單一種食物可以決定的，假如天天飲食高熱量食品，沒有運動，很容易導致吸收的熱量不能完全代謝，造成堆積，久之想不胖都難。

其實華人是否更適合飲用豆漿呢？值得思考。

喝牛奶並不會發胖

恰恰相反，正確地喝牛奶是有助於減肥的。

牛奶中的蛋白質可以很好地增加飽腹感，飯前喝一杯，能讓你吃得更少，控制體重。

容易讓人變胖的不是牛奶，而是一張無論如何也管不住的嘴。

不少人都有過訂購鮮奶的回憶，玻璃瓶裝，看起來特健康。

但是——

玻璃瓶裝只是因為環保且低成本，所以備受商家親睞。

真正可以影響牛奶質量的有奶源、滅菌程度、運輸及儲存條件等，但和包裝沒啥關係。

再來說紙盒裝，牛奶通常採用紙盒裝或利樂裝或普通瓶裝，區別在於滅菌方式不同，平裝鮮牛奶需冷藏保質期較短，紙盒裝、利樂裝純牛奶無需冷藏保質期較長，營養差別不大。

最後我們來說說有機，有機是按照有機標準生產的，有機牛奶與普通牛奶的區別主要在於飼養牛的飼料、飼養方式、牛奶的處理過程，不能使用並新增生長素、激素、抗生素等。

喝牛奶會發胖嗎？無節制的吃任何食物都會發胖，然而如果每天攝入適合的量是不會發胖的，還可以補充優質蛋白和鈣質，對體控是有好處的。當然，需要強調的是，建議最好選擇鮮、純牛奶，避免飲用市面上的各種概念奶，例如早餐奶、果奶，這種牛奶多添加了糖類，是不適合體控，還可能導致發胖噢！