夏天由於人體氣血比較暢通，肢體比較容易開啟，有沒有發現，上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時候，伸展的幅度好像特別大？特別是經常坐辦公室吹空調溼氣大、有關節炎、不容易出汗的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血和溼氣排出體外，對緩解受損的關節會有很好的改善作用。

12號開始，就正式進入了三伏天，炎炎夏日，酷暑難耐啊！！！

室外像個巨大的火爐，進入燒烤模式的我，在室內練瑜伽，可以吹風扇或者開空調嗎？

正規專業的瑜伽館和老師會對你說：Oh，NO！不要開空調！

真不是為了省那點電費，具體原因如下：

大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外”之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾保護作用就幾乎消失了，同樣的道理，夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候，身體毛孔會張開，這時候吹著空調或是風扇，自己感覺很涼爽，但空調的溼氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、面板、肌肉，直達深層經絡和關節，極易造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒溼氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰痠背痛、關節炎風溼等。

從練習的層面來說，空調的冷氣會使面板沒有那麼舒展柔和，反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的，這樣才適合做一些前屈和後彎的動作。空調一開，溫度人為的變冷了，練習的時候，要麼做不到位，要麼就容易把自己拉傷，關節也是同樣的道理。

QUESTION

—————————————————————————

那我們上課前開一會空調，到上課的時候關了可以不？

當然也是儘可能的不要開空調，課前開空調必然關閉門窗，空氣不夠流通。瑜伽練習最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，關門關窗會使室內空氣變得渾濁，練習一會兒就會感覺呼吸困難。如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，但是練習效果大打折扣，而且也不利於身體健康，不建議。

為什麼現在那麼多人有空調病？很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼，感冒，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊，這都是因為吹空調導致氣機不能正常執行的一個表現。這時進行瑜伽習練，把我們肩頸肌肉開啟，讓周身氣血執行，就可以克服這些空調病。

所以夏天練習瑜伽最好不要開空調，如果實在酷暑難當，可以透過以下的方式來緩解暑熱，同時，保證瑜伽練習的效果！

方法一：適當飲水

喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡，夏天練習瑜伽時，可以準備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時候，可以適當的補充水分，但此時，喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝。

方法二：穿清涼透氣的瑜伽服

夏天溫度高，不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服，最好的著短袖短褲，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的瑜伽服，有利於身體排汗散熱。

注意：切忌瑜伽後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹

避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲，練習瑜伽過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，因個人體質來定，切忌過量甚至超負荷練習。

夏季是一年裡陽氣最盛的季節，正確的瑜伽練習能使面板的毛孔開啟，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣，汗液連同體內的毒素溼氣順暢地排出，平心靜氣，把悶熱煩躁拒絕身體之外，夏天也還是減肥的最好時節。

這個時候不練瑜伽，該什麼時候練瑜伽呢！

不能，儘量不開空調，效果自己知道，現在有些人花錢練習高溫瑜伽，況且那個高溫和西安現在的夏天一樣高甚至更高點，所以想想就知道，況且不光是瑜伽。其他運動也都儘量少開空調，讓身體適應這個環境，才能達到鍛鍊的目的！就這麼多！謝謝(*°∀°)=3

毋庸置疑，不能。

空調其實不是什麼好東西。還別說練瑜伽，就是一點不活動，有些陽氣不足、體質虛寒的人，都受不了，進了空調屋，就覺得有冷寒往骨頭縫裡鑽，她就會感到不舒服。

夏天是宣洩的季節，就該著適當出汗。如果該出汗的季節不出汗，一些溼氣都堵在體內。

如果開著空調瑜伽，第一，不容易出汗，第二，出汗時，汗毛孔開啟，寒氣趁機而入體內。早知道，身體受寒氣入侵，大多並不是在冬天，恰恰是在夏天，汗毛孔張開時。

因此，瑜伽時，是不應該開空調的。

練瑜伽可以開空調嗎

不可以。

練瑜伽的時候開空調容易得病，即便是練習的時候與空調保持距離，不讓風吹到身上，也同樣不利於身體健康，而且練習效果會大打折扣。

練瑜伽開空調有什麼壞處

練瑜伽開空調容易得病

練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛開啟，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適症狀出現。

開空調導致肌肉或關節痠痛

人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內，空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節痠痛。

開空調練瑜伽影響練習效果

有的人說可以開著空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。

瑜伽屬於有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處於緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得汙濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊，從而影響鍛鍊效果。

開空調鍛鍊影響排汗和散熱

如果在瑜伽練習室內開空調，室內外溫差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。

七月氣溫升高，室外豔陽高照，人們開始對一些戶外運動望而卻步，不過不要緊，酷暑難不倒愛運動的你，在室內一樣可以運動，練瑜伽就是個不錯的選擇。夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣淤血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。可是夏日裡不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。

於是，很多練瑜伽的朋友就想開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?專家告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，務必不要開空調。不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒，效果大大折扣。這是因為夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢？毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體裡來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候，空調的溼氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、面板、肌肉，直達深層經絡和關節，易造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒溼氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰痠背痛、關節炎等。

夏天練習瑜伽最理想的情況應是在陰涼通風處。並且人人曉得瑜伽來源於印度，當地的人們也就是在高溫的情況下進行演習的。現在夏天炎炎，溫度正好適宜。尤其是對患關節炎的朋友，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。所以，有關節炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習。另外夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節。正確的瑜伽練習，能使面板毛孔開啟，汗液連同體內的汙垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。練習瑜伽不僅能梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適，而且還能刺激鬆弛的腺體增加並釋放荷爾蒙，調整甲狀腺，使脂肪代謝增加，將脂肪轉換為肌肉與能量，達到瘦身塑形的目的。在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內心平靜，平息內心的煩躁，把悶熱拒絕身體之外，感受由內到外的清涼，這也正是我們夏天想要追求的。

1秒入夏？現在雪地瑜伽才是炫富的新方式

很多人都在忙忙碌碌的追求著，追求著所謂的財富。但其實很多人都不知道什麼是真正的財富、什麼是對自己最重要的.其實人生最大的財富就是擁有一個健康的身體，和一個不老的容顏。別人都在夏天的海灘練瑜伽，只有真正的有錢人才能在夏天依然找到雪地練瑜伽.女神式

厚厚的白雪覆蓋在大地之上，將一切裝點的那麼美麗。雙腿跨立彎曲，腳趾著地以支撐身體。一手向上伸直後一手平放於腿部之上.正如這個體式的名字一樣，這個體式可以拉伸我們的腿部，活動胯部在塑造完美線條的同時保持我們身體的健康。讓我們由內而外做一個女神.橋式變式

接下來我們進行橋式變式，面部向上平躺在瑜伽墊上後雙腿後彎用雙腳腳尖支撐地面，同時腰腹用力至臀部離開地面為止.如果腰腹的力量不夠支撐身體可用雙手支撐腰部，以更好的完成體式和避免受傷.橋式變式可以增強我們的腰腹力量，活動肩頸部位的關節.