武術賺錢沒毛病，有錢賺才能確保生存，才能有人做這事，古時候學藝也需要付出的。太極拳本身也沒毛病，可惜因與錢扯得太近，就昏了不少人的頭，加上社會上各方面推波助瀾，泡沫越來越大。現在的迴歸，是好事。

現代是熱兵器時代，拳腳功夫只能提高個人綜合素質，但不是決定性因素。拳腳功夫只是在冷兵器時代大家幹仗都拿著大刀長矛，這樣武術才會發揮決定性的作用。。

太極拳，用於技擊需要多年對抗訓練；練好強身修身，練不好，弊大於利，關節損傷難以修復；各家均有精髓，極其難修，大成者無；大師遍地皆是，明師鳳毛麟角！

武術當然能強身健體，學到真的太極，動作本身並不是最重要的，最重要的學習傳統文化，就能悟道。

太極拳現在可以分為競技太極拳和傳統太極拳。很多人相信傳統太極拳有實戰功能，確是太極練習久後，有一定的防身功能，但也僅限定在與普通人的範圍，太極要真與散打、拳擊對抗，基本沒有勝算，至少號稱二十年不敗的王戰軍，太極實戰第一人的王戰軍，他的兄弟王戰海在媒體上說過，他弟的戰績是事先在擂臺之前彩排過的，不是真實的實戰。任憑鼕鼕如何挑戰太極，王戰軍、戰海始終推脫，不應戰，民間太極也沒有人出來證明太極是可以實戰的。至少目前我們可以肯定太極的實戰技術欠缺。

但太極的健身一定要充分的肯定。緩慢的節奏，有利於老年朋友的心血管適合運動，大量的半蹲動作，可以很好的練習腿部力，而人的老衰是從腿的退化開始。

要想覺悟太極拳的道，不能完全從太極拳的練習中體會，建議從理論上去學習。太極的思想、從傳統哲學開始，如果不太容易理解，可以從《中醫基礎理論》開始，只要中國傳統武術，一定要講到“氣”，關於氣恐怕很多人都不定能理解，而中醫因為要臨床應用，在關於中醫理論方面，國家是投入不少科研經費，這方面的著述也是非常多，實際應用也是中醫經驗最豐富。相比其它的學解釋，如宗教，不是一個科學態度，是很唯心的態度。

大家都知道，人的身體有骨骼，肌肉，經絡，血管組成。人體各部分機能的能量來源，都是靠氣血輸送。而氣血輸送的動力就來源於心臟，心臟的跳動催動氣血流向身體各部分，完成迴圈。血管就是氣血流動的通道，血管分大小，在身體最末端，分佈的是毛細血管。血管就跟池塘水渠一樣，主管道暢通無阻，但是在水渠末端，在池塘邊緣，往往池水流動的動力不足，流動性很差，一些垃圾也往往會堆積到這裡，造成堵塞。許多人一到冬天就手腳冰涼，就是這個原因。

而體育運動，透過肢體活動，增加肺部活動和心跳。這樣心跳的加快，可以增加體內氣血流動的動力，所以讓氣血可以順暢的流動到身體各個毛細血管的末端，加速迴圈。這樣，原本積蓄在人體內的“垃圾”就不會停留，自然排出體外。這樣就達到了健身的效果。但是，體育運動這種增加心臟動力的鍛鍊方法，對心臟也是一種消耗，或多或少都有些不太完美。傳統武術就不一樣了。

如果我可以讓你的生命延長一年，你願意花多少錢？與其亡羊補牢或者垂死掙扎，不如未雨綢繆，防患於未然。從現在開始抽出時間認真鍛鍊，等有一天身體垮了，也許就晚了。現如今總是聽到身邊很多人身患癌症不幸離世的訊息，特別感嘆。這也是我寫這些文字的原因。我想給大家推薦一種對身體特別好的健身法門，畢竟，身體沒了，所有的東西都沒有了意義。體育運動和武術一樣，都有很好的健身效果。那麼兩種有什麼區別呢？跑步，體操，舞蹈，打球都屬於運動。不懂內勁的武術套路，其實也只是體育運動而已。武術的核心就是內勁的培養和運用。

武術的修煉，都是透過平心靜氣，放鬆肌肉，減少氣血執行中的阻力，從而達到氣血在身體內的迴圈。這樣，在不增加心臟負荷的情況下，就達到了跟體育運動同樣的鍛鍊效果，而且有過之而無不及。

體育運動和武術訓練，一個用“心臟加壓”的方法健身，一個是“減少氣血執行阻力”的方法健身。舉一個簡單的例子，有很多人手腳經常冰涼，這就是氣血執行在手腳末端的時候動力不足迴圈不暢所致。打會兒球以後，就發現，手腳發熱乃至發汗，但是心臟負荷加重，氣喘不止。這就是“心臟加壓”的作用。而打太極拳或者站樁，手腳也會發熱，甚至發汗，卻不會喘氣和心跳超負荷。更可以透過意念引導，增加氣血執行的動力，執行全身。這就是武術“較少氣血執行阻力”的作用。如果願意嘗試意念，那可以盤腿端坐，雙手放在膝蓋上，手心朝上，眼觀鼻鼻觀心，把注意力集中到手心，手心一會兒便會發熱，這就是意念導引的原因，大家一試便知。

武術透過增強自身元氣培養，可以增強自身免疫力，透過扶正達到祛邪的目的。武術的體系中，含有中醫的思想，過去有醫武不分家之說。所以武術的強身健體，正是透過武術訓練，適當的對內臟進行鍛鍊，在不增加各器官負擔的情況下，增強各器官功能，增強自身元氣，增強自身免疫力，以達到強身健體的目的。

武術透過返後天補先天的途徑，實現改善，改變人精神面貌的作用。前面的文字裡有敘述，關於人體的衰落和老化，稍微提及了一點武術反補先天元精的東西。內家武術和道家修煉都是一樣，透過“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”，來達到後天反補先天的效果。所謂“煉精化氣”，指的就是把從食物中提煉出來藏在腎臟裡的後天之精，煉化成氣，然後引導氣尊循人體經絡行走，滋養身體；然後透過修煉，把氣再化為“神”，補養人的“神”。我們通常所說一個人的精神不好，雖然他身體不累，不需要休息，但是精神萎靡不振，這就是“神”虧損過度，不足的表現，透過武術鍛鍊，可以讓人神采奕奕。最後也是最難的階段就是煉神還虛，因為這個階段才是後天彌補先天元精的階段。因為本人武學造詣淺薄，其中具體道理還未有深層體會。

武術的身法要領，實修法門，要重視的東西很多，這裡難以一一說盡。如果真想練樁，想驗證自己練的對不對，想學習傳統武術又找不到好師父的，或者是有師父但是師父表達能力不好的，可以看看這本書，講很多實修的體悟和身法要領。書裡有二維碼，還可以加作者的群遠端請教。有興趣的淘寶去搜一下《傳統武術答疑解惑錄》。

其實武術能不能健身，用例項說，最有說服力。

1.乾隆，作為中國歷史上的最長壽的皇帝-乾隆（1711年9月25日—1799年2月7日）練不練武術？而且皇帝多不長壽，後宮佳麗太多啊！。

2.張學良，101歲，練習八段錦。

3.邵逸夫，1907年11月19日-2014年01月7日，107歲，他中晚年幾乎每天都練氣功。當然這些人有錢，想吃啥，吃啥。乾隆皇帝就更是有太醫輔導，邵逸夫活這麼大，也是有錢，做慈善多吧，主要是心情要好，心情不好，練啥也沒有用，一笑周身松，松即是練功。張學良後期都是被軟禁的，心態不好，早掛了！

有人問邵逸夫，為什麼那麼長壽？邵逸夫答，“常練氣功，笑口常開！” 他去過武當山。

武醫同源，中醫認為，百病起於經絡堵。疏通經絡，讓氣血在周身順暢流淌，把營養輸送到身體的各個部位。有時候病人的身體太差，用藥開始也不好調理，中醫也會教點健身的東西，比如華佗創編五禽戲。而武術，也借鑑了很多養生的，比如道家的吐納，混元樁，無極樁，少林的一些氣功。華佗編的五禽戲，後來發展到了八段錦，再後來易筋經，三者有一定的脈絡關係。八卦掌的走圈，趟泥步，接地氣，人老先老腳，湧泉穴的按摩，有助於養腎，腎主骨，骨就結實。肝主目，主血。武術很多的樁功，動功都是可以內強五臟，外壯筋骨皮的。培養人的精氣神三寶。

還有能打和養生就有矛盾，這也是很多高手壽命不長，那些把武術當娛樂的反而壽命長。想能打，就很加大強度，可能還有有仇家，比武也會受傷。名氣大了，有人來挑戰，精神壓力也大。尚雲翔就羨慕兩個小孩，說想怎麼打都可以，不需要計較太多，而名家要照顧面子，郭雲深就是年紀大了，還有人找比武累死的，孫祿堂去世和他上電梯裡被仇人點穴暗算也有關係，楊露禪祖孫三代也沒有見到非常長壽的。

最後就是，要明拳理，功法，不可瞎練，否則有可能會傷膝蓋等，任何運動都不能違背生理學，陳家溝就有很多人動過手術的，要科學的訓練，合理的強度才好健身。

強身健體是個很寬的範疇，不光是靠某項運動就能解決的，心情開朗，笑一笑十年少，飲食多吃蔬菜，水果，豆子，豆製品，高蛋白，低熱量，不熬夜，等等。

小練為術，中練為武，大練為德。

精武大成九大課程體系，為您的孩子帶來九大好處

武德禮儀幫助孩子懂得孝順父母，培養孩子知禮感恩的好習慣，

武術形體幫助孩子規範行為習慣，糾正不良形體姿勢。

武術特技幫助孩子戰勝自己，超越自己，增加成就感

武術套路幫助孩子強身健體，增強表演力，提高自信心

武術對練幫助孩子克服恐懼，戰勝挫折，增加勇氣

武術搏擊幫助孩子提高攻防能力，增強安全意識，提高意志品質

武術內功幫助孩子開發潛能，提高專注力

武術兵器幫助孩子提高靈活性和協調性，增加成就感和自信心

武術拳理幫助孩子形神兼備，身心雙修，文武雙全

千萬別拿止戈為武說事，那是後人穿鑿附會。按《說文解字》，武是指人持戈行進。說白了，就是打仗。能打才是武，不能打，那是舞。

至於哪有好的太極拳，出名的無非京津冀加上河南跟武當。但名師未必出高徒。應該多掌握一些套路以外的東西，多練功，練習單操。在習練過程中拳理與拳技跟實戰結合起來。

四兩是否能撥動千金先切不說，但力量訓練必不可少。

至於合於道，是向內尋求的一種心境，跟實戰對打的勝負又是兩個概念。