好友曾經在日本居住了6年，回國後和我們說起日本人之所以長壽的秘訣。其實長壽與否，除了與健康的飲食習慣，發達的醫療水平相關之外，也於環境，生活習慣息息相關。

首先是環境保護，日本人將自己的國家資源保護到了極致。日本全國沒有裸露土地，處處都是綠藍叢蔭，政府不允許企業對環境造成任何公害性汙染，森林植被等生態更不準造次砍伐和破壞，為此許多日本的跨國企業都設立地球資源環境部之類的生態保護管理部門，以自律企業生產的環保意識。

日本人對品質追求達到極致程度，尤其對食物的精挑細選和嚴格的衛生標準卻絕不放縱。絕對把住病從口入關。日本人喜食牛肉，因此需要進口大量的上等牛肉，但是當國外發生瘋牛病的時候，他們立即停止進口。而且在超市內的牛肉櫃櫥上都醒目地標註提示：“中國產牛肉”，對其本國養育和屠宰牛肉的安全和自信溢於言表。超市裡所售賣的蔬菜瓜果幾乎大小一樣，清潔衛生，無殘存公害。

日本人的食膳結構很科學，葷素搭配，喜食魚類，菜餚清淡，少食油炸等高熱量食品。日本人食量不大，但講究營養均衡。例如，午飯僅一小時時間，因此大多吃套餐。但套餐品類豐富，雖量很少，但是，肉蛋、蔬菜、水果、湯等一應齊全。日本料理品類非常細碎，量少，卻非常精緻，清淡為主。而且不暴飲暴食，則是他們的飲食習慣人類的生活，離不開衣、食、住、行。而食又是其中的重中之重，合理科學，清淡營養的飲食結構，應該是成就日本人長壽的一個要因吧。

日本擁有先進而健全所有體育設施，很多還對民眾免費開放，同時也非常重視體育科學鍛鍊，跑步、Golf、棒球、游泳、海外旅遊成了日本最喜歡運動方式。節假日，可以看到很多不同年齡的男男女女圍著東京皇宮一圈一圈地跑步，日本80%的人都熱愛Golf運動，經常全家去玩。而在街上，經常可見等車或購物排隊的人，下意識地揣摩和演習棒球或Golf球擊球動作。

此外，日本健全發達的醫療保障體系，發達的醫療技術，也為提高國民健康水平作出了重要貢獻。日本有國民醫療保險體制，全民都享受，無論大病小病都可由不同種類的保險專案進行醫療報銷。日本不存在沒有無錢就醫的後顧之憂。就連外國留學生也享受這種待遇。日本的醫生被日本人稱為最聰明的人。因為醫學院的考試最嚴格，最難。學制至少6年，即使考入醫學院，殘酷的淘汰制也使得學生不能懈怠，必須認真勤奮努力。因此對醫生人才的嚴格篩選和培養也體現出其對人命關天職業的極端重視。醫療機構和設施的完善便利，也給其國民提供了健康保證。

一、重視體檢，早診早治10年生存率達90%——防患於未然

二、全球最重視傳統中醫藥學的國家

全球把中醫藥研究得透、吃得深的其實是日本人，中國的中醫先哲如今仍受到頂禮膜拜。日本醫學界普遍認為：西藥有效成分單一，藥效快，能夠殺死導致感染症的病菌，消熱止痛，降低血壓等，對於單獨病狀和急病有很強效果。在日本，癌症患者的2人中就有1人在治療期間以中藥輔助治療為主，能實現免疫力提高、緩和病情和抑制放化療中的副作用等功效，其中最受歡迎的抗癌製品之首就是靈芝，第二次世界大戰後，日本人因為吃靈芝而普遍地延長了壽命：

靈芝

靈芝歷代醫藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品存在具有預防癌症效果的如靈芝三萜系化合物、靈芝多糖等物質，其抗炎作用、抗腫瘤作用、免疫調節作用、靈芝保護放化療損傷作用等都被大家廣泛認同。

日本人對靈芝的熱愛是非常痴迷的，當然，他們對靈芝的質量要求也非常苛刻，中國相當多的優質靈芝子實體大都出口到日本，日本每年消耗約1500噸左右的靈芝，幾乎全部來自於中國。其中最優良的品種當屬是浙江壽仙谷藥業成功選育出耐高溫、抗菌能力強、產量高的壽仙谷“仙芝1號”、“仙芝2號”靈芝優良新品種。

經中國科學院微生物研究所檢測鑑定，“仙芝1號”中靈芝多糖和靈芝三萜比日本紅芝分別高31.03%和39.04%。壽仙谷自主智慧財產權“仙芝2號”，其多糖和三萜含量比“仙芝1號”分別提高了19.67%和21.26%，有效成分含量是目前國際上最優秀的靈芝新品種之一。

不耽誤治療時機最佳配合——破壁靈芝孢子粉

靈芝孢子粉是靈芝在成熟期釋放出來的種子，含有豐富的靈芝多糖、靈芝三萜、多糖肽、有機鍺、硒元素等多種活性物質，其功效是靈芝子實體（靈芝菌蓋）的75倍，是靈芝的精華所在，非常珍貴。對抗癌、保肝、降血脂、糖尿病、提升免疫力都有顯著功效。尤其抗癌：靈芝孢子粉醇提取物在1mg/mL時對人宮頸癌細胞Hela、人肝癌細胞HepG2、人胃癌細胞SGC7901、人白血病細胞HL60和來源於小鼠的白血病細胞L1210 均具有較強的殺傷能力。

但由於靈芝孢子是雙壁結構，外被堅硬的幾丁質纖維素所包圍，人體很難充分吸收。所以選擇破壁後的靈芝孢子粉更適合人體腸胃直接吸收，目前靈芝孢子粉破壁技術已經上升至第三代，破壁再去壁。

三、健康飲食方式

四、舒緩治療

小日本能長壽取決於三個方面:第一，他們靠近大海喜歡吃魚吃海鮮；第二，他們長壽人群女的普遍多，這跟他們家庭主婦很少幹活有關係，賺錢的事情日本女人很少參合，所以女人都保養得好，日本男人就可憐了；第三，這是最主要的是日本民族保健養生做的好，尤其是靈芝在日本普遍受歡迎。實驗證明靈芝對延緩衰老，提升免疫力有很好的效果，尤其是去壁靈芝效果更高。推薦大家也可以買點去壁靈芝孢子粉喝喝，我已經喝了三年了，效果不錯。國內的品牌我只喝壽先谷的去壁靈芝孢子粉，同仁堂、胡慶餘堂這些國藥店都有賣，很方便。

世界衛生組織的報告顯示，日本女性平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，已經連續20多年位居世界首位，那麼為什麼日本人最長壽呢？