普通人飯前一小時,和飯後一小時

　　此外,香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

　　人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

一、荸薺

冬天是盛產荸薺的季節，這時的荸薺最新鮮多汁，吃起來十分脆爽。一般南方人管這種食物叫馬蹄，可以直接吃，或是藥用。荸薺最早起源於印度，有很好的抗菌作用，能促進人體代謝，緩解感冒發燒等症狀。市面上的荸薺種類大概有10餘種，比如廣東的水馬蹄、湖北的孝感薺、浙江的餘杭薺，以及黑籽荸薺、桂林荸薺等等。

二、甘蔗

我們都知道甘蔗的含糖量很高，它能及時轉化成我們身體所需的糖分。常見的甘蔗主要有兩種，分別是紫皮甘蔗和白玉（青皮）甘蔗，古人稱其為“天生復脈湯”，對消化不良，腸胃不好的朋友來說，在冬季最好多吃這種水果，能起到生津止渴，清熱潤腸的作用。

三、橘子

橘子的種類繁多，如小金橘、蜜桔、砂糖桔等等，即便品種不同，但在顏色上都很相似，只能靠形狀大小來區分。橘子含有豐富的維生素 C，對冬季老咳嗽的患者有一定開胃止咳的功效，但這種水果不宜多吃，一天最多吃兩三個即可，否則食用多量，容易引起口腔生瘡、腎結石等疾病。

四、山楂

山楂又叫山裡紅，可以直接生吃、泡水、做冰糖葫蘆兒，亦或者做成罐頭食用。山楂的營養價值很高，有大量的蘋果酸、碳水化合物等物質，具有消食健脾，養顏塑身的作用。

除了上面介紹的這幾種水果外，像蘋果、香蕉、雪梨、石榴等水果，也同樣適合在冬季食用。不管您是用來生食，還是拿來榨果汁喝，總之在冬天務必要多吃些水果，這樣對我們的健康才會更加有益。

人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。