你好，日常生活中很多人會透過午睡小憩來回復精力，但是午睡的具體時間的確很有講究。國外的很多研究顯示：午覺睡得太長，冠心病等心臟疾病的發病率可能提高。

一般建議午睡時間最好控制在1小時以內。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

向我這種養生的人來說，早上五點自然醒，因為睡不著了，中午飯後一個半小時，吃完就困，晚上十點準時睡覺，看小說太困

午睡是很有必要的，當然了這個也要看時間夠不夠。如果正常時間上下班應該有1到1.30到小時的時間午睡。按中醫的說中午是Sunny最重的時候（中醫說法是陽氣最重的時候）對人體也是傷害最大的時候。午睡的好處也是顯而易見的，能幫助我們緩解身體上的勞累和精神上的鬆弛，還能幫助我們很好的儲備體力和精力來應對下午的工作。時間不是很充足，最好保證30到1個小時的睡眠。